Wat is ontstekingsremmende voeding?

Wat is ontstekingsremmende voeding?

Hoe en wat je eet is belangrijk voor je welzijn, je gezondheid en je leven

Maar ook wanneer je eet kan doorslaggevend zijn

Wat is een ontsteking?

Je herkent dat vast wel, je hebt jezelf gesneden en nadat het bloed weg is wordt de wonde rood, voelt misschien een beetje warm aan, je voelt je hartslag in de wonde kloppen. Wat er eigenlijk gebeurt is dat je immuunsysteem in actie komt. Je immuunsysteem gaat stofjes aanmaken om de schade te herstellen Hetzelfde gebeurt bij koorts, koorts is ook een reactie van het immuunsysteem op een ontsteking of een indringer zoals een virus of bacterie.

Dit soort ontstekingen kennen we allemaal wel, maar ook tijdens het eten, wandelen, lopen en dagelijks functioneren worden er mini-mini ontstekingen aangemaakt en ons immuunsysteem kan daar perfect mee omgaan. Het wordt alleen gevaarlijk als we ons lichaam gaan overbelasten en niet meer voldoende rust en ontspanning inlassen.

Acute, chronische ontstekingen of laaggradige onstekingen

Een acute ontsteking is geen probleem als je gezond bent, ons lichaam is perfect in staat om dit probleem aan te pakken. Dit is een natuurlijk process.

Het wordt pas een probleem als een ontsteking chronisch wordt en wanneer het lichaam zichzelf niet meer kan genezen. In extreme gevallen kan dit leiden tot auto-immuunziekten.

Laaggradige ontstekingen of low grade inflammation is een stille of sluimerende ontsteking die bijna continu aanwezig is. 

 

Pure voeding

Natuurlijke en pure voeding, zonder additieven, weten wat je eet en vooral bewust gaan eten is één van de basisprincipes.

Natuurlijke voeding wordt door ons lichaam beter opgenomen, onnatuurlijke voeding, additieven, verdikkingsmiddel, smaakversterkers in onze voeding zorgen voor stress in ons lichaam.

Ben je hier gevoelig voor en zijn je lichamelijk buffersystemen opgebruikt dan kan je ontstekingsreacties ontwikkelen in je lichaam, en dan spreken we van laaggradige ontstekingen (Low Grade Inflammation)

 

Onstekingsremmende voeding

  • Eet vooral natuurlijke en pure voeding zonder toevoegingen, de chemicaliën, bewaarmiddelen in de voeding veroorzaken kleine ontstekingen in je lichaam. 2 keer per jaar organiseer ik een 10 dagen kuur waar we de focus leggen op pure voeding en pure bereidingen. Nog tot eind november kan je hier aan deelnemen, nadien sluiten de deuren.
  • Ga voor goede vetten, omega-3 in plantaardige oliën, bladgroenten en vis. Vermijd margarine, zonnebloemolie en vaste vetten.
  • Zorg voor veel kleur op je bord en combineer verschillende groenten in 1 maaltijd
  • Gebruik kaneel, kurkuma, knoflook, rozemarijn, tijm in je gerechten 
  • Haal je suikers uit groenten en fruit en eet geen geraffineerde suikers
  • Zorg voor voldoende eiwitten, dit kan ook in de vorm van noten, zaden, pitten. Eiwitten zorgen immers voor je botten, je spieren en je bindweefsel
  • Gefermenteerd groenten, kefir, yoghurt met zaden en pit kan je ook toevoegen aan je gerechten.
  • Drink voldoende water (1.5 –  2 liter per dag). Geen alcohol, frisdrank en weet matig met koffie. 

Eet- en levensstijl dagboekje

Hou een eet- en levensstijl dagboekje bij en noteer wat je eet. Je wordt meer bewust van wat je eet, maar je gaat ook leren wat voeding met je lichaam doet. We zijn zo gewend om te eten dat we niet meer stilstaan bij wat we eten, laat staan hoeveel keer per dag.

