Hoe je vicieuze cirkel doorbreken

Hoe je vicieuze cirkel doorbreken

Hoe je vicieuze cirkel doorbreken

Het is verbazend hoe bepaalde gedragingen zo gewoon worden. Het lijkt zo normaal dat je een 10-uurtje of een 4-uurtje eet, en dan liefst in de vorm van “suikers”.

Mijn grootouders die aten ‘s morgens, ‘s middag en ‘s avonds. Ik heb mijn grootouders nooit tussendoortjes zien eten.

Maar het begint al in de school, tijdens de speeltijd in de voormiddag een koekje of een drankje, en ouders die bewust met hun voeding omgaan geven al een stukje fruit of groenten. Zo geraken we gewend aan 6 of 8 keer per dagen eten.

Zo blijven we ons vasthouden aan gewoontes, tradities. Alles wat vertrouwd is voelt goed. Daag jezelf eens uit en wijk eens af van je gewoontes, je gaat voelen dat dit onwennig is.

 

Variatie op je bord

Meer variatie op je bord, zorgt ook voor meer energie en meer vitaliteit in je dagelijks leven. Dagelijks kom ik mensen tegen die vermoeidheid zijn, geen energie hebben, vaak verkouden zijn en regelmatig last hebben van hun spijsvertering of hun gewrichten. Ons lichaam heeft bepaalde vitaminen en mineralen nodig om goed te functioneren. Die vitaminen en mineralen krijgen we vooral binnen via onze voeding.

Vaak heb ik het gevoel dat er te weinig variatie zit in onze maaltijden, dat we te weinig nieuwe groenten leren kennen. Doordat alles allemaal veel sneller moet gaan, besteden we minder tijd om echt stil te staan bij wat we eten. Vele boekenkasten staan vol met kookboeken van bekende en minder bekende Vlamingen of koks van heel de wereld. Hoeveel van die boeken zijn een onderdeel van een hype.

 

Angst, spanning of uitdaging

Mensen veranderen, tijden veranderen, interesses veranderen. Verandering zorgt soms voor bezorgdheid maar kan ook spannend zijn.

Soms gaat het plots, soms vraagt het tijd en besef je het pas als je eenmaal ben aangepast aan je nieuwe leven. Iedereen maakt het wel eens mee, het moment dat je alles eens op een rijtje wil zetten. 

Multitaksen of singletasken

Ons brein en onze hersenen zijn verbonden met elke cel in ons lichaam, er is voortdurende communicatie tussen het lichaam en ons brein. Bovendien zijn we via onze zintuigen ook verbonden met anderen. Zo kan je soms het gedrag van iemand anders sturen of kan je bepaalde situatie ook beïnvloeden.

Kunnen vrouwen multitaksen?

Nee, absoluut niet, multitasking is niet mogelijk. Het kan wel zijn dat we taken op automatische piloot doen terwijl we met iets anders bezig zijn. Zo heb we leren fietsen, zwemmen, lopen en dat doen we omdat het zo geprogrammeerd is in ons brein. Terwijl we wandelen, lopen of fietsen kunnen we perfect een gesprek doen. We moeten niet nadenken hoe wel lopen of wandelen (tenzij er een blessure is).

Maar echt verschillende taken bewust tegelijkertijd uitvoeren is heel moeilijk.

 

 

Tips om je oude patronen te doorbreken

 

Bewustzijn

Word bewust van je ongewenste patronen. Je brein houdt van herhaling, houdt van gewoontes. Je hebt het zo aangeleerd en dan moet dat ook zo. Maar wist je dat je op die manier je brein lui maakt. De eerste stap is uiteraard nagaan waarom je dit doet, wellicht heeft het te maken met een vertrouwde omgeving, angst om te falen.

Stap per stap

Selecteer één activiteit of patroon dat je eens anders wil doen. Bv je gaat elk week naar dezelfde supermarkt, ga nu eens naar een andere. Je patronen van binnenuit veranderen vragen energie.

