Gewoontes, geprogrammeerd in onze hersenen

Gewoontes, geprogrammeerd in onze hersenen

Heb je echt dat kopje koffie nodig ’s morgens.

Ik startte met koffie bij het ontbijt. Toen ik op het werk aan kwam moest ik eerst mijn kopje koffie hebben en tegen de middag had ik al 4 of 5 kopjes op. Lange tijd heb ik gedacht dat ik dat zwarte goud echt wel nodig had, tot ik startte met mijn zuiveringskuren. Een zuivering in het voorjaar en eentje in het najaar doen mij telkens weer beseffen dat ik die koffie echt niet nodig heb om wakker te worden. Voor mij is het meer een gewoonte om ‘s morgens een kopje koffie te drinken. Zo wordt er nu alleen nog koffie gedronken tijdens de weekend, vooral voor de gezelligheid.

Heb jij echt je kopje koffie nodig ‘s morgens of is het een gewoonte om na het opstaan een kopje koffie te drinken.

Niet alleen koffie is een vorm van geprogrammeerde gewoonte, ook alcohol, suiker of een sigaret kan vaak een gewoonte zijn. Spaghetti, daar hoort toch ook een glaasje rode wijn bij? Een terrasje tijdens de zomer .. een cava’tje of een rosé’tje .. Zelfs mijn kat is geprogrammeerd, zij komt telkens een snoepje vragen als ik aan het koken ben. Voor haar is het geluid van de dampkap al genoeg om haar speekselklieren te activeren en dit omdat ik haar vroeger telkens brokjes gaf terwijl ik aan het koken was. Misschien zijn we allemaal zoals de honden van Pavlov.

 

Gewoontes zitten geprogrammeerd in onze hersenen.

We zijn gewoontedieren, gewoontes zijn handelingen die bij herhaling voorkomen en die aangeleerd zijn. Een gewoonte om na het opstaan een kopje koffie te drinken, de gewoonte om na het eten een stukje chocolade te eten. De gewoonte om een gebakje te eten als je op bezoek gaat bij je buurvrouw.  Gewoontes zijn opgeslagen in je hersenen. 

 

Nieuwe programmatie

Een nieuwe gewoonte wordt in je hersenen opgeslagen als een nieuw programma. Meestal duurt het 21 tot 30 dagen om een nieuwe programma te activeren in je hersenen (bv chips eten of wijn drinken bij TV kan je vervangen door fruit eten bij tv en water drinken). Probeer het eens. Vervang ‘s morgens je kopje koffie door een kopje kruidenthee. Ga na het eten even wandelen in plaats van dat stukje chocolade.

Emotionele gewoonten zijn niet zo gemakkelijk te veranderen. Als je alcohol drinkt of als je een emo-eter bent dan is dat niet zo eenvoudig om dit te veranderen. Daar is meer motivatie voor nodig.

 

Iedereen is uniek

Iedereen is uniek! We hebben allemaal verschillende interesses, onze vakantiebeleving is ook voor iedereen verschillend, onze kleding, onze auto, ons huis en onze tuin. Er is altijd wel ergens een persoonlijke touch, dat kleine tikkeltje verschil. Ook je manier van eten, je relatie met voeding, je vertering verschilt van persoon tot persoon. Je vertering is afhankelijk van je lichaamsbouw, je energie en stress level, je gewoontes, je fysieke belasting, je leeftijd en ook je hormonen. Er bestaat niet zoiets als een standaard dieet, wat voor jou werkt werkt niet voor je buurvrouw, je vriendin of voor je partner.

Toch zijn er bepaalde basisregels die we allemaal kunnen toepassen. Voldoende beweging, natuurlijke producten, plantaardige voeding en voldoende drinken zijn enkele van de basisregels.

Vitality & Life start met de basis, we bekijken eerst wat voor jou belangrijk is, hoe sta jij in het leven, hoe is je stressbestendigheid, doe je aan beweging, afhankelijk van jouw noden wordt het vitaliteit-traject aangepast.

 

Vraag voor meer informatie of een gratis kennismakingsgesprek via info@edithgijsbregts.be

    B.R.A.V.E. Doorbreek je pijncirkel

    Het is een programma waarbij jij niet ter plaatste blijft trappelen, maar een traject dat jou energie geeft, dat jou inspireert om jezelf graag te zien, waardoor je jezelf in de spiegel durft kijken en waarbij jij actie gaan nemen en waarbij je je levensstijl gaat aanpassen.