Download HIER ons Eet- en levensstijl dagboekje en vul het in.

Stuur je overzicht naar info@edithgijsbregts.be en ik geef je alvast enkele tips.

 

 

Word lid van onze Vitality & Life besloten facebook groep.

 

Vitality & Life besloten facebook groep

Vanaf 2022 elke maand een thema en in Januari is er een gratis 5 dagen pure voeding challenge.

 

Wat is orthomoleculair voedingsadvies?

Ik schreef een aantal jaar geleden al een blogje over, maar ik wil het je hier toch nog even vertellen.

Orthos = recht en moleculair gaat over de moleculen. “Ja, en”, zal je zeggen, “wat betekent dit voor mij”. Elke persoon is uniek en afhankelijk van de omgeving waarin je leeft, wat je verleden is en hoe je in het leven staat, is bepalend voor je gezondheid. Als gezondheidscoach kijk ik eerst naar je voeding en hoe we dit optimaal kunnen inzetten om gezond te blijven of om klachten te verminderen.

Trauma’s uit het verleden, een ongeval tijdens je jeugd of bepaalde onverwerkte emoties kunnen ook klachten uitlokken en dit kan zelfs teruggaan tot voor je geboorte (en zelfs generaties er voor).  Het is daarom belangrijk om alle facetten te bekijken op een tijdlijn, waarbij we zowel fysieke, emotionele als hormonale klachten meenemen.

 

Draag zorg voor je lichaam, je hebt er maar één!

En we willen allemaal gezond ouder worden, zonder afhankelijk te zijn van medicatie.

Hoe je gewicht onder controle houden vanaf je 45e

Hoe je gewicht onder controle houden vanaf je 45e

Hoe je gewicht onder controle houden vanaf je 45e.

Wellicht heb je al gemerkt dat het niet evident is om je gewicht onder controle te houden eens je de 45 gepasseerd bent. Het ligt echt niet aan jou, het heeft niks met “karakter” te maken.

Gewichtstoename tijdens de menopauze is een veel voorkomend probleem tijdens de menopauze en dan hoor ik mijn klanten vaak zeggen “het is normaal, het ligt aan de menopauze”.

Het zijn inderdaad je hormonen en die kan je sturen.  

Tijdens de menopauze verandert er veel in ons lichaam, wees daar ook bewust van. Je oestrogeenwaarden dalen, waardoor je niet meer vruchtbaar bent en oestrogeen heb je ook nog voor je botten, je gemoedstoestand, je eetlust. Dalende oestrogeen waarden in combinatie met hoge stresslevels en te veel suikerrijke voeding maken dat je je opgeblazen voelt, dat je je gewicht niet meer goed onder controle kan houden en dan je ook minder goed slaapt.

 

Het goede nieuws is dat je er wel iets aan kan doen.

Pak je voeding aan

  • Vermijd geraffineerde suikers en bewerkte producten. Bewerkte producten bevatten veel additieven, smaakmakers en bewaarmiddelen.
  • Wees matig met brood en pasta. Om je een voorbeeld te geven 100 gram pasta bevat al gauw 80 gr koolhydraten was ongeveer overeenkomst met 20 suikerklontjes.
  • Vermijd te veel koffie en alcohol. Koffie zorg voor hogere cortisol waarden en kan je stress verhogen, alcohol is suiker en wordt direct opgeslagen in vetten.
  • Te veel suiker maakt je moe, loom, werkt verzuring in de hand, waardoor je lichamelijke klachten kan krijgen zoals stijve spieren en gewrichten.
  • Te veel suiker en te laat eten heeft ook een invloed op je slaap, vooral je diepe slaap, waardoor je niet uitgerust wakker wordt.