Kies een nieuwe versie van jezelf

Activiteiten verander gaat over wat je doet of niet doet, kijk ook eens naar wie je bent. Ben je iemand die snel geïrriteerd is, check dan eens wat de aanleiding is en ga die aanleiding aanpakken. Wat is het gevoel dat hierbij naar boven komt. Ga niet steeds in de aanval, maar accepteer de situatie zoals die is.

Verander in kleine stapjes

Groeien gaat met vallen en opstaan, een kind leert ook niet in 1 keer lopen, je leert ook niet in 1 keer fietsen. Je gaat je lichaam uitdagen. Je zal af en toe eens vallen, sta dan op en leer er van.

 

 

    B.R.A.V.E. Doorbreek je pijncirkel

    Het is een programma waarbij jij niet ter plaatste blijft trappelen, maar een traject dat jou energie geeft, dat jou inspireert om jezelf graag te zien, waardoor je jezelf in de spiegel durft kijken en waarbij jij actie gaan nemen en waarbij je je levensstijl gaat aanpassen.

    Doorbreek de pijncirkel laat jou

    • naar je lichaam leert luisteren (Bewustzijn)
    • beter plannen en je grenzen gaat kunnen bewaken (Rationeel handelen)
    • actie gaat nemen, met aandacht voor je slaap en hormonen (Aandacht)
    • leert wat de juiste voeding is voor je lichaam (Voeding)
    • meer energie gaat krijgen (Energie)

    B.R.A.V.E. = 5 modules + een aantal bonussen.

    Het traject loopt over 90 dagen (of +/- 3 maanden), maar jij doet het op jouw tempo en ik blijf je 12 maanden ondersteunen.

    Module 3 gaat over AANDACHT, aandacht voor je omgeving, je lichaam, je hormonen en je slaap. Wil je meer over het programma, stuur mij een bericht en we boeken een kennismakingsgesprekje in.

    Gewoontes, geprogrammeerd in onze hersenen

    Gewoontes, geprogrammeerd in onze hersenen

    Heb je echt dat kopje koffie nodig ’s morgens.

    Ik startte met koffie bij het ontbijt. Toen ik op het werk aan kwam moest ik eerst mijn kopje koffie hebben en tegen de middag had ik al 4 of 5 kopjes op. Lange tijd heb ik gedacht dat ik dat zwarte goud echt wel nodig had, tot ik startte met mijn zuiveringskuren. Een zuivering in het voorjaar en eentje in het najaar doen mij telkens weer beseffen dat ik die koffie echt niet nodig heb om wakker te worden. Voor mij is het meer een gewoonte om ‘s morgens een kopje koffie te drinken. Zo wordt er nu alleen nog koffie gedronken tijdens de weekend, vooral voor de gezelligheid.

    Heb jij echt je kopje koffie nodig ‘s morgens of is het een gewoonte om na het opstaan een kopje koffie te drinken.

    Niet alleen koffie is een vorm van geprogrammeerde gewoonte, ook alcohol, suiker of een sigaret kan vaak een gewoonte zijn. Spaghetti, daar hoort toch ook een glaasje rode wijn bij? Een terrasje tijdens de zomer .. een cava’tje of een rosé’tje .. Zelfs mijn kat is geprogrammeerd, zij komt telkens een snoepje vragen als ik aan het koken ben. Voor haar is het geluid van de dampkap al genoeg om haar speekselklieren te activeren en dit omdat ik haar vroeger telkens brokjes gaf terwijl ik aan het koken was. Misschien zijn we allemaal zoals de honden van Pavlov.

     

    Gewoontes zitten geprogrammeerd in onze hersenen.

    We zijn gewoontedieren, gewoontes zijn handelingen die bij herhaling voorkomen en die aangeleerd zijn. Een gewoonte om na het opstaan een kopje koffie te drinken, de gewoonte om na het eten een stukje chocolade te eten. De gewoonte om een gebakje te eten als je op bezoek gaat bij je buurvrouw.  Gewoontes zijn opgeslagen in je hersenen. 

