Gewoontes, geprogrammeerd in onze hersenen

Gewoontes, geprogrammeerd in onze hersenen

Heb je echt dat kopje koffie nodig ’s morgens.

Ik startte met koffie bij het ontbijt. Toen ik op het werk aan kwam moest ik eerst mijn kopje koffie hebben en tegen de middag had ik al 4 of 5 kopjes op. Lange tijd heb ik gedacht dat ik dat zwarte goud echt wel nodig had, tot ik startte met mijn zuiveringskuren. Een zuivering in het voorjaar en eentje in het najaar doen mij telkens weer beseffen dat ik die koffie echt niet nodig heb om wakker te worden. Voor mij is het meer een gewoonte om ‘s morgens een kopje koffie te drinken. Zo wordt er nu alleen nog koffie gedronken tijdens de weekend, vooral voor de gezelligheid.

Heb jij echt je kopje koffie nodig ‘s morgens of is het een gewoonte om na het opstaan een kopje koffie te drinken.

Niet alleen koffie is een vorm van geprogrammeerde gewoonte, ook alcohol, suiker of een sigaret kan vaak een gewoonte zijn. Spaghetti, daar hoort toch ook een glaasje rode wijn bij? Een terrasje tijdens de zomer .. een cava’tje of een rosé’tje .. Zelfs mijn kat is geprogrammeerd, zij komt telkens een snoepje vragen als ik aan het koken ben. Voor haar is het geluid van de dampkap al genoeg om haar speekselklieren te activeren en dit omdat ik haar vroeger telkens brokjes gaf terwijl ik aan het koken was. Misschien zijn we allemaal zoals de honden van Pavlov.

 

Gewoontes zitten geprogrammeerd in onze hersenen.

We zijn gewoontedieren, gewoontes zijn handelingen die bij herhaling voorkomen en die aangeleerd zijn. Een gewoonte om na het opstaan een kopje koffie te drinken, de gewoonte om na het eten een stukje chocolade te eten. De gewoonte om een gebakje te eten als je op bezoek gaat bij je buurvrouw.  Gewoontes zijn opgeslagen in je hersenen. 

 

Nieuwe programmatie

Een nieuwe gewoonte wordt in je hersenen opgeslagen als een nieuw programma. Meestal duurt het 21 tot 30 dagen om een nieuwe programma te activeren in je hersenen (bv chips eten of wijn drinken bij TV kan je vervangen door fruit eten bij tv en water drinken). Probeer het eens. Vervang ‘s morgens je kopje koffie door een kopje kruidenthee. Ga na het eten even wandelen in plaats van dat stukje chocolade.

Emotionele gewoonten zijn niet zo gemakkelijk te veranderen. Als je alcohol drinkt of als je een emo-eter bent dan is dat niet zo eenvoudig om dit te veranderen. Daar is meer motivatie voor nodig.

 

Iedereen is uniek

Iedereen is uniek! We hebben allemaal verschillende interesses, onze vakantiebeleving is ook voor iedereen verschillend, onze kleding, onze auto, ons huis en onze tuin. Er is altijd wel ergens een persoonlijke touch, dat kleine tikkeltje verschil. Ook je manier van eten, je relatie met voeding, je vertering verschilt van persoon tot persoon. Je vertering is afhankelijk van je lichaamsbouw, je energie en stress level, je gewoontes, je fysieke belasting, je leeftijd en ook je hormonen. Er bestaat niet zoiets als een standaard dieet, wat voor jou werkt werkt niet voor je buurvrouw, je vriendin of voor je partner.

Toch zijn er bepaalde basisregels die we allemaal kunnen toepassen. Voldoende beweging, natuurlijke producten, plantaardige voeding en voldoende drinken zijn enkele van de basisregels.

Vitality & Life start met de basis, we bekijken eerst wat voor jou belangrijk is, hoe sta jij in het leven, hoe is je stressbestendigheid, doe je aan beweging, afhankelijk van jouw noden wordt het vitaliteit-traject aangepast.

 

Vraag voor meer informatie of een gratis kennismakingsgesprek via info@edithgijsbregts.be

    B.R.A.V.E. Doorbreek je pijncirkel

    Het is een programma waarbij jij niet ter plaatste blijft trappelen, maar een traject dat jou energie geeft, dat jou inspireert om jezelf graag te zien, waardoor je jezelf in de spiegel durft kijken en waarbij jij actie gaan nemen en waarbij je je levensstijl gaat aanpassen.