Zorg voor een goede stress balans

  • Zorg voor voldoende ontspanning
  • Zeg af en toe eens nee
  • Maak een lijstje van je energiegevers en energievreters. Maak korte metten met de energievreters en doe wat je graag doet
  • Maak een afspraak voetreflexologie met lymfedrainage en hormonale uitbalancering

Beweeg

  • Beweeg minstens 30 minuten per dag. Bewegen daar bedoel ik vooral mee, intensief bewegen dat je er van zweet.
  • Doe aan krachttraining, we hebben vaak de neiging om onze beenspieren te trainen, maar als vrouw is het heel belangrijk om ook de arm spieren, hoge rugspieren te trainen.

Slaap voldoende

  • Het gemiddeld aantal uren slaap dat we nodig zouden hebben is 7.4h, maar dit is heel afhankelijk van persoon tot persoon. Hoe ouder we worden hoe minder slaap we nodig hebben, hoe meer fysiek en mentale activiteit overdag hoe meer slaap we nodig hebben.
  • Om na te gaan hoeveel slaap je nodig hebt, kan je je slaap zelf monitoren gedurende 2 weken. Ga na hoeveel uren je slaap en hoe je je overdag voelt.  Heb je het gevoel dat je niet uitgerust ben, ga dan gestuurd slapen. Dit wil zeggen dat je je gaat trainen. Soms is het beter om minder uren in je bed te liggen, maar met een diepe slaap dan dat je uren ligt te woelen.
  • Ben jij een ochtendmens of een avondmens? Ben je alleen of heb je een partner en kinderen? Ook dit kan een effect hebben op je slaapritme.
  • Zorg voor regelmaat, ga altijd op hetzelfde uur slapen en sta op hetzelfde uur op.

Zorg voor een goede detoxificatie

  • Toxische stoffen bouwen zich op in onze vetten waardoor we nog gevoeliger zijn voor ontstekingen, verzuring
  • Zorg voor een goede ademhaling omdat we op die manier zuurstof opnemen in ons lichaam maar slechte stoffen elimineren via onze adem
  • Zorg voor een goede darmflora. Onze darmen zijn het grootste contactorgaan met de buitenwereld en die bevatten miljoenen bacteriën (goede en slechte). Deze zorgen ook voor opruiming van afvalstoffen
  • Zorg voor een goede zuurtegraad in je lichaam. Elk orgaan heeft een specifieke opdracht, via onze vertering worden bruikbare stoffen omgezet in energie en alles wat we niet nodig hebben zal het lichaam elimineren.
  • Doe op tijd een reset van je voeding en levensstijl. Vitality & Life organiseert 2 keer per jaar een bewustzijnskuur of een zuivering van lichaam en geest.

 

Word lid van onze Vitality & Life besloten facebook groep.

 

Vitality & Life besloten facebook groep

Vanaf 2022 elke maand een thema en in Januari is er een gratis 5 dagen pure voeding challenge.

 

Heb je vragen over je huidige levensstijl en wil je je voeding aanpakken, maak dan een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek en we bekijken samen welk traject voor jou het meest geschikt is.

Edith

Download hier jouw eet- en levensstijldagboekje.

Ik kijk graag samen met jou naar een aantal verbeterpunten.

Ik ben manager, maar geen therapeut of coach

Ik ben manager, maar geen therapeut of coach

Ik ben toch geen therapeut

Onlangs sprak ik met een manager van een middelgrote onderneming, hij maakte zich zorgen over één van zijn medewerkers. Hij had al met haar gesproken, maar wist niet meer wat te doen. Er heerste een serieuze spanning tussen haar en de collega’s. Ze kwam steeds te laat, had commentaar op alles en iedereen, begon uit het niets te huilen, vond dat ze te veel werk had en ze maakte ook voortdurend fouten, waardoor andere collega’s extra werk hadden.
Hij wist echt niet meer hoe hier aan te beginnen. Uiteindelijk ging hij in gesprek met haar en bleek dat het niet alleen werk was, maar dat er thuis ook van alles speelde. De zorg voor haar kinderen en haar moeder waren een zware druk. Ze vond van zichzelf dat ze zich niet goed verzorgde en dat ze constant moe was.
“Hoe pak ik dat aan” vroeg hij mij.
“Ik ben toch geen coach of therapeut”
“Ik heb vooral geluisterd, maar meer kan ik toch niet doen”
“Daarbij komt nog dat zij haar negatieve energie ook doorgeeft aan de collega’s”

