Waarom vezels belangrijk zijn?

Waarom vezels belangrijk zijn?

Vezels, vezels, vezels .. je hoort het overal, want het is belangrijk voor een vlotte stoelgang, maar niet alleen je stoelgang, het is ook belangrijk in het voorkomen van chronische aandoeningen. Uit verschillende reviews blijkt dat we onvoldoende voedingsvezels binnen krijgen, dus het is toch wel belangrijk om dit onder de aandacht te brengen.

De aanbevolen hoeveelheid vezels is 25-40 gram per dag.

Vezels zitten vooral in groenten (min. 500 gram/dag), fruit (circa 2 stuks), volle granen en peulvruchten. Als je meer vezels wilt gaan eten, doe dit dan geleidelijk. Je darmen moeten tijd krijgen om te wennen aan de grotere hoeveelheid.

Daarnaast is het van belang om voldoende water te drinken. De regel is 0.03l per kg lichaamsgewicht, dus iemand van 60 kg zou 1.8 liter water per dag moeten drinken.

De dikke darmbacteriën gebruiken de fermenteerbare of oplosbare vezels als voedingsbron. Ze worden om die reden prebiotica genoemd. De niet-fermenteerbare voedingsvezels zijn noodzakelijk vanwege de vochtbinding en worden niet afgebroken door bacteriën. 

 

Oplosbare en en niet oplosbare voedingsvezels.

Oplosbare vezels

In de dikke darm worden oplosbare vezels, ook wel prebiotica genoemd, door bacteriën afgebroken. Dit heet fermentatie. Oplosbare vezels houden ontlasting in de darm soepel door het in een soort slijmerige substantie te veranderen. Ze zorgen dat het aanwezige vocht in het voedsel blijft. Daarmee plakken ze de massa in de darmen samen, wat zorgt voor een goede doorstroom. Dit bevordert de stoelgang.

Voorbeelden van oplosbare vezels zijn: erwten, bonen, appels, citrusvruchten, wortels en psyllium),  aardappelen, peulvruchten, haver, gerst, sojabonen, gommen en zeewieren.

Onoplosbare vezels

De onoplosbare vezels (niet-fermenteerbaar) binden aan water waardoor het volume van de ontlasting wordt vergroot en de darmtransit verbeterd. Ook zorgen deze vezels voor een beter verzadigingsgevoel, stabilisatie van bloedglucosespiegel en binding van stoffen zoals cholesterol.

Voorbeelden van onoplosbare vezels zijn: zemelen, tarwemeel, erwten, bonen en kool, zilvervliesrijst

 

Tips om meer vezels te eten:

  • Verhoog de groente inname door ook groenten bij de lunch te eten en als tussendoortje. Tip: eet regelmatig een dikke groentesoep (gepureerd) als lunch om snel veel groenten en vezels binnen te krijgen.
  • Kies voor volle granen en volkoren producten
  • Beleg pesto of humus met plakjes komkommer of paprika
  • Maak standaard twee groentegerechten klaar te maken: bijvoorbeeld een groentequiche met een komkommersalade.
  • Eet het hele fruit in plaats van geperste fruitsappen
  • Neem dagelijks een handje zaden, pitten of noten eten bij het ontbijt of als gezond tussendoortje.

Vezels zijn koolhydraten die niet in de dunne darm worden verteerd. Sommige worden pas afgebroken in de dikke darm (oplosbare vezels) en andere verlaten het lichaam onveranderd (onoplosbare vezels). Beide soorten dragen bij aan een goede stoelgang, maar op hun eigen manier.

 

Wat zijn de gunstige effecten van voldoende vezels

  • Slechte cholesterol verlagen
  • Hart- en vaatziekten helpen te voorkomen
  • Diabetes type 2 helpen te voorkomen
  • Overgewicht tegengaan
  • Voorkomen hoge bloeddruk (verlagen BD)
  • Voorkomen darmkanker, voorkomen van darmpoliepen
  • Zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel
  • Gunstig effect op maag/darm ziekten
  • Je darmen gezond houden en ontstekingen voorkomen en genezen
  • Helpen bij het genezen van het prikkelbare darm syndroom (PDS)
  • Je weerstand te ondersteunen.

Vezelsarm dieet leidt tot welvaartziekten, de gemiddelde vezelinname is te laag in de geïndustrialiseerde landen. Geraffineerde producten, bewerkte producten bevatten weinig of geen vezels.