     

    Nieuwe programmatie

    Een nieuwe gewoonte wordt in je hersenen opgeslagen als een nieuw programma. Meestal duurt het 21 tot 30 dagen om een nieuwe programma te activeren in je hersenen (bv chips eten of wijn drinken bij TV kan je vervangen door fruit eten bij tv en water drinken). Probeer het eens. Vervang ‘s morgens je kopje koffie door een kopje kruidenthee. Ga na het eten even wandelen in plaats van dat stukje chocolade.

    Emotionele gewoonten zijn niet zo gemakkelijk te veranderen. Als je alcohol drinkt of als je een emo-eter bent dan is dat niet zo eenvoudig om dit te veranderen. Daar is meer motivatie voor nodig.

     

    Iedereen is uniek

    Iedereen is uniek! We hebben allemaal verschillende interesses, onze vakantiebeleving is ook voor iedereen verschillend, onze kleding, onze auto, ons huis en onze tuin. Er is altijd wel ergens een persoonlijke touch, dat kleine tikkeltje verschil. Ook je manier van eten, je relatie met voeding, je vertering verschilt van persoon tot persoon. Je vertering is afhankelijk van je lichaamsbouw, je energie en stress level, je gewoontes, je fysieke belasting, je leeftijd en ook je hormonen. Er bestaat niet zoiets als een standaard dieet, wat voor jou werkt werkt niet voor je buurvrouw, je vriendin of voor je partner.

    Toch zijn er bepaalde basisregels die we allemaal kunnen toepassen. Voldoende beweging, natuurlijke producten, plantaardige voeding en voldoende drinken zijn enkele van de basisregels.

    Vitality & Life start met de basis, we bekijken eerst wat voor jou belangrijk is, hoe sta jij in het leven, hoe is je stressbestendigheid, doe je aan beweging, afhankelijk van jouw noden wordt het vitaliteit-traject aangepast.

     

    Vraag voor meer informatie of een gratis kennismakingsgesprek via info@edithgijsbregts.be

      B.R.A.V.E. Doorbreek je pijncirkel

      Het is een programma waarbij jij niet ter plaatste blijft trappelen, maar een traject dat jou energie geeft, dat jou inspireert om jezelf graag te zien, waardoor je jezelf in de spiegel durft kijken en waarbij jij actie gaan nemen en waarbij je je levensstijl gaat aanpassen.

      Doorbreek de pijncirkel laat jou

      • naar je lichaam leert luisteren (Bewustzijn)
      • beter plannen en je grenzen gaat kunnen bewaken (Rationeel handelen)
      • actie gaat nemen, met aandacht voor je slaap en hormonen (Aandacht)
      • leert wat de juiste voeding is voor je lichaam (Voeding)
      • meer energie gaat krijgen (Energie)

      B.R.A.V.E. = 5 modules + een aantal bonussen.

      Het traject loopt over 90 dagen (of +/- 3 maanden), maar jij doet het op jouw tempo en ik blijf je 12 maanden ondersteunen.

      Hoe op een natuurlijke manier je lichaam zuiveren?

      Hoe op een natuurlijke manier je lichaam zuiveren?

      Detox of geen detox

      Onlangs was er een bericht in Het Nieuwsblad waarin experten waarschuwen voor detox kuren, ofwel doen ze niks ofwel zijn ze gevaarlijk. Een heel zwart-wit stelling en geloof me, ik heb ooit ook een Sapkuur gedaan van 10 dagen, maar deze deed ik wel met de nodige voorbereiding. Niet iedereen kan en mag een detox kuur doen op enkel sapjes .. 

      Je lichaam gaat van nature detoxen, daar zijn organen en systemen verantwoordelijk voor. Via je huid, longen, lever, nieren, stoelgang worden overtollige en toxische stoffen verwijderd. Het wordt pas ernstig al deze systemen niet meer of niet voldoende werken en dan blijven die stofjes in het lichaam en komen in de bloedbaan terecht komen en uiteindelijk in je hersenen. 

      Op die manier ga je jezelf vergiftigen. De boodschap is om je lichaam en dus ook je uitscheidingsorganen te ondersteunen. 