Mijn functie als customer service supervisor

Dit verhaal doet mij denken aan mijn tijd als customer service supervisor. Ik heb toen ook vaak de conclusie gemaakt dat ik als verantwoordelijke van mijn team, naast het aansturen van de groep, luisteren naar mijn team, plannen maken, objectieven nastreven echt geen therapeuten rol op kon nemen.
In het bedrijf waar ik werkte hadden wij een externe dienst waar we mensen mochten naar doorverwijzen. Destijds, en dan spreek ik over meer dan 10 jaar geleden heerste er nog steeds een taboe op het niet voldoende of correct functioneren. Ik ben zelf ooit 3 weken afwezig geweest om wille van een longontsteking en dan kreeg ik de vraag of ik een “inzinking” had.

Coaching voor uw medewerkers

Heb jij ook nood aan coaching voor uw medewerkers, zowel op het gebied van stress als voedingscoaching, vraag dan vandaag nog je vitaliteitsabonnement aan. De individuele coaching sessies kunnen nu ook online ingepland worden.
Hij wist echt niet meer hoe hier aan te beginnen. Uiteindelijk ging hij in gesprek met haar en bleek dat het niet alleen werk was, maar dat er thuis ook van alles speelde. De zorg voor haar kinderen en haar moeder waren een zware druk. Ze vond van zichzelf dat ze zich niet goed verzorgde en dat ze constant moe was.
Heb je vragen over begeleiding van uw medewerkers of wil je meer weten over loopbaanbegeleiding, aarzel niet om mij te contacteren. We bekijken samen wat de mogelijkheden zijn.

Stress- en burn-out coaching

Druk, druk, druk .. 

24h, 7 dagen op 7 aan staan. Er is amper een verschil tussen werk en leven. We zijn voortdurend online en moeten voor iedereen klaar staan. Social media geeft ons signalen dat het allemaal perfect is en misschien wil jij volgen.

Maar is dit echt nodig? Ga eens na bij jezelf of dit echt jouw ware aard is. Ga eens na wat jou energie geeft en waar je energie aan verliest. Misschien is jouw draaglast groter dan jouw draagkracht.

Heb je hier vragen over, stuur mij een berichtje en we plannen een kort kennismakingsgesprek in.

Wacht niet tot het te laat is, laat je op tijd begeleiden.

 

 

Loopbaanbegeleiding via VDAB

Zit je vast in je loopbaan?

Heb je vragen over je huidige job?

Ben je toe aan iets nieuw?

Dan is loopbaanbegeleiding misschien iets voor jou. Ik ben loopbaancoach aangesloten bij Grow Coaching (VDAB gemandateerd loopbaancentrum) en ga samen met jou op zoek naar jouw waarden en normen. Wat zoek jij in een job? Zit je op een kantelpunt?

Voor 80€ heb je recht op 7u loopbaanbegeleiding

Meer informatie over VDAB Loopbaanbegeleiding

Beweegarmoede, 4e grootste doodsoorzaak

Beweegarmoede, 4e grootste doodsoorzaak

Bewegen of sporten

Wie mij al een tijdje volgt weet dat ik voor de marathon van Antwerpen train en tijdens mijn looptrainingen luister ik vaak naar podcasts of gezonde levensstijl maar ook over bewegen. Zo luisterde ik afgelopen week naar Paul Van Den Bossch bij Zonder Zever. Dat triggerde mij om hier ook mijn verhaal eens te doen.