    Doorbreek de pijncirkel laat jou

    • naar je lichaam leert luisteren (Bewustzijn)
    • beter plannen en je grenzen gaat kunnen bewaken (Rationeel handelen)
    • actie gaat nemen, met aandacht voor je slaap en hormonen (Aandacht)
    • leert wat de juiste voeding is voor je lichaam (Voeding)
    • meer energie gaat krijgen (Energie)

    B.R.A.V.E. = 5 modules + een aantal bonussen.

    Het traject loopt over 60 dagen (of +/- 2 maanden), maar jij doet het op jouw tempo en ik blijf je 12 maanden ondersteunen.

    Wat doet een orthomoleculair therapeut?

    Wat doet een orthomoleculair therapeut?

    Holistisch werken

    Toen ik een aantal jaren geleden startte met mijn praktijk, waarbij vooral de focus lag op voetreflexologie, kruiden en aromatherapie, merkte ik al snel dat er iets ontbrak. Zoveel mensen die chronisch ziek zijn, vermoeidheidsklachten, burn-out, gewrichtsklachten, allergieën. Ons druk leven, geen moment rust, altijd maar vooruit, prestatiedrang, altijd beschikbaar zijn. De gemiddelde leeftijd stijgt terwijl we vroeger ziek worden, we beginnen steeds vroeger medicatie te nemen. Medicatie tegen cholesterol, hoge bloeddruk, stress, gewrichtsklachten. Ons lichaam is bevat te veel toxische stoffen en onze biochemische processen kunnen dat niet verwerken.

     

    Wat is orthomoleculaire therapie?

    Veel mensen hebben geen idee wat dat inhoudt, sommigen konden het woord amper uitspreken. Als we het woord even bekijken dan zie je “orthos of recht” en “moleculair, verwijzend naar de moleculen”. De algemene gedachte bij orthomoleculaire therapie is dat het over het toedienen van vitaminen en mineralen gaat en vooral over het slikken van extra voedingssupplementen om zo de tekorten aan te vullen. In sommige gevallen kan dit inderdaad zo zijn, maar als je naast je huidige, misschien wel “verkeerde” voedingsstijl, tonnen voedingssupplementen gaat slikken dan is dat dweilen met de kraan open.

    Een orthomoleculair therapeut is een coach, luisteraar, adviseur en bekijkt de mens als mens en niet als een ziek persoon. Waar komen de klachten vandaan, hoe komt het dat het zo ver is gekomen. Een orthomoleculair therapeut gaat op zoek naar de oorzaak! Hij/zij zal kijken waar bepaalde biochemische processen van de klant vastlopen. Via gepaste voeding, kruiden, vitaminen, mineralen, aminozuren, probiotica, vetzuren en levensstijl advies kunnen bepaalde processen weer recht getrokken worden.

    Elke persoon is verschillend, we worden niet allemaal met hetzelfde DNA geboren, we leven niet allemaal in eenzelfde omgeving. Elke klant krijgt een persoonlijk gesprek en advies waarmee hij of zij mee aan de slag kan gaan.

     

    Positief denken

    Een gezond leven begint bij een gezond hoofd. Klachten worden veel minder bij iemand met een positieve ingesteldheid. Genezing gaat veel sneller als iemand positief is.

     

    Aanvulling bij de klassieke geneeskunde

    Orthomoleculair voeding- en levensstijl advies werkt preventief, stimuleert het zelfgenezend vermogen en is een mooie aanvulling bij de klassieke geneeskunde.

     

    Eerst voeding en beweging

    Hippocrates wist het al “maak van je voeding je medicijn”. De natuur geeft ons wat we nodig hebben. Onze voorouders leefden van planten, bessen, kruiden. Planten, kruiden hebben geen benen en kunnen niet gaan lopen als er gevaar dreigt. Planten en kruiden maken stoffen aan om zich te beschermen tegen parasieten, bacteriën, insecten, dieren en ook mensen. Het zijn deze stoffen in de planten die een therapeutische werking hebben.

    Als orthomoleculair therapeut kijk ik in eerst instantie naar je voedingspatroon. Wat kunnen we daaraan veranderen om een optimale opname van de juiste voedingstoffen, vitaminen en mineralen te bekomen. Ik geef je ook het advies om dagelijks minstens een half uur te beweging, wandelen, lichtjes joggen, zwemmen. Door te bewegen ga je extra energie aanmaken, ga je spieren kweken en komt er meer zuurstof in je lichaam.