      Puur en natuurlijk

      Zet regelmatig (3x per week) zuiverende groenten en kruiden op je menu, deze zorgen voor een zachte en natuurlijke reining van je lichaam, zonder stress. Ter inspiratie een frisse salade met rode bietjes en koolrabi.

      • Alle koolsoorten (bloemkool, rode en groene kool, witte kool, koolrabi…)
      • Rammenas
      • Venkel
      • Rode biet
      • Uien
      • Knoflook
      • Alle groene groenten: spinazie, broccoli, groene paprika, groene pepertjes, waterkers, postelein, raapstelen, peterselie, spruitjes…
      • Komkommer

      Voorbereidingstijd: 15 min
      Rusttijd: 30 min

      Aantal personen: 2

      Bereiding:

      • Schil de koolrabi met een dunschiller en snijd in hele fijne reepjes.
      • Snijd de voorgekookte rode bietjes ook in reepjes. Zorg dat je ongeveer evenveel rode bietjes als koolrabi hebt.
      • Schil de appel en snijd hem in fijne reepjes. Gebruik je een biologische appel hoef je hem niet te schillen.
      • Snipper de sjalot fijn alsook de look.
      • Maak een vinaigrette van de sesamolie, de appelazijn, het limoensap en al dan niet de honing + zwarte peper en bergzout (of Herbamare).
      • Doe alle groenten bij elkaar en overgiet met de vinaigrette. Laat een half uurtje staan alvorens te nuttigen.

      Allergeeninfo: sesamolie (kan vervangen worden door extra vièrge olijfolie) of druivenpitolie.

      Opmerking:

      • Je kunt deze salade serveren bij stukjes gebakken kip die je lekker gekruid hebt met paprikapoeder en/of cajunkruiden.
      • Ook heerlijk in combinatie met makreel.
      • Vegetarisch: maak de salade iets groter en voeg nog wat cashew-of walnoten toe al dan niet nog in combinatie met wat extra gemengde groene sla.
      • Voeg een pakje biologische feta- of geitenkaas toe en je hebt weer een andere vegetarische variant.

      Bron: BIOK

       

      Hulp nodig

      Ik heb een “10 dagen reset programma” ontwikkeld waarin je onder begeleiding en op je eigen tempo je lichaam gaat ondersteunen, waardoor je bewust gaat eten en vooral minder suikers gaat eten. Via lichaamsoefeningen leer je naar je lichaam luisteren en leer je voelen wat je lichaam nodig heeft. 

      Je ontvangt dagelijkse een inspiratiemail en je mag mij contacteren via mail of messenger. 

      Vraag HIER meer informatie aan over het programma.

       

       

       

      Volg ons via de besloten facebook groep, hierin vertel ik meer over voeding, aromatherapie, stress en reflexologie. Je kan gratis lid worden van de groep.

      Wat doet een orthomoleculair therapeut?

      Wat doet een orthomoleculair therapeut?

      Holistisch werken

      Toen ik een aantal jaren geleden startte met mijn praktijk, waarbij vooral de focus lag op voetreflexologie, kruiden en aromatherapie, merkte ik al snel dat er iets ontbrak. Zoveel mensen die chronisch ziek zijn, vermoeidheidsklachten, burn-out, gewrichtsklachten, allergieën. Ons druk leven, geen moment rust, altijd maar vooruit, prestatiedrang, altijd beschikbaar zijn. De gemiddelde leeftijd stijgt terwijl we vroeger ziek worden, we beginnen steeds vroeger medicatie te nemen. Medicatie tegen cholesterol, hoge bloeddruk, stress, gewrichtsklachten. Ons lichaam is bevat te veel toxische stoffen en onze biochemische processen kunnen dat niet verwerken.

       

      Wat is orthomoleculaire therapie?