Als kind droomde ik ervan om turnjuf te worden

Ik vond mezelf altijd de beste in de turnles, had ook altijd 10/10 op mijn rapport, ik was iemand die niet gemakkelijk kon stilzitten. “Zit nu eens stil” dat heb ik vaak gehoord (en soms nog). Tijdens mijn middelbare studies kwam daar wel verandering in. De turnles op zich was altijd wel leuk, maar het verplichte rondje lopen in het park van de school vond ik echt niet leuk. Meestal kwam je dan ook bezweet in de les aan en het puberzweet bleef dan toch een tijdje in de klas hangen. Ik vraag mij af of er nu wordt gedoucht na het sporten op school.

Winnaarsmentaliteit

In mijn puberjaren speelde ik tennis en dat ging redelijk goed, maar ik wilde altijd winnen, de beste zijn en dat lukte niet altijd, nadien heb ik nog een poging ondernomen om te windsurfen. Ook weer heel leuk, maar als je niet direct aan het water woont ga je hier ook niet in uitblinken (trouwens de surfplank heb ik nog, mocht je interesse hebben, ze ligt echt wel in de weg).

Lopen tijdens de sporttraining van de kinderen

Ik ben opnieuw beginnen lopen tijdens de baskettraining van de kinderen, zij trainden 2 keer per week en dat was een ideale gelegenheid om de sportschoenen aan te trekken. Ik keek destijds op naar lopers die de 10 miles liepen (eind jaren negentig), een echt “10 miles event” kon je dat toen nog niet noemen. Ik kocht het loopmagazine “Runnersworld” en daar maakte ik kennis met het bloggen. Een beetje aarzelend ben ik beginnen bloggen onder de naam Elastimam en zo leerde ik andere gepassioneerde lopen kennen. Ik liep een 10 km wedstrijd, dan de 10 miles, de 20 km van Brussel en zo maakte ik de stap naar de marathon. Nee, ultralopen is niet voor mij. Mijn doel was om voor mijn 40e een marathon te lopen.

Waarom een marathon?

Grenzen verleggen, je lat hoger leggen, je lichaam leren kennen, maar ook plannen en organiseren. Een marathon loop je niet zo maar, dat vraagt training. Een marathon is een overwinning voor jezelf, de eerste zal ik nooit worden. Op dit moment is het voor mij eerder de kick om die 42,195 km te lopen, de trainingen in te plannen. En zo liep ik vorig jaar, 3 jaar na mijn borstkanker, opnieuw een marathon.

Om gezond te zijn moet je geen marathon lopen, in tegendeel, een marathon is ook wel een aanslag op je lichaam. Voldoende beweging is meer dan genoeg, een half uur per dag bewegen, stevig wandelen of lichtjes joggen. Blijf vooral niet zitten. Je lichaam wordt blij van beweging. Ook in een Burn-out traject is beweging één van de belangrijkste factoren voor herstel. In het begin is het misschien maar een paar minuten, maar stilaan bouw je dit op naar een half uurtje. Vind je het moeilijk om voldoende te bewegen, splits het half uur dan op in blokken van 3 of 4, maar kom uit die zetel.

Tips om meer te bewegen

  • ga te voet naar de winkel en maak eventueel een ommetje
  • doe je veel bureauwerk, zet je printer of je papiermand verder weg
  • ga na je lunch 15 minuten stappen
  • neem de trap
  • maak voor jezelf een planning
  • gebruik een stappenteller
  • spreek af met een buddy

2020 covid-19

Tijdens de eerste Covid-19 lockdown werd er massaal gesport, gewandeld, gefietst. Het was mooi weer, de winkels en restaurants waren dicht. Maar tijdens de lockdown in November was dat helemaal anders, het was donker, koud en mensen bleven veel meer binnen zitten. Bewegen en sporten bevordert ook onze gemoedstoestand, vermindert angsten en spanningen. Covid zorgt ook veel veel onzekerheid en we hebben ook gemerkt dat mensen met onderliggende klachten veel vatbaarder zijn voor covid.