     

    Bioritme en structuur

    Je slaappatroon vertelt ook veel over je huidige gezondheidstoestand. Onze hormonen zorgen ervoor dat we ‘s nachts slapen en onze reserves terug moeten aanvullen. Tijdens onze slaap worden alle processen in onze lichaam ge-reset. Kan je moeilijk slapen, hou dan minstens 3 weken een dagboek bij en bekijk hoe je slaap-waak patroon is. Kan je je genoeg ontspannen? Wat doe of eet je de laatste uren voor je gaat slapen. Leer je lichaam kennen en herstel je bioritme. Ons lichaam heeft dat herstel nodig om normaal te functioneren. Daarbij is structuur belangrijk.

     

    Als laatste voedingssupplementen

    Als alles in kaart is gebracht en er zijn toch nog processen in je lichaam die niet naar behoren functioneren kan het zijn dat voedingssupplementen nuttig zijn. Ook hier worden alle processen in kaart gebracht.

    Extra supplementen zijn zeker aan te bevelen als je merkt dat je te weinig groenten eet of te weinig variatie hebt in je voeding. Weet ook dat onze voeding veel minder vitaminen en mineralen bevat als 50 jaar geleden. De industrie, de consumptiemaatschappij maakt dat het allemaal sneller moet gaan. Een studie uit Canada toont aan dat onze vitaminen in bv broccoli op 50 jaar wel 62% zijn afgenomen. Check de broccoli eens in de supermarkt, die zijn allemaal gelijk en even groot. 

    https://www.dr-rath-foundation.org/2007/06/cant-we-get-all-of-the-vitamins-we-need-in-our-food/

     

    Waar moet je op letten als je voedingssupplement koopt?

    Laat je vooral goed inlichten door een orthomoleculair therapeut of arts. Ga niet op je eigen houtje supplementen kopen of bestellen via het internet. En begin zeker niet te experimenteren.

    • opneembaarheid: zorg voor een correcte samenstelling en ga na of de supplementen correct worden opgenomen. Soms moet eerst de oorzaak aangepakt worden alvorens te starten met supplementen
    • bekijk het percentage aan werkbare stoffen, er zitten vaak vulmiddelen in
    • gebruik geen overbodige supplementen
    • laat je niet misleiden door de goedkope prijs, een supplement van 2,99€ is enkel vulling, daar ga je niet veel effecten van merken

    Wil je meer informatie, meld je dan gratis aan voor onze besloten facebook groep, wekelijks deel ik tips en informatie over gezond en bewust leven. Heb je een prangende vraag, stuur me een mailtje.

    • Wil je meer tips rond vitaliteit dan nodig ik je graag uit in onze besloten facebook groep
    • Heb je iets meer steun nodig dan kan je aan de slag gaan met het 10 dagen mini programma.
    • Wil je levenslang mijn support ga dan voor de BRAVE masterclass waar je via bewust naar je lichaam luisteren, komaf maken met je belemmerende overtuigingen en een hele portie voedingadvies en stress consulting MEER energie krijgt en bruisend door het leven kan gaan.

      B.R.A.V.E. Doorbreek je pijncirkel

      Het is een programma waarbij jij niet ter plaatste blijft trappelen, maar een traject dat jou energie geeft, dat jou inspireert om jezelf graag te zien, waardoor je jezelf in de spiegel durft kijken en waarbij jij actie gaan nemen en waarbij je je levensstijl gaat aanpassen.

      Doorbreek de pijncirkel laat jou

      • naar je lichaam leert luisteren (Bewustzijn)
      • beter plannen en je grenzen gaat kunnen bewaken (Rationeel handelen)
      • actie gaat nemen, met aandacht voor je slaap en hormonen (Aandacht)
      • leert wat de juiste voeding is voor je lichaam (Voeding)
      • meer energie gaat krijgen (Energie)

      B.R.A.V.E. = 5 modules + een aantal bonussen.

      Het traject loopt over 60 dagen (of +/- 2 maanden), maar jij doet het op jouw tempo en ik blijf je 12 maanden ondersteunen.