      Veel mensen hebben geen idee wat dat inhoudt, sommigen konden het woord amper uitspreken. Als we het woord even bekijken dan zie je “orthos of recht” en “moleculair, verwijzend naar de moleculen”. De algemene gedachte bij orthomoleculaire therapie is dat het over het toedienen van vitaminen en mineralen gaat en vooral over het slikken van extra voedingssupplementen om zo de tekorten aan te vullen. In sommige gevallen kan dit inderdaad zo zijn, maar als je naast je huidige, misschien wel “verkeerde” voedingsstijl, tonnen voedingssupplementen gaat slikken dan is dat dweilen met de kraan open.

      Een orthomoleculair therapeut is een coach, luisteraar, adviseur en bekijkt de mens als mens en niet als een ziek persoon. Waar komen de klachten vandaan, hoe komt het dat het zo ver is gekomen. Een orthomoleculair therapeut gaat op zoek naar de oorzaak! Hij/zij zal kijken waar bepaalde biochemische processen van de klant vastlopen. Via gepaste voeding, kruiden, vitaminen, mineralen, aminozuren, probiotica, vetzuren en levensstijl advies kunnen bepaalde processen weer recht getrokken worden.

      Elke persoon is verschillend, we worden niet allemaal met hetzelfde DNA geboren, we leven niet allemaal in eenzelfde omgeving. Elke klant krijgt een persoonlijk gesprek en advies waarmee hij of zij mee aan de slag kan gaan.

       

      Positief denken

      Een gezond leven begint bij een gezond hoofd. Klachten worden veel minder bij iemand met een positieve ingesteldheid. Genezing gaat veel sneller als iemand positief is.

       

      Aanvulling bij de klassieke geneeskunde

      Orthomoleculair voeding- en levensstijl advies werkt preventief, stimuleert het zelfgenezend vermogen en is een mooie aanvulling bij de klassieke geneeskunde.

       

      Eerst voeding en beweging

      Hippocrates wist het al “maak van je voeding je medicijn”. De natuur geeft ons wat we nodig hebben. Onze voorouders leefden van planten, bessen, kruiden. Planten, kruiden hebben geen benen en kunnen niet gaan lopen als er gevaar dreigt. Planten en kruiden maken stoffen aan om zich te beschermen tegen parasieten, bacteriën, insecten, dieren en ook mensen. Het zijn deze stoffen in de planten die een therapeutische werking hebben.

      Als orthomoleculair therapeut kijk ik in eerst instantie naar je voedingspatroon. Wat kunnen we daaraan veranderen om een optimale opname van de juiste voedingstoffen, vitaminen en mineralen te bekomen. Ik geef je ook het advies om dagelijks minstens een half uur te beweging, wandelen, lichtjes joggen, zwemmen. Door te bewegen ga je extra energie aanmaken, ga je spieren kweken en komt er meer zuurstof in je lichaam.

       

      Bioritme en structuur

      Je slaappatroon vertelt ook veel over je huidige gezondheidstoestand. Onze hormonen zorgen ervoor dat we ‘s nachts slapen en onze reserves terug moeten aanvullen. Tijdens onze slaap worden alle processen in onze lichaam ge-reset. Kan je moeilijk slapen, hou dan minstens 3 weken een dagboek bij en bekijk hoe je slaap-waak patroon is. Kan je je genoeg ontspannen? Wat doe of eet je de laatste uren voor je gaat slapen. Leer je lichaam kennen en herstel je bioritme. Ons lichaam heeft dat herstel nodig om normaal te functioneren. Daarbij is structuur belangrijk.

       

      Als laatste voedingssupplementen

      Als alles in kaart is gebracht en er zijn toch nog processen in je lichaam die niet naar behoren functioneren kan het zijn dat voedingssupplementen nuttig zijn. Ook hier worden alle processen in kaart gebracht.

      Extra supplementen zijn zeker aan te bevelen als je merkt dat je te weinig groenten eet of te weinig variatie hebt in je voeding. Weet ook dat onze voeding veel minder vitaminen en mineralen bevat als 50 jaar geleden. De industrie, de consumptiemaatschappij maakt dat het allemaal sneller moet gaan. Een studie uit Canada toont aan dat onze vitaminen in bv broccoli op 50 jaar wel 62% zijn afgenomen. Check de broccoli eens in de supermarkt, die zijn allemaal gelijk en even groot. 

      https://www.dr-rath-foundation.org/2007/06/cant-we-get-all-of-the-vitamins-we-need-in-our-food/

       

      Waar moet je op letten als je voedingssupplement koopt?