    Doorbreek de pijncirkel laat jou

    • naar je lichaam leert luisteren (Bewustzijn)
    • beter plannen en je grenzen gaat kunnen bewaken (Rationeel handelen)
    • actie gaat nemen, met aandacht voor je slaap en hormonen (Aandacht)
    • leert wat de juiste voeding is voor je lichaam (Voeding)
    • meer energie gaat krijgen (Energie)

    B.R.A.V.E. = 5 modules + een aantal bonussen.

    Het traject loopt over 60 dagen (of +/- 2 maanden), maar jij doet het op jouw tempo en ik blijf je 12 maanden ondersteunen.

    Wat doet een orthomoleculair therapeut?

    Wat doet een orthomoleculair therapeut?

    Holistisch werken

    Toen ik een aantal jaren geleden startte met mijn praktijk, waarbij vooral de focus lag op voetreflexologie, kruiden en aromatherapie, merkte ik al snel dat er iets ontbrak. Zoveel mensen die chronisch ziek zijn, vermoeidheidsklachten, burn-out, gewrichtsklachten, allergieën. Ons druk leven, geen moment rust, altijd maar vooruit, prestatiedrang, altijd beschikbaar zijn. De gemiddelde leeftijd stijgt terwijl we vroeger ziek worden, we beginnen steeds vroeger medicatie te nemen. Medicatie tegen cholesterol, hoge bloeddruk, stress, gewrichtsklachten. Ons lichaam is bevat te veel toxische stoffen en onze biochemische processen kunnen dat niet verwerken.

     

    Wat is orthomoleculaire therapie?

    Veel mensen hebben geen idee wat dat inhoudt, sommigen konden het woord amper uitspreken. Als we het woord even bekijken dan zie je “orthos of recht” en “moleculair, verwijzend naar de moleculen”. De algemene gedachte bij orthomoleculaire therapie is dat het over het toedienen van vitaminen en mineralen gaat en vooral over het slikken van extra voedingssupplementen om zo de tekorten aan te vullen. In sommige gevallen kan dit inderdaad zo zijn, maar als je naast je huidige, misschien wel “verkeerde” voedingsstijl, tonnen voedingssupplementen gaat slikken dan is dat dweilen met de kraan open.

    Een orthomoleculair therapeut is een coach, luisteraar, adviseur en bekijkt de mens als mens en niet als een ziek persoon. Waar komen de klachten vandaan, hoe komt het dat het zo ver is gekomen. Een orthomoleculair therapeut gaat op zoek naar de oorzaak! Hij/zij zal kijken waar bepaalde biochemische processen van de klant vastlopen. Via gepaste voeding, kruiden, vitaminen, mineralen, aminozuren, probiotica, vetzuren en levensstijl advies kunnen bepaalde processen weer recht getrokken worden.

    Elke persoon is verschillend, we worden niet allemaal met hetzelfde DNA geboren, we leven niet allemaal in eenzelfde omgeving. Elke klant krijgt een persoonlijk gesprek en advies waarmee hij of zij mee aan de slag kan gaan.

     

    Positief denken

    Een gezond leven begint bij een gezond hoofd. Klachten worden veel minder bij iemand met een positieve ingesteldheid. Genezing gaat veel sneller als iemand positief is.

     

    Aanvulling bij de klassieke geneeskunde

    Orthomoleculair voeding- en levensstijl advies werkt preventief, stimuleert het zelfgenezend vermogen en is een mooie aanvulling bij de klassieke geneeskunde.

     

    Eerst voeding en beweging

    Hippocrates wist het al “maak van je voeding je medicijn”. De natuur geeft ons wat we nodig hebben. Onze voorouders leefden van planten, bessen, kruiden. Planten, kruiden hebben geen benen en kunnen niet gaan lopen als er gevaar dreigt. Planten en kruiden maken stoffen aan om zich te beschermen tegen parasieten, bacteriën, insecten, dieren en ook mensen. Het zijn deze stoffen in de planten die een therapeutische werking hebben.

    Als orthomoleculair therapeut kijk ik in eerst instantie naar je voedingspatroon. Wat kunnen we daaraan veranderen om een optimale opname van de juiste voedingstoffen, vitaminen en mineralen te bekomen. Ik geef je ook het advies om dagelijks minstens een half uur te beweging, wandelen, lichtjes joggen, zwemmen. Door te bewegen ga je extra energie aanmaken, ga je spieren kweken en komt er meer zuurstof in je lichaam.