      Stress en voeding, wat is de relatie

      Stress en voeding, wat is de relatie

      Stress en voeding, wat hebben die met mekaar te maken

      Toen ik een aantal jaren geleden startte met mijn praktijk als voetreflexoloog, gaf ik ook af en toe advies rond het gebruik van kruiden, planten en aromatherapie. Ik ontdekte de kracht van de planten en de kracht van de natuur. De natuur geeft ons exact wat wij nodig hebben en nog meer, elk seizoen geeft ons de planten die wij op dat moment nodig hebben.

      Tijdens de koude maanden heeft je lichaam vooral nood aan warme gestoomde of gestoofde groenteschotels, terwijl in de zomer ons lichaam eerder zal snacken naar koude, frisse gerechten. In het voorjaar zijn het vooral groene frisse bladgroenten die ons lichaam voeden, in de herfst trekt de energie van de planten in de aarde en zetten we vooral knollen en bollen op het menu.

      Wat jouw lichaam nodig heeft hangt uiteraard af van wie jij bent, waar je woont, welk beroep je uitoefent en hoe jouw relatie is met je omgeving. Ook emoties, onverwerkte trauma’s of chronische pijnklachten kunnen we voeden, fysiek of emotioneel. Spanningsklachten, met de daarbij gepaard gaande spijsverteringsklachten, spier- en gewrichtsklachten zijn ook vaak voeding of leefstijl gerelateerd.

       

      Holistisch werken

      Als gezondheidscoach ga ik vooral op een holistische manier kijken, jij bent uniek en daarom is het belangrijk om alles in kaart te brengen en dat wil zeggen dat ik naar jouw verhaal luister. We bekijken zowel de fysieke klachten als de emotionele klachten, maar evengoed hoe jij omgaat met stress en relaties. Voeding is één aspect, maar hoe jij in het leven staat is misschien nog veel belangrijker, jouw emoties, je slaap en je fysieke klachten worden in kaart gebracht waardoor jij aan de slag kan gaan om de betere versie van jezelf te worden.

       

      Voeding en stress, wat is de relatie

      Amper 100 jaar geleden hadden we nog redelijk pure voeding, we teelden onze eigen voeding, het aanbod was eerder beperkt, maar er waren wel vooral seizoengroeten. Ondertussen zijn er een aantal grote multinationals die de voedingsindustrie in handen hebben. In de jaren 70 zagen we voor het eerste light producten en kon je in de supermarkten voeding vinden die je maar moest opwarmen. In die periode zijn we de connectie met de natuur verloren.

      Natuurlijke en pure voeding, zonder additieven, weten wat je eet en vooral bewust gaan eten is één van de basisprincipes. Natuurlijke voeding wordt door ons lichaam beter opgenomen, onnatuurlijke voeding, additieven, verdikkingsmiddel, smaakversterkers in onze voeding zorgen voor stress in ons lichaam. Ben je hier gevoelig voor en zijn je lichamelijk buffersystemen opgebruikt dan kan je ontstekingsreacties ontwikkelen in je lichaam, en dan spreken we van laaggradige ontstekingen (Low Grade Inflammation).

       

      Voeding en stress, wat is er eerst?

      Slechte voeding veroorzaakt stress in het lichaam, maar veroorzaakt stress de drang naar bewerkte, suikerrijke voeding? We leven in de maatschappij waar we altijd maar druk, druk, druk moeten zijn. We hollen maar door en er wordt te weinig tijd gemaakt om bewust te eten. Mijn missie is dan ook om jou bewust te maken van je voeding, met wie je eet, hoe je meer tijd gaat maken om in goed gezelschap te eten.

      Stress in je lichaam is een overlevingsmechanisme, stress blokkeert je in je doen en laten, je gaat vluchten of vechten. Vlucht je in foute voeding, loop je weg van je emoties of word je boos.

      Stress is een natuurlijk mechanisme en we hebben het nodig, het helpt ons ook te overleven. Ook stress en spanningen kan je bewust aanpakken waardoor je lichaam meer rust gaat ervaren.

       

      Stress en voeding, de basis van orthomoleculaire therapie

      Ik schreef er al een blogje over, maar ik wil het je hier toch nog even vertellen. Orthomoleculaire therapie gaat kijken welke nutriënten of voedingsmiddelen jouw lichaam nodig heeft.