      Laat je vooral goed inlichten door een orthomoleculair therapeut of arts. Ga niet op je eigen houtje supplementen kopen of bestellen via het internet. En begin zeker niet te experimenteren.

      • opneembaarheid: zorg voor een correcte samenstelling en ga na of de supplementen correct worden opgenomen. Soms moet eerst de oorzaak aangepakt worden alvorens te starten met supplementen
      • bekijk het percentage aan werkbare stoffen, er zitten vaak vulmiddelen in
      • gebruik geen overbodige supplementen
      • laat je niet misleiden door de goedkope prijs, een supplement van 2,99€ is enkel vulling, daar ga je niet veel effecten van merken

      Wil je meer informatie, meld je dan gratis aan voor onze besloten facebook groep, wekelijks deel ik tips en informatie over gezond en bewust leven. Heb je een prangende vraag, stuur me een mailtje.

      • Wil je meer tips rond vitaliteit dan nodig ik je graag uit in onze besloten facebook groep
      • Heb je iets meer steun nodig dan kan je aan de slag gaan met het 10 dagen mini programma.
      • Wil je levenslang mijn support ga dan voor de BRAVE programma waar je via bewust naar je lichaam luisteren, komaf maken met je belemmerende overtuigingen en een hele portie voedingadvies en stress consulting MEER energie krijgt en bruisend door het leven kan gaan.

        B.R.A.V.E. Doorbreek je pijncirkel

        Het is een programma waarbij jij niet ter plaatste blijft trappelen, maar een traject dat jou energie geeft, dat jou inspireert om jezelf graag te zien, waardoor je jezelf in de spiegel durft kijken en waarbij jij actie gaan nemen en waarbij je je levensstijl gaat aanpassen.

        Doorbreek de pijncirkel laat jou

        • naar je lichaam leert luisteren (Bewustzijn)
        • beter plannen en je grenzen gaat kunnen bewaken (Rationeel handelen)
        • actie gaat nemen, met aandacht voor je slaap en hormonen (Aandacht)
        • leert wat de juiste voeding is voor je lichaam (Voeding)
        • meer energie gaat krijgen (Energie)

        B.R.A.V.E. = 5 modules + een aantal bonussen.

        Het traject loopt over 90 dagen (of +/- 3 maanden), maar jij doet het op jouw tempo en ik blijf je 12 maanden ondersteunen.

        Voorjaarsmoeheid, ik geef je een aantal tips

        Voorjaarsmoeheid, ik geef je een aantal tips

        Voorjaarsmoeheid, niet op gang komen

        Met de lente zien we ook de natuur weer tot leven komen en in de Traditionele Chinese Geneeskunde is dit het seizoen van het element “Hout”.

        Een tijd van groei, beweging, creativiteit en besluitvaardigheid, maar ook van grote schoonmaak, van zuivering, van “het loslaten van oude patronen”.

        Een voedingspatroon met teveel geraffineerde suikers (bewerkte voeding, koekjes, brood, pasta …), zoete voedingsmiddelen, teveel vruchtensuikers, te weinig vezels, fastfood, te weinig groenten verhogen het risico op een slechte lever en gal werking. Hierdoor heb je mogelijk last van winderigheid, opgeblazen gevoel, vermoeidheid en slaap je minder goed.

        Voorjaarsmoeheid, tijd om er iets aan te doen

        April staat dan ook in teken van her-programmatie, je lichaam eens even rust geven, terug naar de natuur en je lichaam voeden met pure en natuurlijke voeding, veel groenten, plantaardige eiwitten, koffie minderen.