     

    Bioritme en structuur

    Je slaappatroon vertelt ook veel over je huidige gezondheidstoestand. Onze hormonen zorgen ervoor dat we ‘s nachts slapen en onze reserves terug moeten aanvullen. Tijdens onze slaap worden alle processen in onze lichaam ge-reset. Kan je moeilijk slapen, hou dan minstens 3 weken een dagboek bij en bekijk hoe je slaap-waak patroon is. Kan je je genoeg ontspannen? Wat doe of eet je de laatste uren voor je gaat slapen. Leer je lichaam kennen en herstel je bioritme. Ons lichaam heeft dat herstel nodig om normaal te functioneren. Daarbij is structuur belangrijk.

     

    Als laatste voedingssupplementen

    Als alles in kaart is gebracht en er zijn toch nog processen in je lichaam die niet naar behoren functioneren kan het zijn dat voedingssupplementen nuttig zijn. Ook hier worden alle processen in kaart gebracht.

    Extra supplementen zijn zeker aan te bevelen als je merkt dat je te weinig groenten eet of te weinig variatie hebt in je voeding. Weet ook dat onze voeding veel minder vitaminen en mineralen bevat als 50 jaar geleden. De industrie, de consumptiemaatschappij maakt dat het allemaal sneller moet gaan. Een studie uit Canada toont aan dat onze vitaminen in bv broccoli op 50 jaar wel 62% zijn afgenomen. Check de broccoli eens in de supermarkt, die zijn allemaal gelijk en even groot. 

    https://www.dr-rath-foundation.org/2007/06/cant-we-get-all-of-the-vitamins-we-need-in-our-food/

     

    Waar moet je op letten als je voedingssupplement koopt?

    Laat je vooral goed inlichten door een orthomoleculair therapeut of arts. Ga niet op je eigen houtje supplementen kopen of bestellen via het internet. En begin zeker niet te experimenteren.

    • opneembaarheid: zorg voor een correcte samenstelling en ga na of de supplementen correct worden opgenomen. Soms moet eerst de oorzaak aangepakt worden alvorens te starten met supplementen
    • bekijk het percentage aan werkbare stoffen, er zitten vaak vulmiddelen in
    • gebruik geen overbodige supplementen
    • laat je niet misleiden door de goedkope prijs, een supplement van 2,99€ is enkel vulling, daar ga je niet veel effecten van merken

    Wil je meer informatie, meld je dan gratis aan voor onze besloten facebook groep, wekelijks deel ik tips en informatie over gezond en bewust leven. Heb je een prangende vraag, stuur me een mailtje.

    • Wil je meer tips rond vitaliteit dan nodig ik je graag uit in onze besloten facebook groep
    • Heb je iets meer steun nodig dan kan je aan de slag gaan met het 10 dagen mini programma.
    • Wil je levenslang mijn support ga dan voor de BRAVE programma waar je via bewust naar je lichaam luisteren, komaf maken met je belemmerende overtuigingen en een hele portie voedingadvies en stress consulting MEER energie krijgt en bruisend door het leven kan gaan.

      B.R.A.V.E. Doorbreek je pijncirkel

      Het is een programma waarbij jij niet ter plaatste blijft trappelen, maar een traject dat jou energie geeft, dat jou inspireert om jezelf graag te zien, waardoor je jezelf in de spiegel durft kijken en waarbij jij actie gaan nemen en waarbij je je levensstijl gaat aanpassen.

      Doorbreek de pijncirkel laat jou

      • naar je lichaam leert luisteren (Bewustzijn)
      • beter plannen en je grenzen gaat kunnen bewaken (Rationeel handelen)
      • actie gaat nemen, met aandacht voor je slaap en hormonen (Aandacht)
      • leert wat de juiste voeding is voor je lichaam (Voeding)
      • meer energie gaat krijgen (Energie)

      B.R.A.V.E. = 5 modules + een aantal bonussen.

      Het traject loopt over 60 dagen (of +/- 2 maanden), maar jij doet het op jouw tempo en ik blijf je 12 maanden ondersteunen.

      Hydrolaten, wat is het?

      Hydrolaten, wat is het?

      Wat zijn hydrolaten?