      Orthos = recht en moleculair gaat over de moleculen. “Ja, en”, zal je zeggen, “wat betekent dit voor mij”. Elke persoon is uniek en afhankelijk van de omgeving waarin je leeft, wat je verleden is en hoe je in het leven staat, is bepalend voor je gezondheid. Als gezondheidscoach kijk ik eerst naar je voeding en hoe we dit optimaal kunnen inzetten om gezond te blijven of om klachten te verminderen.

      Inderdaad, dit is een onderdeel van de orthomoleculaire therapie, maar eerst bekijken we jouw voedings- en levensstijl. Van zodra dit op punt staat kunnen we, in geval van tekorten, nog gaan aanvullen met voedingssupplementen. Door bepaalde “foute” voedingsmiddelen te elimineren uit je voeding ga je al gauw merken dat de klachten verminderen. Verder drinken veel mensen te weinig water, bepaalde klachten kunnen al verminderen door voldoende water te drinken. (1 tot 1,5 liter per dag).

       

      Volg ons via de besloten facebook groep, hierin vertel ik meer over voeding, aromatherapie, stress en reflexologie. Je kan gratis lid worden van de groep.

      Periodiek vasten of intermittent fasting, een hype?

      Periodiek vasten of intermittent fasting, een hype?

      Periodiek vasten of intermittent fasting

      Sinds enkele maanden hebben mijn man en ik onze voeding- en levensstijl een andere wending gegeven. Geïnspireerd door het boek 16:8 van Servaes Bingé zijn wij onlangs gestart met intermittent fasting.

      Het is niet WAT of HOEVEEL we eten, maar wel WANNEER. Periodes van ETEN en VASTEN bewust afwisselen.

      Vandaag de dag kennen we geen schaarste meer, er is eten in overvloed en het is ook overal aanwezig. Maar ons lichaam is nog niet aangepast aan die veranderende voeding- en levensstijl. Wij verschillen amper 0.5 tot 1% van onze voorouders.  Onze voorouders leefden van planten, bessen, zaden. Af en toe werd er een grotere prooi gevangen en in die periode was er overvloed, nadien was er vaak schaarste. 

      Met periodiek vasten of intermitterend vasten gaan we schaarste na bootsen.

      Verschillende soorten intermittent fasting (IF)

      • Alternate day fasting: afwisselend een dag ETEN – een dag VASTEN (max 50 kcal/dag)
      • Periodiek vasten: periodes van 24-48-72-96h vasten, daarna eten wat je wil
      • Time restricted feeding: meest poplulaire 16:8 (8h eten – 16h vasten), voor sommige mensen (lage bloedsuikerspiegel) is 14:10 eerder aangewezen. Zij verbranden zeer snel suikers en nemen bijgevolg ook meerdere kleine maaltijden.

      Voordelen van intermittent fasting (IF)

      Je lichaamprocessen worden hersteld tijdens het vasten. Elke keer als je eet krijgt je lichaam een signaal dat er eten moet worden verteerd en dit vraagt veel energie van je lichaam.

      Vanaf het moment dat er eten in je mond komt worden er enzymen aangemaakt om de vertering te starten. Verteren van voedsel verloopt in verschilende stapjes, elk orgaan communiceert met mekaar en het doel van de vertering is om voeding om te zetten in energie.

      Vasten vermindert ontstekingen in je lichaam. Tijdens het vasten geef je rust aan je organen en worden beschadigde cellen hersteld, het vermindert chronische ontstekingen en toxische stoffen worden afgevoerd.

      Het herstelt je insulinegevoeligheid. Te veel suiker in je lichaam maakt je moe en loom. Door vastenperiodes in te lassen gaat je suikerspiegel in je lichaam stabieler worden. Minder suikerpieken, betere controle van je maaltijden helpen je hart en je bloedvaten gezond te houden en het gaat veroudering tegen.

       

      Wat is mijn ervaring met intermittent fasting

      Hormoonmedicatie zorgde er bij mij voor dat het alsmaar moeilijker was om mijn gewicht onder controle te houden. Ik was op een paar jaar tijd bijna 10 kilo bijgekomen en ondanks mijn pogingen om enkele kilo’s af te vallen voelde ik mij alsmaar lomer,  ik voelde mij opgeblazen en ik sliep minder goed.

      Ik volgde een koolhydraatarm en eiwitrijk voedingsschema (al dan niet aangevuld met vervangmaaltijden), zorgde voor extra porties groenten en geen suikerrijk fruit (ik at bijna alle dagen op bananen, mango’s en ananas = veel suikers). Hierdoor lukte het mij toch om de extra kilo’s te verliezen. 