        Tijdens het programma ga je ontdekken hoe je lichaam reageert op al die aandacht en hoe je zowel fysiek als mentaal je lichaam ziet veranderen. Elk seizoen heeft zijn specifieke groenten die je lichaam nodig heeft.

        Ik heb voor jou de antwoorden.

        Ik heb iets dat jou zal motiveren om je lichaam te resetten zodat je met volle energie de zomer kan in gaan.

        En je doet het niet alleen, ik doe dit elk jaar samen met jou.

        Lentemoeheid, prikkelbaar, besluiteloosheid, slecht slapen?

        De emotie die daaraan gelinkt is is WOEDE.

        Wat heb je op je lever?
        Eens goed je gal spuwen …

        Klik HIER om nog meer informatie te ontvangen over het programma.

        Voorjaarsmoedheid, een aantal tips waar je mee aan de slag kan gaan

         

        • Vermijd geraffineerde suiker, suiker doet je suikerspiegel in je bloed heel snel stijgen, maar ook snel dalen, hierdoor krijg je een dipje en ga je terug naar suikers grijpen. Je komt hierdoor in een vicieuze cirkel terecht.
        • Beweeg minstens een half uur per dag. Door te bewegen krijg je meer energie en zorg je ook voor spieropbouw.
        • Zorg voor voldoende slaap. 1/3 van de bevolking slaapt slecht en nog veel meer mensen hebben een chronisch slaaptekort omdat ze te laat gaan slapen. Zorg voor regelmaat in je slaappatroon. Tijdens je slaap maak je groeihormoon aan en krijgen je organen en je hersenen een natuurlijk opknapbeurt.
        • Breng variatie in je voeding. Eet minstens 500 gr groenten per dag  en bij voorkeur 2 keer per dag groenten, vervang een broodmaaltijd door groenten.
        • Drink voldoende water, minstens 6 glazen water per dag.
        • Zorg voor voldoende me-time, dit wil niet zeggen even je social media raadplegen, maar leg even de smartphone weg.
        • Beperk de inname van koffie. Koffie geeft je een instant energie gevoel, maar kan ook voor de nodig stress zorgen in je lichaam. Denk eens na als je een kopje koffie drinkt, is het een gewoonte of heb je echt dat kopje koffie nodig.
        • Wees positief. Positieve gedachten helpen je om veel krachtige in het leven te staan. Wees dankbaar voor de positieve dingen in het leven!
        • Zorg voor een lenteschoonmaak in je huis en in je lichaam, verwijder alle ballast en maak ruimte vrij voor energie. 

        Het programma is beschikbaar vanaf 18 april en kan je nog tot einde juni 2022 volgen!

        Stress en voeding, wat is de relatie

        Stress en voeding, wat is de relatie

        Stress en voeding, wat hebben die met mekaar te maken

        Toen ik een aantal jaren geleden startte met mijn praktijk als voetreflexoloog, gaf ik ook af en toe advies rond het gebruik van kruiden, planten en aromatherapie. Ik ontdekte de kracht van de planten en de kracht van de natuur. De natuur geeft ons exact wat wij nodig hebben en nog meer, elk seizoen geeft ons de planten die wij op dat moment nodig hebben.

        Tijdens de koude maanden heeft je lichaam vooral nood aan warme gestoomde of gestoofde groenteschotels, terwijl in de zomer ons lichaam eerder zal snacken naar koude, frisse gerechten. In het voorjaar zijn het vooral groene frisse bladgroenten die ons lichaam voeden, in de herfst trekt de energie van de planten in de aarde en zetten we vooral knollen en bollen op het menu.

        Wat jouw lichaam nodig heeft hangt uiteraard af van wie jij bent, waar je woont, welk beroep je uitoefent en hoe jouw relatie is met je omgeving. Ook emoties, onverwerkte trauma’s of chronische pijnklachten kunnen we voeden, fysiek of emotioneel. Spanningsklachten, met de daarbij gepaard gaande spijsverteringsklachten, spier- en gewrichtsklachten zijn ook vaak voeding of leefstijl gerelateerd.