      Hydrolaten zijn een vast onderdeel van mijn coaching of reflexologie sessies. Bij een sessie reflexologie bied ik mijn klanten een glas water aan en voeg hier enkele druppels hydrolaat aan toe. De keuze van het hydrolaat is afhankelijk van de klachten waarmee de klant bij mij komt pas ik ook mijn hydrolaat aan. Zo heb ik tijdens de wintermaanden steeds een hydrolaat te beschikking om de luchtwegen te ondersteunen, bij spijsverteringklachten geef ik tijm, laurier of duizendblad. Is mijn klant heel stress gevoelig of is er een vermoeden van spanningsklachten of zelf burn-out dan geef ik de voorkeur aan oranjebloesem of damastroos.

      Je kan hydrolaten ook toevoegen aan je kruidendrank of gerechten, voeg een druppeltje oregano aan je spaghettisaus toe of gebruik oranjebloesem in je gebak. 

      Hydrolaten, hoe gebruik ik ze

      Hydrolaten kunnen inwendig worden ingekomen door ze toe te voegen aan je drank of in een gerecht. Je kan ze extern aanwenden verdund of onverdund op de huid (afhandelijk van het hydrolaat en de toepassing), in het badwater of in een diffuser, een mondbad of een neusspray.

      Hydrolaten kan je wel minder lang bewaren dan etherische olie, omdat ze waterig zijn en besmet kunnen worden door bacteriën. Een hydrolaat kan je doorgaans 1 tot 2 jaar bewaren buiten licht en warmte. Indien er vlokjes in drijven gebruik je het hydrolaat best niet meer inwending, maar kan je het nog perfect in een diffuser doen.

      Hydrolaten, waar komen ze vandaan?

      Een hydrolaat  is het waterige eindproduct van het destillatieproces en bevat alle destilleerbare, in water oplosbare inhoudsstoffen (samengestelde suikers, carbonhydraten, mineralen, vitamines, bitterstoffen, enzymen, looistoffen, flavonoïden, …) evenals de wateroplosbare aromatische moleculen (± 0,2%) van de plant. Daarnaast absorbeert het hydrolaat de energie uit de plant en is zo in staat vibrationele informatie van de plant over te dragen tot diep in het celniveau van de mens en in de subtiele niveaus van ons wezen (bron Veerle Waterschoot – Hydrolatentherapie) 

      Hydrolaten, een deel van het destillatieproces

      Bij het distillatieproces wordt er stoom door de planten gestuurd, door de stoom en de warmte worden etherische oliën. 

      Hydrolaten was een resultaat van de stoom die door de planten werd gestuurd. De waterige oplossing die werd verkregen naast de etherische olie werd zelfs weggegooid. Enkel de etherische olie was van belang. Hydrolaten worden enkel bekomen door stoomdestillatie. Het zijn vooral de wateroplosbare bestanddelen uit de plant die in het hydrolaat terug te vinden zijn. Toch zijn er in het hydrolaat ook nog kleine bestanddelen van de etherische olie terug te vinden, al zijn deze te verwaarlozen, toch hebben zij nog een krachtige waarde.  

      De etherische olie is een bestanddeel van de plant die in de kliertjes van de plant zit, door stoom door de plant te voeren worden deze kliertjes open gemaakt en komt de etherische olie vrij, samen met de stoom worden deze afgekoeld en bewaard in een reservoir dat beide vloeistoffen zal scheiden.   

      Hydrolaten hebben een therapeutische werking

      Hydrolaten hebben een therapeutische werking die nauw aanleunt bij de overeenkomstige etherische olie maar bezitten ook een aantal unieke eigenschappen. De beide eindproducten van een plantendestillaat zijn in feite complementair. Het hydrolaat bevat de wateroplosbare inhoudsstoffen van de gedestilleerde plant terwijl de etherische olie enkel de in vet oplosbare geurstoffen bevat.

      Het hydrolaat is subtiel geurend en smaakvol en mengt zich zeer goed met water. Zowel de etherische olie als het hydrolaat hebben een eigen complex moleculair landschap. Het hydrolaat mogen we dan ook niet als een verdunde vorm van de etherische olie beschouwen, maar als een natuurproduct met unieke therapeutische eigenschappen.

      Hydrolaten is dat veilig?