 

 

Heb je vragen over je levenssttijl, je voedingspatroon, je emoties, je stressoren of heb je het gevoel dat je tegen een burn-out aanloopt, blijf er niet mee zitten, spreek erover.

Als stress- en voedingscoach help ik je graag verder. We bespreken jouw situatie en brengen je klachten in kaart en bekijk ik wat ik voor jou kan betekenen.

Ik werk zelf met een netwerk van coaches en therapeuten en verwijs ook graag door indien het niet mijn vakgebied is.

 

Hoe omgaan met angsten

Hoe omgaan met angsten

Angst om te vallen

Mijn doel was om net voor mij 40e een marathon te lopen en zo liep ik mijn eerste marathon in Eindhoven in oktober 2006. Inmiddels staat mijn teller op 8, of is het ondertussen al 9. Tien jaar geleden hield ik statistiekjes bij om dit allemaal mee op te volgen, de laatste jaren lukt het niet meer. Ondertussen is mijn volgende marathon gepland voor september 2021, een uitgestelde versie van Antwerp Night Marathon 2020.

Waarom vertel ik je dat nu?

Vorig week ben ik gevallen, ik had een looproute uitgestippeld van 10 km en na 6 km stoot ik mijn teen en val ik op mijn buik, op mijn polsen, knie, heup en klapte mijn kin ook nog eens tegen de grond. En dit een week voordat de niet-medische contactberoepen mochten opstarten stond ik met een bang hartje op de dienst spoedgevallen voor een foto van mijn polsen en een scan van mijn hoofd. Ik zag mijn lockdown al verlengd worden met 6 weken. Gelukkig viel het allemaal mee en hield ik er enkel maar wat blauwe plekken aan over.

Wat spookt er dan door je hoofd

Die avond kon ik de slaap niet vatten, “wat als” er toen net een auto passeerde of een tram, “wat als” ik op een scherpe rand was terecht gekomen. Allerlei rampenscenario’s flitsten door mijn hoofd. Ga ik nog wel terug durven lopen, “wat als” ik weer val ..

Misschien ben ik wel een beetje negatief en denk ik soms nog te vaak in “rampenscenario’s”, maar ik kan je wel zeggen dat ik het laatste jaren wel wat technieken heb geleerd om mezelf in een “feel-good-movie” te zien. Visualisatie, affirmatie en dankbaarheid zijn ongelooflijk krachtig om een positieve vibe te creëren.

Herpakken

Vandaag ben ik terug gaan lopen, ik koos er voor om dezelfde route te nemen. Ik was heel alert en liep zonder problemen mijn route. Ik loop immers al 15 jaar en heb al duizenden kilometers op mijn teller ZONDER TE VALLEN. Ik geloof heel sterk in mijn eigen kunnen, ik ben een rustige loper, ik ken mijn lichaam en ik heb ook mijn grenzen leren kennen. Ik wilde mezelf uitdagen om op die manier terug het vertrouwen te krijgen in mijn looptrainingen.

Waarom zou ik dan terug opnieuw vallen!

Angst is een emotie

Angst is een emotie en kan verschillende vormen aannemen. Je kan bang zijn voor een gevaarlijke hond, je kan angst hebben voor iets dat nog moet komen, angst om de vallen, faalangst. Vaak gaat angst ook gepaard met stress.

Angst kan je leven negatief beïnvloeden. Je gaat minder goed slapen of je wordt midden in de nacht wakker. Je kan je minder concentreren en misschien ga je bepaalde situaties vermijden. Angst is een overlevingsmechanisme, het helpt je alert te zijn. Het is normaal dat je af en toe wat angstig bent. 

Het is belangrijk om na te gaan wat het doet met je lichaam en wat de aanleiding is van je angstaanvallen. Gaat dit je leven bepalen, functioneer je minder goed, blijf er dan vooral niet mee zitten, heb je een vermoeden van angststoornissen contacteer dan je huisarts.