      Om mijn gewicht onder controle te houden ben ik gestart met intermittent fasting, met deze manier van leven is het voor mij veel gemakkelijker om mijn gewicht onder controle te houden, ik slaap beter en kan mij beter concentreren.

      Ik word ‘s morgens niet meer moe en loom wakker en ik merk het vooral tijdens mijn looptrainingen. Ik ben in volle voorbereiding voor de virtuele marathon van Antwerpen (de echte marathon is door Corona een jaar is uitgesteld). Tijdens de weekends wil dit zeggen dat je looptrainingen doe van 2 tot 3u. 

      Ik loop nu die duurtrainingen op een nuchter maag, aan het einde van mijn vasten periode en met enkel een voorraad water bij. Vroeger had ik tijdens dit soort trainingen sportdrank en energiegels (vol met suiker) bij. Het herstel na die duurlopen is ook merkelijk beter in vergelijking met vroeger. 

      Mijn suikerverslaving heb ik voldoende onder controle, maar tijdens de weekends mag er al eens iets lekkers worden gegeten en lekkers, een ijsje, een stukje chocolade en een glaasje wijn.

      Hoe starten met Intermittent fasting?

      Doordat mensen het ontbijt gaan ‘overslaan’ vrezen ze dat ze geen energie zullen hebben, dus start door je eerste maaltijd met 2 uur uitstellen. Neem dan een gezonde snack en wacht dan nog 2 uur vooraleer je je eerste grote maaltijd neemt. 

      Na enkele dagen ga je door het vasten een euforisch gevoel krijgen, er wordt dopamine en serotonine aangemaakt in het lichaam.

      Tijdens de vastenperiode drink je enkel het volgende:

      • Water
      • Zwarte koffie. Geen melk, suiker of zoetstoffen.
      • Groen thee. Geen fruit thee, geen gember, …
      • Matcha

      De cafeïne in koffie zorgt voor een kortstondige (40 min) energieboost. Matcha zal meer geleidelijk en constant, gedurende 3 tot 6 uur, energie afgeven.

      Tijdens je “eet-periode” moeten niet minder calorieën gegeten worden, maar de frequentie van eten moet kleiner worden. Ben je gewend van 3 keer per dag te eten met 2 of 3 tussendoortjes, dan ga je nu naar 2 maaltijden.

      Je mag eten wat je wil, maar tracht wel een gebalanceerde maaltijd te nuttigen. Om gewicht te verliezen moet je streven naar een negatieve energiebalans = minder calorieën eten dan je kunt verbranden.  

      Door bewuster met je voeding bezig te zijn, ga je ook anders eten

      Intermittent fasting iets voor jou?

      Als stress- en voedingscoach bekijken we alle peilers in jouw leven, zowel lichamelijke als emotionele klachten worden in kaart gebracht.

      • Wat hebt jij nodig?
      • Wat is jouw doel?
      • Wat is je relatie tot voeding?
      • Neem je medicatie? Medicatie kan je suikermetabolisme vertragen.
      • Heb je voldoende diepe slaap?
      • Beweeg je voldoende?

      Samen maken we een tijdlijn van jouw klachten. Op deze manier brengen wij in kaart wie jij bent en wat jij nodig hebt. Iedereen is uniek en dat vraag ook een unieke aanpak.

      Meer weten

      Contacteer me vrijblijvend voor een gesprek, dit kan ook via een online gesprek.

      Ook te veel vakantiekilo’s?

      Ook te veel vakantiekilo’s?

      Vakantie is genieten

      Tijdens de vakantie nemen we allemaal een beetje gas terug, we trekken naar “warmere” oorden, doen een trekking, maken exotische reizen of misschien ben jij iemand die liever thuis blijft en gewoon het tempo aanpast. De vakantiefoto’s die op instragram verschijnen zijn vaak heerlijke cocktails en uitgebreid eten.

      Heerlijk genieten en dat moet kunnen.

      Misschien heb je wel iets te veel gegeten en merk je aan je jeans of je kleedje dat die toch wat strakker zijn komen te zitten. Je merkt dat je wat bent aangekomen en je voelt je minder energiek dan voor je vakantie.

      Wat erbij is gekomen, wil je liefst zo snel mogelijk terug kwijt geraken. Een nieuw voedingsschema voldoende beweging, minder alcohol. 