      Binnen de plantenkunde hebben we verschillende vormen van inhoudstoffen en elke inhoudsstof heeft zijn specifieke werking. De inhoudstoffen die we terugvinden in een hydrolaat zijn wateroplosbaar en zijn minder krachtig dan de stoffen die we terugvinden in een etherisch olie. De werkbare stoffen die planten afgeven in een kruidendrank zijn nog veel minder sterk. Toch hebben alle werkbare stoffen op zicht een zeer mooie therapeutische werking. Toch is het belangrijk om de dosering te respecteren alsook de keuze van de plant en de werkbare stoffen na te gaan.

      Zo zijn er contra-indicaties bij mensen met nier- of leverproblemen en kunnen niet alle hydrolaten worden ingezet bij zwangerschap, borstvoeding of bij baby’s. Hydrolaten zijn geen medicatie en kunnen ook geen medicatie vervangen (let ook op indien hydrolaten worden samen genomen met medicatie). Ze werken vooral ondersteuning en complementair.

      Februari stond in teken van de hydrolaten. Elke week een facebook live met informatie en toepassingen van hydrolaten. De min-training van de hydrolaten is nog steeds beschikbaar in onze groep.

      Meld je HIER aan of klik op onderstaande link. Deelname aan de besloten facebook groep is gratis, je kan er vragen stellen of gewoon de gesprekken en trainingen volgen.

      Hydrolaten, enkele toepassingen

      Stress, burn-out, spanning

      • Damastroos bij algemene onrust, brengt de hormonen in balans, reguleert het hongergevoel. Bovendien is het een heerlijk hydrolaat om te gebruiken als aromaspray of als reinigende lotion voor de huid.
      • Oranjebloesem werkt ondersteunend bij chronische vermoeidheid, verbetert de slaap in periodes van stress. Vermindert krampjes bij baby’s. Ook een heerlijk parfum.
      • Citroenverbena een boost voor je immuunsysteem, rustgevend en zenuwversterkend, ondersteunt de spijsvertering,  huidvriendelijk, inzetten bij angsten, burn-out, chronisch vermoeidheid, gebrek aan zelfvertrouwen.
      • Grove den ondersteunt de immuniteit, inzetten bij stress en chronische vermoeidheid, heeft een ontzurende werking en brengt rust bij spanning en uitputting, grove den is tevens slaapbevorderend
      • Ravintsara een stimulans voor opbouw immuniteit (virussen), tonicum voor het zenuwstelstel, ondersteunt de ademhaling en werkt slijmoplossend. Inzetten bij stress, opbouw positief zelfbeeld, communiceren met je innerlijke ik, uitspreken wat je dwars zit en oude patronen loslaten.

      Ondersteuning immuniteit

      • Laurier is een boost voor je immuniteit, vermindert gasvorming, kan je gebruiken als compres op gespannen nek en schouders
      • Citroenverbena een boost voor je immuunsysteem, rustgevend en zenuwversterkend, ondersteunt de spijsvertering,  huidvriendelijk, inzetten bij angsten, burn-out, chronisch vermoeidheid, gebrek aan zelfvertrouwen.
      • Grove den ondersteunt de immuniteit, inzetten bij stress en chronische vermoeidheid, heeft een ontzurende werking en brengt rust bij spanning en uitputting, grove den is tevens slaapbevorderend
      • Ravintsara een stimulans voor opbouw immuniteit (virussen), tonicum voor het zenuwstelstel, ondersteunt de ademhaling en werkt slijmoplossend. Inzetten bij stress, opbouw positief zelfbeeld, communiceren met je innerlijke ik, uitspreken wat je dwars zit en oude patronen loslaten.
      • Tijm zeer waardevol hydrolaat bij luchtwegeninfecties, bij opbouw van weerstand, ondersteunt de bijnieren
      • Eucalyptus versterkt de immuniteit, zuivert de luchtwegen, preventief inzetten bij griep

      Ondersteuning spijsvertering

      • Kaneel antibacterieel in maag en darmen, bevordert de spijsvertering, ondersteunt het suikermetabolisme
      • Tea tree zeer waardevol bij schimmels en bacteriën, ontstekingswerend in de maag en darmen, licht slijmoplossend bij luchtwegeninfecties. Kan je ook gebruiken als lotion op een gevoelig en geïrriteerde huid.
      • Basilicum ondersteunend bij luchtwegeninfecties en ontspant de darmen ten gevolge van stress of eenzijdige voeding, helpt bij misselijkheid.