 

Heb je vragen over je levenssttijl, je voedingspatroon, je emoties, je stressoren of heb je het gevoel dat je tegen een burn-out aanloopt, blijf er niet mee zitten, spreek erover.

 

Als stress- en voedingscoach help ik je graag verder. We bespreken jouw situatie en brengen je klachten in kaart en bekijk ik wat ik voor jou kan betekenen.

Ik werk zelf met een netwerk van coaches en therapeuten en verwijs ook graag door indien het niet mijn vakgebied is.

 

  • Wil je meer tips rond vitaliteit dan nodig ik je graag uit in onze besloten facebook groep
  • Heb je iets meer steun nodig dan kan je aan de slag gaan met het 10 dagen mini programma.
  • Wil je levenslang mijn support ga dan voor de BRAVE programma waar je via bewust naar je lichaam luisteren, komaf maken met je belemmerende overtuigingen en een hele portie voedingadvies en stress consulting MEER energie krijgt en bruisend door het leven kan gaan.

    B.R.A.V.E. Doorbreek je pijncirkel

    Het is een programma waarbij jij niet ter plaatste blijft trappelen, maar een traject dat jou energie geeft, dat jou inspireert om jezelf graag te zien, waardoor je jezelf in de spiegel durft kijken en waarbij jij actie gaan nemen en waarbij je je levensstijl gaat aanpassen.

    Doorbreek de pijncirkel laat jou

    • naar je lichaam leert luisteren (Bewustzijn)
    • beter plannen en je grenzen gaat kunnen bewaken (Rationeel handelen)
    • actie gaat nemen, met aandacht voor je slaap en hormonen (Aandacht)
    • leert wat de juiste voeding is voor je lichaam (Voeding)
    • meer energie gaat krijgen (Energie)

    B.R.A.V.E. = 5 modules + een aantal bonussen.

    Het traject loopt over 90 dagen (of +/- 3 maanden), maar jij doet het op jouw tempo en ik blijf je 12 maanden ondersteunen.

    Wat doet een orthomoleculair therapeut?

    Wat doet een orthomoleculair therapeut?

    Holistisch werken

    Toen ik een aantal jaren geleden startte met mijn praktijk, waarbij vooral de focus lag op voetreflexologie, kruiden en aromatherapie, merkte ik al snel dat er iets ontbrak. Zoveel mensen die chronisch ziek zijn, vermoeidheidsklachten, burn-out, gewrichtsklachten, allergieën. Ons druk leven, geen moment rust, altijd maar vooruit, prestatiedrang, altijd beschikbaar zijn. De gemiddelde leeftijd stijgt terwijl we vroeger ziek worden, we beginnen steeds vroeger medicatie te nemen. Medicatie tegen cholesterol, hoge bloeddruk, stress, gewrichtsklachten. Ons lichaam is bevat te veel toxische stoffen en onze biochemische processen kunnen dat niet verwerken.

     

    Wat is orthomoleculaire therapie?

    Veel mensen hebben geen idee wat dat inhoudt, sommigen konden het woord amper uitspreken. Als we het woord even bekijken dan zie je “orthos of recht” en “moleculair, verwijzend naar de moleculen”. De algemene gedachte bij orthomoleculaire therapie is dat het over het toedienen van vitaminen en mineralen gaat en vooral over het slikken van extra voedingssupplementen om zo de tekorten aan te vullen. In sommige gevallen kan dit inderdaad zo zijn, maar als je naast je huidige, misschien wel “verkeerde” voedingsstijl, tonnen voedingssupplementen gaat slikken dan is dat dweilen met de kraan open.

    Een orthomoleculair therapeut is een coach, luisteraar, adviseur en bekijkt de mens als mens en niet als een ziek persoon. Waar komen de klachten vandaan, hoe komt het dat het zo ver is gekomen. Een orthomoleculair therapeut gaat op zoek naar de oorzaak! Hij/zij zal kijken waar bepaalde biochemische processen van de klant vastlopen. Via gepaste voeding, kruiden, vitaminen, mineralen, aminozuren, probiotica, vetzuren en levensstijl advies kunnen bepaalde processen weer recht getrokken worden.

    Elke persoon is verschillend, we worden niet allemaal met hetzelfde DNA geboren, we leven niet allemaal in eenzelfde omgeving. Elke klant krijgt een persoonlijk gesprek en advies waarmee hij of zij mee aan de slag kan gaan.