      Gevarieerde voeding

      Voeding geeft je energie, een gevarieerde voeding bestaat uit veel groenten, een beetje fruit, voldoende drinken en je vermijdt best alcohol. 

      Als orthomoleculair therapeut en voedingscoach kan je ik hierbij begeleiden. We bekijken wat voor jou de valkuilen zijn en waarom het moeilijk is om terug op je gewenste gewicht te komen. 

       

      • Koolhydraten zorgen voor de nodige energie, maar te veel “verkeerde” koolhydraten maken je dik. 
      • Eiwitten vormen de bouwstenen van je lichaam. Alle cellen in ons lichaam zijn opgebouwd uit eiwitten. Het is dan ook belangrijk dat je voldoende eiwitten eet. Eiwitten zorgen er ook voor dat je je spiermassa blijft behouden.
      • Vetten zijn niet slecht, zij zorgen ervoor dat de cellen in je lichaam goed gesmeerd blijven.

      Zorg voor een haalbaar doel 

      • Wat wil je bereiken?
      • Hoeveel wil je afvallen?
      • In welke tijdspanne?
      • Doe je dit alleen of met een buddy?
      Zorg vooral dat je gemotiveerd bent en dat je je lat niet te hoog legt. Misschien heb je een collega, vriendin, vriend, je partner die je buddy is en die net als jij ook enkele vakantiekilo’s kwijt wil.
      Doe het samen en motiveer mekaar.

      Fixeer je niet op die vakantiekilo’s, focus je op je voeding, je beweging en vooral zorg voor voldoende ontspanning. Die vakantiekilo’s zullen er wel vanzelf af gaan. Laat je begeleiden door een voedingscoach, zij zal er voor zorgen dat je niet afwijkt van je doel, samen met haar bespreek je je valkuilen. 

      Op een verantwoorde manier afvallen, blijvend op gewicht, meer vitaliteit, dat wil jij toch ook?

       

      Vitality & Life kan je hierbij helpen!

       

      Via onderstaande link kan je een afspraak maken voor een kennismakingsgesprek. 

      Verandering, aanpassingen, nieuwe uitdagingen! Het kan!

      Verandering, aanpassingen, nieuwe uitdagingen! Het kan!

      Angst, spannend of een uitdaging?

      Mensen veranderen, tijden veranderen, interesses veranderen. Verandering zorgt soms voor bezorgdheid maar kan ook spannend zijn.

      Soms gaat het plots, soms vraagt het tijd en besef je het pas als je eenmaal ben aangepast aan je nieuwe leven. Iedereen maakt het wel eens mee, het moment dat je alles eens op een rijtje wil zetten.

      Een marathon net voor mijn 40e

      Net voor mijn 40e liep ik mijn eerste marathon, begon ik te bloggen en deelde ik dagelijks mijn loopervaringen met de wereld. Als ik hierop terug denk dan was dat een zoektocht naar grenzen verleggen. Hoe ver kan je gaan, je lichaam leren kennen, je grenzen leren kennen. Maar ook jezelf blootgeven via het bloggen.

      Borstkanker op mijn 50e

      Op mijn 50e kreeg ik de diagnose borstkanker, heel ingrijpend, heel veel angsten, spanningen, onzekerheid. Maar als ik daar op terug kijk heeft dit mij ook weer nieuwe inzichten gegeven waardoor je nog meer gaat leven, nog meer genieten en vooral koesteren wat je hebt.

      Veranderen kan, ook al is het moeilijk

      Het leven heeft nu eenmaal hoogtes en laagtes, het verlies van een dierbare, ontslag en een ommekeer in je carrière, kinderen die afstuderen, zelfstandig worden en het nest verlaten.

      Een nieuwe fase in je leven breekt aan en dan heb je de kans om van je passie je beroep te maken. Doe het, doe wat je graag doet. Het leven nemen zoals het is, genieten van elke dag, liefde geven aan zij die het nodig hebben.

      • Wat maakt jou gelukkig?
      • Waar wil je vooral aan werken?
      • Hoe ga jij om met hoogtes en laagtes?
      • Hoe zorg jij voor extra energie?

      Praat er over en geniet van de kleine dingen, de kracht van de natuur, de liefde die je mag geven en krijgen, wees positief, geloof in jezelf en hou van jezelf.