      Ondersteuning luchtwegen

      • Tijm zeer waardevol hydrolaat bij luchtwegeninfecties, bij opbouw van weerstand, ondersteunt de bijnieren
      • Basilicum ondersteunend bij luchtwegeninfecties en ontspant de darmen ten gevolge van stress of eenzijdige voeding, helpt bij misselijkheid.
      • Eucalyptus versterkt de immuniteit, zuivert de luchtwegen, preventief inzetten bij griep

      Opmerking: hydrolaten zijn breed inzetbaar, vandaar de verschillende toepassingen. Hydrolaten hebben ook een energetische werking waardoor het vaak heel specifiek is in de toepassingen.

      Via kinesiologische testen kunnen we ook nagaan welk hydrolaat voor jou van toepassing is.

      Lees hier meer over Synergieën. Een synergie is een samenstelling van verschillende etherische oliën.

      Vragen over het gebruik van kruiden, etherische olie, synergieën en hydrolaten? Contacteer mij.

      Edith Gijsbregts

      info@edithgijsbregts.be

      0477 60 76 26

      Wemersweg 5

      2960 Brecht

      Vitality & Life kan niet verantwoordelijk gesteld worden voor ongeoorloofd gebruik van etherische oliën, hydrolaten, supplementen. 

      De informatie op deze site is louter informatief en vervangt niet het advies van een arts of apotheker. Raadpleeg bij ziekte of bij twijfel steeds uw behandelende geneesheer. 

      Vitality & Life doet geen claims over diagnose, behandeling of genezing. Raadpleeg steeds een dokter bij twijfel.

      Ik ben manager, maar geen therapeut of coach

      Ik ben manager, maar geen therapeut of coach

      Ik ben toch geen therapeut

      Onlangs sprak ik met een manager van een middelgrote onderneming, hij maakte zich zorgen over één van zijn medewerkers. Hij had al met haar gesproken, maar wist niet meer wat te doen. Er heerste een serieuze spanning tussen haar en de collega’s. Ze kwam steeds te laat, had commentaar op alles en iedereen, begon uit het niets te huilen, vond dat ze te veel werk had en ze maakte ook voortdurend fouten, waardoor andere collega’s extra werk hadden.
      Hij wist echt niet meer hoe hier aan te beginnen. Uiteindelijk ging hij in gesprek met haar en bleek dat het niet alleen werk was, maar dat er thuis ook van alles speelde. De zorg voor haar kinderen en haar moeder waren een zware druk. Ze vond van zichzelf dat ze zich niet goed verzorgde en dat ze constant moe was.
      “Hoe pak ik dat aan” vroeg hij mij.
      “Ik ben toch geen coach of therapeut”
      “Ik heb vooral geluisterd, maar meer kan ik toch niet doen”
      “Daarbij komt nog dat zij haar negatieve energie ook doorgeeft aan de collega’s”

      Mijn functie als customer service supervisor

      Dit verhaal doet mij denken aan mijn tijd als customer service supervisor. Ik heb toen ook vaak de conclusie gemaakt dat ik als verantwoordelijke van mijn team, naast het aansturen van de groep, luisteren naar mijn team, plannen maken, objectieven nastreven echt geen therapeuten rol op kon nemen.
      In het bedrijf waar ik werkte hadden wij een externe dienst waar we mensen mochten naar doorverwijzen. Destijds, en dan spreek ik over meer dan 10 jaar geleden heerste er nog steeds een taboe op het niet voldoende of correct functioneren. Ik ben zelf ooit 3 weken afwezig geweest om wille van een longontsteking en dan kreeg ik de vraag of ik een “inzinking” had.

      Coaching voor uw medewerkers

      Heb jij ook nood aan coaching voor uw medewerkers, zowel op het gebied van stress als voedingscoaching, vraag dan vandaag nog je vitaliteitsabonnement aan. De individuele coaching sessies kunnen nu ook online ingepland worden.
      Hij wist echt niet meer hoe hier aan te beginnen. Uiteindelijk ging hij in gesprek met haar en bleek dat het niet alleen werk was, maar dat er thuis ook van alles speelde. De zorg voor haar kinderen en haar moeder waren een zware druk. Ze vond van zichzelf dat ze zich niet goed verzorgde en dat ze constant moe was.
      Heb je vragen over begeleiding van uw medewerkers of wil je meer weten over loopbaanbegeleiding, aarzel niet om mij te contacteren. We bekijken samen wat de mogelijkheden zijn.

      Stress- en burn-out coaching

      Druk, druk, druk .. 