     

    Positief denken

    Een gezond leven begint bij een gezond hoofd. Klachten worden veel minder bij iemand met een positieve ingesteldheid. Genezing gaat veel sneller als iemand positief is.

     

    Aanvulling bij de klassieke geneeskunde

    Orthomoleculair voeding- en levensstijl advies werkt preventief, stimuleert het zelfgenezend vermogen en is een mooie aanvulling bij de klassieke geneeskunde.

     

    Eerst voeding en beweging

    Hippocrates wist het al “maak van je voeding je medicijn”. De natuur geeft ons wat we nodig hebben. Onze voorouders leefden van planten, bessen, kruiden. Planten, kruiden hebben geen benen en kunnen niet gaan lopen als er gevaar dreigt. Planten en kruiden maken stoffen aan om zich te beschermen tegen parasieten, bacteriën, insecten, dieren en ook mensen. Het zijn deze stoffen in de planten die een therapeutische werking hebben.

    Als orthomoleculair therapeut kijk ik in eerst instantie naar je voedingspatroon. Wat kunnen we daaraan veranderen om een optimale opname van de juiste voedingstoffen, vitaminen en mineralen te bekomen. Ik geef je ook het advies om dagelijks minstens een half uur te beweging, wandelen, lichtjes joggen, zwemmen. Door te bewegen ga je extra energie aanmaken, ga je spieren kweken en komt er meer zuurstof in je lichaam.

     

    Bioritme en structuur

    Je slaappatroon vertelt ook veel over je huidige gezondheidstoestand. Onze hormonen zorgen ervoor dat we ‘s nachts slapen en onze reserves terug moeten aanvullen. Tijdens onze slaap worden alle processen in onze lichaam ge-reset. Kan je moeilijk slapen, hou dan minstens 3 weken een dagboek bij en bekijk hoe je slaap-waak patroon is. Kan je je genoeg ontspannen? Wat doe of eet je de laatste uren voor je gaat slapen. Leer je lichaam kennen en herstel je bioritme. Ons lichaam heeft dat herstel nodig om normaal te functioneren. Daarbij is structuur belangrijk.

     

    Als laatste voedingssupplementen

    Als alles in kaart is gebracht en er zijn toch nog processen in je lichaam die niet naar behoren functioneren kan het zijn dat voedingssupplementen nuttig zijn. Ook hier worden alle processen in kaart gebracht.

    Extra supplementen zijn zeker aan te bevelen als je merkt dat je te weinig groenten eet of te weinig variatie hebt in je voeding. Weet ook dat onze voeding veel minder vitaminen en mineralen bevat als 50 jaar geleden. De industrie, de consumptiemaatschappij maakt dat het allemaal sneller moet gaan. Een studie uit Canada toont aan dat onze vitaminen in bv broccoli op 50 jaar wel 62% zijn afgenomen. Check de broccoli eens in de supermarkt, die zijn allemaal gelijk en even groot. 

    https://www.dr-rath-foundation.org/2007/06/cant-we-get-all-of-the-vitamins-we-need-in-our-food/

     

    Waar moet je op letten als je voedingssupplement koopt?

    Laat je vooral goed inlichten door een orthomoleculair therapeut of arts. Ga niet op je eigen houtje supplementen kopen of bestellen via het internet. En begin zeker niet te experimenteren.

    • opneembaarheid: zorg voor een correcte samenstelling en ga na of de supplementen correct worden opgenomen. Soms moet eerst de oorzaak aangepakt worden alvorens te starten met supplementen
    • bekijk het percentage aan werkbare stoffen, er zitten vaak vulmiddelen in
    • gebruik geen overbodige supplementen
    • laat je niet misleiden door de goedkope prijs, een supplement van 2,99€ is enkel vulling, daar ga je niet veel effecten van merken

    Wil je meer informatie, meld je dan gratis aan voor onze besloten facebook groep, wekelijks deel ik tips en informatie over gezond en bewust leven. Heb je een prangende vraag, stuur me een mailtje.

    • Wil je meer tips rond vitaliteit dan nodig ik je graag uit in onze besloten facebook groep
    • Heb je iets meer steun nodig dan kan je aan de slag gaan met het 10 dagen mini programma.
    • Wil je levenslang mijn support ga dan voor de BRAVE programma waar je via bewust naar je lichaam luisteren, komaf maken met je belemmerende overtuigingen en een hele portie voedingadvies en stress consulting MEER energie krijgt en bruisend door het leven kan gaan.