         

        Holistisch werken

        Als gezondheidscoach ga ik vooral op een holistische manier kijken, jij bent uniek en daarom is het belangrijk om alles in kaart te brengen en dat wil zeggen dat ik naar jouw verhaal luister. We bekijken zowel de fysieke klachten als de emotionele klachten, maar evengoed hoe jij omgaat met stress en relaties. Voeding is één aspect, maar hoe jij in het leven staat is misschien nog veel belangrijker, jouw emoties, je slaap en je fysieke klachten worden in kaart gebracht waardoor jij aan de slag kan gaan om de betere versie van jezelf te worden.

         

        Voeding en stress, wat is de relatie

        Amper 100 jaar geleden hadden we nog redelijk pure voeding, we teelden onze eigen voeding, het aanbod was eerder beperkt, maar er waren wel vooral seizoengroeten. Ondertussen zijn er een aantal grote multinationals die de voedingsindustrie in handen hebben. In de jaren 70 zagen we voor het eerste light producten en kon je in de supermarkten voeding vinden die je maar moest opwarmen. In die periode zijn we de connectie met de natuur verloren.

        Natuurlijke en pure voeding, zonder additieven, weten wat je eet en vooral bewust gaan eten is één van de basisprincipes. Natuurlijke voeding wordt door ons lichaam beter opgenomen, onnatuurlijke voeding, additieven, verdikkingsmiddel, smaakversterkers in onze voeding zorgen voor stress in ons lichaam. Ben je hier gevoelig voor en zijn je lichamelijk buffersystemen opgebruikt dan kan je ontstekingsreacties ontwikkelen in je lichaam, en dan spreken we van laaggradige ontstekingen (Low Grade Inflammation).

         

        Voeding en stress, wat is er eerst?

        Slechte voeding veroorzaakt stress in het lichaam, maar veroorzaakt stress de drang naar bewerkte, suikerrijke voeding? We leven in de maatschappij waar we altijd maar druk, druk, druk moeten zijn. We hollen maar door en er wordt te weinig tijd gemaakt om bewust te eten. Mijn missie is dan ook om jou bewust te maken van je voeding, met wie je eet, hoe je meer tijd gaat maken om in goed gezelschap te eten.

        Stress in je lichaam is een overlevingsmechanisme, stress blokkeert je in je doen en laten, je gaat vluchten of vechten. Vlucht je in foute voeding, loop je weg van je emoties of word je boos.

        Stress is een natuurlijk mechanisme en we hebben het nodig, het helpt ons ook te overleven. Ook stress en spanningen kan je bewust aanpakken waardoor je lichaam meer rust gaat ervaren.

         

        Stress en voeding, de basis van orthomoleculaire therapie

        Ik schreef er al een blogje over, maar ik wil het je hier toch nog even vertellen. Orthomoleculaire therapie gaat kijken welke nutriënten of voedingsmiddelen jouw lichaam nodig heeft.

        Orthos = recht en moleculair gaat over de moleculen. “Ja, en”, zal je zeggen, “wat betekent dit voor mij”. Elke persoon is uniek en afhankelijk van de omgeving waarin je leeft, wat je verleden is en hoe je in het leven staat, is bepalend voor je gezondheid. Als gezondheidscoach kijk ik eerst naar je voeding en hoe we dit optimaal kunnen inzetten om gezond te blijven of om klachten te verminderen.

        Inderdaad, dit is een onderdeel van de orthomoleculaire therapie, maar eerst bekijken we jouw voedings- en levensstijl. Van zodra dit op punt staat kunnen we, in geval van tekorten, nog gaan aanvullen met voedingssupplementen. Door bepaalde “foute” voedingsmiddelen te elimineren uit je voeding ga je al gauw merken dat de klachten verminderen. Verder drinken veel mensen te weinig water, bepaalde klachten kunnen al verminderen door voldoende water te drinken. (1 tot 1,5 liter per dag).

         

        Volg ons via de besloten facebook groep, hierin vertel ik meer over voeding, aromatherapie, stress en reflexologie. Je kan gratis lid worden van de groep.