Heb je vragen over je emoties, je stressoren of heb je het gevoel dat je tegen een burn-out aanloopt, blijf er niet mee zitten, spreek erover. Als stress- en voedingscoach help ik je graag verder. We bespreken jouw situatie en brengen je klachten in kaart en bekijk ik wat ik voor jou kan betekenen.

Ik werk zelf met een netwerk van coaches en therapeuten en verwijs ook graag door indien het niet mijn vakgebied is.

Mijn DNA in kaart gebracht

Mijn DNA in kaart gebracht

Gezond zijn en gezond blijven is voor iedereen belangrijk

Een gezonde levensstijl met voldoende beweging en een fitte slaap wil iedereen. En toch is het niet altijd evident om dit helemaal onder controle te krijgen.

Tijdens een gezondheidsconsult werk ik al een aantal jaren met een uitgebreide intake (= vragenlijst) en maak ik een “foto” van jouw huidige gezondheidsprofiel met de ESP – Epigenitic Profiler. 

Met deze test zijn we in staat om gerichter voedingsadvies te geven en gevoeligheden in jouw voedingspatroon aan te pakken. We bespreken je voedingsgewoontjes, we brengen jou energie in kaart en maken een tijdlijn van de klachten. Op basis hiervan krijg je een gepersonaliseerd plan.

In 2020 maakte ik kennis met Emma Health. Emma Health biedt de mogelijkheid om een DNA analyse te doen waarbij je nog gerichter kan werken aan je gezondheid. Voeding, beweging, slaap, mentale weerbaarheid komen allemaal aan bod. En dat zijn dan net de peilers van Vitality & Life.

Speekselafname

Eind december bestelde ik mijn DNA-afname set. In de afname set zit een heel uitgebreide handleiding in en stap per stap kan je thuis je speekselafname doen. Het is wel belangrijk dat je dit nuchter doet, voor je je tanden poetst en voor je je eerste glas water drinkt. Je download de Emma Health app op je smartphone en via deze app kan je stap per stap volgen wat je moet doen. De speekselafname is super simpel en het staafje stop je in het bijgeleverde zakje welke je dan op het postkantoor gaat afgeven.

3-4 weken wachten

Na 3 tot 4 weken krijg je bericht van Emma Health om een afspraak in te plannen bij een Emma Health dokter. Dit is een online afspraak waarbij de rappporten worden besproken. Na dit consult zijn de rapporten beschikbaar in de Emma Health app.

4 rapporten

Je ontvangt 4 gepersonaliseerde rapporten. Een rapport over voeding, bewegen en sport, je mentaal vermogen en lifestyle. Mijn rapport over voeding is meer dan 150 bladzijden .. dit is vooral omdat een groot deel van het rapport wordt besteed aan een overzicht van welke voeding goed is voor mij en waar ik best niet te veel van eet.

Mijn resultaten

Ik heb afgelopen maand mijn DNA rapport gekregen en blijkt dat ik koffie redelijk goed verwerk, maar dat ik heel goed moet oppassen met suikers en vetten. 

Ik heb blijkbaar ook een lichte voorkeur voor zoete gerechten en ben gevoelig voor binge-eating. Ik ben een duur- en krachtsporter, dus ik mag gerust marathons blijven lopen, wel moet ik oppassen voor fractures.

Wat ik niet wist is dat mijn lichaam meer nood heeft aan ijzer en vitamine B. Ijzer en B-vitamines vinden we vooral terug in groenten en meer bepaald groene groenten. Dus 2x per dag groenten eten is voor mij echt wel een must.

Bewust eten

Bewust eten is al redelijk goed geprogrammeerd in mijn brein, maar nu kan ik ook nog meer gericht boodschappen doen. Ik heb nu een lijst met wat ik beter niet eet, of tenminste met mate eet. 

Vragen

Heb jij vragen over de Emma Health rapporten en wil je dit eens bekijken, maar dan een afspraak voor een kennismakingsgesprek en we bekijken wat ik voor jou kan doen.

Contact via info@edithgijsbregts of via het contactformulier