      B.R.A.V.E. Doorbreek je pijncirkel

      Het is een programma waarbij jij niet ter plaatste blijft trappelen, maar een traject dat jou energie geeft, dat jou inspireert om jezelf graag te zien, waardoor je jezelf in de spiegel durft kijken en waarbij jij actie gaan nemen en waarbij je je levensstijl gaat aanpassen.

      Doorbreek de pijncirkel laat jou

      • naar je lichaam leert luisteren (Bewustzijn)
      • beter plannen en je grenzen gaat kunnen bewaken (Rationeel handelen)
      • actie gaat nemen, met aandacht voor je slaap en hormonen (Aandacht)
      • leert wat de juiste voeding is voor je lichaam (Voeding)
      • meer energie gaat krijgen (Energie)

      B.R.A.V.E. = 5 modules + een aantal bonussen.

      Het traject loopt over 90 dagen (of +/- 3 maanden), maar jij doet het op jouw tempo en ik blijf je 12 maanden ondersteunen.

      Beweegarmoede, 4e grootste doodsoorzaak

      Beweegarmoede, 4e grootste doodsoorzaak

      Bewegen of sporten

      Wie mij al een tijdje volgt weet dat ik al enkele marathons heb gelopen en tijdens mijn looptrainingen luister ik vaak naar podcasts of gezonde levensstijl maar ook over bewegen. Zo luisterde ik afgelopen week naar Paul Van Den Bossch bij Zonder Zever. Dat triggerde mij om hier ook mijn verhaal eens te doen.

      Als kind droomde ik ervan om turnjuf te worden

      Ik vond mezelf altijd de beste in de turnles, had ook altijd 10/10 op mijn rapport, ik was iemand die niet gemakkelijk kon stilzitten. “Zit nu eens stil” dat heb ik vaak gehoord (en soms nog). Tijdens mijn middelbare studies kwam daar wel verandering in. De turnles op zich was altijd wel leuk, maar het verplichte rondje lopen in het park van de school vond ik echt niet leuk. Meestal kwam je dan ook bezweet in de les aan en het puberzweet bleef dan toch een tijdje in de klas hangen. Ik vraag mij af of er nu wordt gedoucht na het sporten op school.

      Winnaarsmentaliteit

      In mijn puberjaren speelde ik tennis en dat ging redelijk goed, maar ik wilde altijd winnen, de beste zijn en dat lukte niet altijd, nadien heb ik nog een poging ondernomen om te windsurfen. Ook weer heel leuk, maar als je niet direct aan het water woont ga je hier ook niet in uitblinken (trouwens de surfplank heb ik nog, mocht je interesse hebben, ze ligt echt wel in de weg).

      Lopen tijdens de sporttraining van de kinderen

      Ik ben opnieuw beginnen lopen tijdens de baskettraining van de kinderen, zij trainden 2 keer per week en dat was een ideale gelegenheid om de sportschoenen aan te trekken. Ik keek destijds op naar lopers die de 10 miles liepen (eind jaren negentig), een echt “10 miles event” kon je dat toen nog niet noemen. Ik kocht het loopmagazine “Runnersworld” en daar maakte ik kennis met het bloggen. Een beetje aarzelend ben ik beginnen bloggen onder de naam Elastimam en zo leerde ik andere gepassioneerde lopen kennen. Ik liep een 10 km wedstrijd, dan de 10 miles, de 20 km van Brussel en zo maakte ik de stap naar de marathon. Nee, ultralopen is niet voor mij. Mijn doel was om voor mijn 40e een marathon te lopen.

      Waarom een marathon?

      Grenzen verleggen, je lat hoger leggen, je lichaam leren kennen, maar ook plannen en organiseren. Een marathon loop je niet zo maar, dat vraagt training. Een marathon is een overwinning voor jezelf, de eerste zal ik nooit worden. Op dit moment is het voor mij eerder de kick om die 42,195 km te lopen, de trainingen in te plannen. En zo liep ik vorig jaar, 3 jaar na mijn borstkanker, opnieuw een marathon.

      Om gezond te zijn moet je geen marathon lopen, in tegendeel, een marathon is ook wel een aanslag op je lichaam. Voldoende beweging is meer dan genoeg, een half uur per dag bewegen, stevig wandelen of lichtjes joggen. Blijf vooral niet zitten. Je lichaam wordt blij van beweging. Ook in een Burn-out traject is beweging één van de belangrijkste factoren voor herstel. In het begin is het misschien maar een paar minuten, maar stilaan bouw je dit op naar een half uurtje. Vind je het moeilijk om voldoende te bewegen, splits het half uur dan op in blokken van 3 of 4, maar kom uit die zetel.

      Tips om meer te bewegen

      • ga te voet naar de winkel en maak eventueel een ommetje
      • doe je veel bureauwerk, zet je printer of je papiermand verder weg
      • ga na je lunch 15 minuten stappen
      • neem de trap
      • maak voor jezelf een planning
      • gebruik een stappenteller
      • spreek af met een buddy

      2020 covid-19

      Tijdens de eerste Covid-19 lockdown werd er massaal gesport, gewandeld, gefietst. Het was mooi weer, de winkels en restaurants waren dicht. Maar tijdens de lockdown in November  2020 was dat helemaal anders, het was donker, koud en mensen bleven veel meer binnen zitten. Bewegen en sporten bevordert ook onze gemoedstoestand, vermindert angsten en spanningen. Covid zorgt ook veel veel onzekerheid en we hebben ook gemerkt dat mensen met onderliggende klachten veel vatbaarder zijn voor covid.

       

       

      Heb je vragen over je levenssttijl, je voedingspatroon, je emoties, je stressoren of heb je het gevoel dat je tegen een burn-out aanloopt, blijf er niet mee zitten, spreek erover.

      Als stress- en voedingscoach help ik je graag verder. We bespreken jouw situatie en brengen je klachten in kaart en bekijk ik wat ik voor jou kan betekenen.

      Ik werk zelf met een netwerk van coaches en therapeuten en verwijs ook graag door indien het niet mijn vakgebied is.

       

      • Wil je meer tips rond vitaliteit dan nodig ik je graag uit in onze besloten facebook groep
      • Heb je iets meer steun nodig dan kan je aan de slag gaan met het 10 dagen mini programma.
      • Wil je levenslang mijn support ga dan voor de BRAVE programma waar je via bewust naar je lichaam luisteren, komaf maken met je belemmerende overtuigingen en een hele portie voedingadvies en stress consulting MEER energie krijgt en bruisend door het leven kan gaan.

        B.R.A.V.E. Doorbreek je pijncirkel

        Het is een programma waarbij jij niet ter plaatste blijft trappelen, maar een traject dat jou energie geeft, dat jou inspireert om jezelf graag te zien, waardoor je jezelf in de spiegel durft kijken en waarbij jij actie gaan nemen en waarbij je je levensstijl gaat aanpassen.

        Doorbreek de pijncirkel laat jou

        • naar je lichaam leert luisteren (Bewustzijn)
        • beter plannen en je grenzen gaat kunnen bewaken (Rationeel handelen)
        • actie gaat nemen, met aandacht voor je slaap en hormonen (Aandacht)
        • leert wat de juiste voeding is voor je lichaam (Voeding)
        • meer energie gaat krijgen (Energie)

        B.R.A.V.E. = 5 modules + een aantal bonussen.

        Het traject loopt over 90 dagen (of +/- 3 maanden), maar jij doet het op jouw tempo en ik blijf je 12 maanden ondersteunen.

        Hoe hou je je werknemers gezond?

        Hoe hou je je werknemers gezond?

        “Hoe hou je je werknemers gezond!” vandaag in de de krant (GVA). Veel bedrijven worstelen er mee en willen en iets aan doen. Absenteïsme, presenteïsme, langdurige afwezigheid, de angst van vele HR managers.

        Gezondheid op de werkvloer vormt al een paar maanden een onderdeel van mijn projectje “vitaliteit@work”.

        Het is een goede zaak dat gezondheid in de bedrijven wat meer onder de aandacht komt. Veel jonge dertigers, tweeverdieners, maar ook éénoudergezinnen worstelen met hun tijd en vooral met hun energie. De combinatie werk-gezin-vrij tijd-sporten-ontspanning – en ik bedoel dat dan ook letterlijk, want iedereen holt tegenwoordig zichzelf voorbij –  is heel moeilijk en dan zorgt gezonde voeding of het klaarmaken van gevarieerde, gezonde voeding soms wel een inspanning.

        We worden overspoeld met goede tips rond voeding, gezonde levensstijl. Massa’s kookboeken, kookprogramma, foodblogs en foodvlogs. Wat mag je nu wel en wat mag je niet eten. Soms wordt het allemaal te veel, stress!

        10 tips voor meer vitaliteit op het werk

        • Zorg voor veel variatie, kleur en geur in je gerechten
        • Beperk het gebruik van suiker en toegevoegde suikers
        • Geef de voorkeur aan plantaardige producten
        • Eet minstens 500 gr groenten per dag
        • Drink voldoende water
        • Beweeg meer
        • Lees de etiketten
        • Zorg voor voldoende ontspanning
        • Drink niet te veel koffie
        • Gewoontes kan je doorbreken

        Meer over Vitaliteit op het werk of maak een afspraak via info@edithgijsbregts.be

        Edith

        Supermarkten halen 363 ton suiker uit onze voeding

        Supermarkten halen 363 ton suiker uit onze voeding

        Supermarkten halen 363 ton suiker uit onze voeding

        Groot nieuws in 2018 toen minister De Block huisartsen afraadde om automatisch anti-depressiva voor te schrijven bij een milde depressie. Toeval of gaan ze eindelijk eens een link maken tussen voeding, levensstijl, je goed voelen. Ook trok zij een budget uit 250.000€  voor specifieke opleidingen voor huisartsen.

        Ik pleit voor een samenwerking met de huisartsen. Gediplomeerde voedingsconsulenten, reflexologen en coaches kunnen heel wat ondersteuning geven, welke momenteel niet door huisartsen kunnen worden gedaan. Huisartsen heb er gewoon de tijd niet voor.  Verandering van levensstijl, mindset en je voedingspatroon aanpassen, vraagt tijd en dat los je niet op met een pilletje.

         

        Suiker werkt verslavend of is het gebrek aan wilskracht?

        Ik geef het toe, ik ben ook wel verslaafd aan suiker en mijn enige manier om de strijd aan te gaan met suiker is om de programmatie in mijn hersenen te veranderen. Het duurt ongeveer 30 dagen voor je het nieuwe programma echt van kracht is. Bij mij werkt dit door suiker een volledige week te bannen uit mijn voeding, veel groenten te eten en veel te drinken. Ook brood, zuivel en fruit komen niet op tafel in die week. Maar dit is voor iedereen verschillend.

        Van kindsbeen af zijn we geprogrammeerd om suiker lekker te vinden. Voeg je suiker, zout en vet toe aan de gerechten dan heb je een perfecte mix voor een lekker gerechtje. We hebben suiker nodig, suiker geeft ons energie, onze hersenen hebben suiker nodig. Maar als het aantal opgenomen suikers niet meer in overeenstemming is met wat ons lichaam “echt” nodig heeft gaat het lichaam dit opslaan in vetten.

        De lekker smaak en het daarbij horende “goed” gevoel zorgt er ook voor dat er dopamine wordt vrijgemaakt in onze hersenen en natuurlijk vraagt dit om meer, meer suiker, meer goed gevoel …

        Wat doe jij om je suikerverslaving onder controle te houden?

        Uniek

        We zijn allemaal unieke wezens, loop je door de winkelstraat of in de supermarkt dan zie je allemaal verschillende personen, iedereen kleedt zich op een verschillende manier, iedereen wandelt op een verschillende manier, onze gedachten verschillen van onze kinderen, onze partner. Ook ons lichaam werkt of reageert helemaal verschillende van dat van je buur of collega. Stress wordt ook door iedereen anders ervaren.

        Voeding en levensstijl

        Voeding en levensstijl is dan ook voor iedereen verschillend, wat voor jou genieten is kan voor de andere als “boring” wordt beschouwd. Jij gaat gaan wandelen in de natuur, terwijl je zus liever een city-trip maakt. Allemaal ok en maar goed ook, het zou een saaie boel worden als we allemaal hetzelfde gekleed waren, als we allemaal dezelfde reisbestemming kozen, als we allemaal met dezelfde wagen rond reden.

        Zo is dat ook met voeding, sommige voeding wordt beter opgenomen, stress kan je hormonen in de war sturen zodat je spijsvertering niet meer optimaal werkt, stress kan een invloed hebben op jou slaapgewoonten.

        Gepersonaliseerde aanpak

        Bij Vitality & Life gaan we op zoek naar een oplossing die voor jou past en die vooral voor jou haalbaar is. Dit kan zowel op het vlak van voeding zijn, maar misschien ben jij gewoon op zoek naar ontspanning waarbij aroma-reflexologie dan een uitkomst kan bieden, of besef je uiteindelijk dat je werk de boosdoener is, dan kunnen we via loopbaancoaching op zoek gaan naar wat je echt wil, wat je sterktes en je zwaktes zijn, hoe je terug met een frisse blik naar je werk kan kijken of hoe je misschien best op zoek gaat naar een nieuwe uitdagen.

         

        • Wil je meer tips rond vitaliteit dan nodig ik je graag uit in onze besloten facebook groep
        • Heb je iets meer steun nodig dan kan je aan de slag gaan met het 10 dagen mini programma.
        • Wil je levenslang mijn support ga dan voor de BRAVE programma waar je via bewust naar je lichaam luisteren, komaf maken met je belemmerende overtuigingen en een hele portie voedingadvies en stress consulting MEER energie krijgt en bruisend door het leven kan gaan.

        Heb je vragen rond jouw persoonlijk levensstijl-plan, maak dan een gratis afspraak voor een kennismakingsgeprek. We maken een analyse van  jouw situatie en bepalen wat voor jou het geschikte plan is.

        Ik begeleid vrouwen van +45 met lichamelijke chronische pijnklachten waarbij we naar voeding- en levensstijl kijken. Met het doorbreek je pijncirkel traject wil ik jou laten zien dat het mogelijk is om je lichaam te aanvaarden zoals het is, met of zonder tekortkomingen, met of zonder pijn. Ik leer je bewust om te gaan met jouw lichaam en leven, ik geef je een nuchtere kijk op je leven, geef je inzichten van hoe het anders kan. We gaan aan de slag met je belemmerende overtuigingen en maken van je negatieve film een positieve film. Ik leer je naar je gevoelens kijken, hoe je met je emoties om kan gaan en hoe je ook leert nee zeggen. In dit programma leer je hoe je jezelf kan en mag aanvaarden. Het is ok om af en toe niet ok te voelen. Boek nu een gratis kennismakingsgesprek en ik zet je (virtuele) kopje thee al klaar. Edith

        “Let food be thy medicine, and let medicine be thy food.”

        Hippocrates

        Dag tegen kanker 19 oktober 2017

        Dag tegen kanker 19 oktober 2017

        Dag tegen kanker

        Kom op tegen Kanker organiseert vandaag haar 18e “Dag tegen kanker”.  In alle ziekenhuizen worden de kankerpatiënten extra in de watten gelegd. En zij verdienen dat.

        Kanker is een ingrijpende ziekte en het raakt ons allemaal, het kan niet genoeg benadrukt worden. Ikzelf kreeg de diagnose in maart 2017, de vloer onder je voeten verdwijnt, veel twijfels, veel angsten, veel vragen. Op dat moment is de behandeling, operatie en herstel de eerste prioriteit. Doordat ik geen chemo en geen bestraling kreeg ben ik vrij snel na mijn operatie terug aan de slag gegaan, wat niet voor iedereen zo evident is.

        Risicopatiënt

        Ik blijf een risicopatiënt en neem nog steeds medicatie om herval te vermijden. Ook hier is het belangrijk om je lichaam te leren kennen, je positief opstellen en jezelf te verzorgen. Een evenwichtige en gezonde levensstijl en beweging zijn hierbij heel belangrijk. Op die manier is het voor mij mogelijk om het te aanvaarden en vooral om er mee om te gaan.

        Verbinding

        Kanker schept ook een vorm van verbinding, lotgenoten zoeken mekaar op, steunen mekaar, maar ook familiebanden worden hechter. Je staat meer stil bij je leven, je gaat alles bewuster beleven, meer genieten van de kleine dingen en je geen zorgen maken over futiliteiten.

        Je loopbaan

        Ben jij, net zoals ik, ook getroffen door kanker en vraag je je af hoe het nu verder moet met je loopbaan. Ben je al terug opnieuw beginnen werken of blijf je het uitstellen? Hoe reageert je omgeving als je “weer” een dag afwezig ben voor controle of bijkomende onderzoeken? Loop je hierdoor vast in je job of vrees je dat je hierdoor kansen mist? Via een loopbaancoach bekijken we jouw interesses, jouw passies en maken we een nieuw loopbaanplan op. Je bent immers niet meer dezelfde persoon als voor de diagnose.

        Heb je vragen of wil je een kennismakingsgeprek, aarzel niet om mij te contacteren.

        Edith

        afbeelding: dagtegenkanker.be