      24h, 7 dagen op 7 aan staan. Er is amper een verschil tussen werk en leven. We zijn voortdurend online en moeten voor iedereen klaar staan. Social media geeft ons signalen dat het allemaal perfect is en misschien wil jij volgen.

      Maar is dit echt nodig? Ga eens na bij jezelf of dit echt jouw ware aard is. Ga eens na wat jou energie geeft en waar je energie aan verliest. Misschien is jouw draaglast groter dan jouw draagkracht.

      Heb je hier vragen over, stuur mij een berichtje en we plannen een kort kennismakingsgesprek in.

      Wacht niet tot het te laat is, laat je op tijd begeleiden.

       

       

      Loopbaanbegeleiding via VDAB

      Zit je vast in je loopbaan?

      Heb je vragen over je huidige job?

      Ben je toe aan iets nieuw?

      Dan is loopbaanbegeleiding misschien iets voor jou. Ik ben loopbaancoach aangesloten bij Grow Coaching (VDAB gemandateerd loopbaancentrum) en ga samen met jou op zoek naar jouw waarden en normen. Wat zoek jij in een job? Zit je op een kantelpunt?

      Voor 80€ heb je recht op 7u loopbaanbegeleiding

      Meer informatie over VDAB Loopbaanbegeleiding

      Periodiek vasten of intermittent fasting, een hype?

      Periodiek vasten of intermittent fasting, een hype?

      Periodiek vasten of intermittent fasting

      Sinds enkele maanden hebben mijn man en ik onze voeding- en levensstijl een andere wending gegeven. Geïnspireerd door het boek 16:8 van Servaes Bingé zijn wij onlangs gestart met intermittent fasting.

      Het is niet WAT of HOEVEEL we eten, maar wel WANNEER. Periodes van ETEN en VASTEN bewust afwisselen.

      Vandaag de dag kennen we geen schaarste meer, er is eten in overvloed en het is ook overal aanwezig. Maar ons lichaam is nog niet aangepast aan die veranderende voeding- en levensstijl. Wij verschillen amper 0.5 tot 1% van onze voorouders.  Onze voorouders leefden van planten, bessen, zaden. Af en toe werd er een grotere prooi gevangen en in die periode was er overvloed, nadien was er vaak schaarste. 

      Met periodiek vasten of intermitterend vasten gaan we schaarste na bootsen.

      Verschillende soorten intermittent fasting (IF)

      • Alternate day fasting: afwisselend een dag ETEN – een dag VASTEN (max 50 kcal/dag)
      • Periodiek vasten: periodes van 24-48-72-96h vasten, daarna eten wat je wil
      • Time restricted feeding: meest poplulaire 16:8 (8h eten – 16h vasten), voor sommige mensen (lage bloedsuikerspiegel) is 14:10 eerder aangewezen. Zij verbranden zeer snel suikers en nemen bijgevolg ook meerdere kleine maaltijden.

      Voordelen van intermittent fasting (IF)

      Je lichaamprocessen worden hersteld tijdens het vasten. Elke keer als je eet krijgt je lichaam een signaal dat er eten moet worden verteerd en dit vraagt veel energie van je lichaam.

      Vanaf het moment dat er eten in je mond komt worden er enzymen aangemaakt om de vertering te starten. Verteren van voedsel verloopt in verschilende stapjes, elk orgaan communiceert met mekaar en het doel van de vertering is om voeding om te zetten in energie.

      Vasten vermindert ontstekingen in je lichaam. Tijdens het vasten geef je rust aan je organen en worden beschadigde cellen hersteld, het vermindert chronische ontstekingen en toxische stoffen worden afgevoerd.

      Het herstelt je insulinegevoeligheid. Te veel suiker in je lichaam maakt je moe en loom. Door vastenperiodes in te lassen gaat je suikerspiegel in je lichaam stabieler worden. Minder suikerpieken, betere controle van je maaltijden helpen je hart en je bloedvaten gezond te houden en het gaat veroudering tegen.

       

      Wat is mijn ervaring met intermittent fasting

      Hormoonmedicatie zorgde er bij mij voor dat het alsmaar moeilijker was om mijn gewicht onder controle te houden. Ik was op een paar jaar tijd bijna 10 kilo bijgekomen en ondanks mijn pogingen om enkele kilo’s af te vallen voelde ik mij alsmaar lomer,  ik voelde mij opgeblazen en ik sliep minder goed.

      Ik volgde een koolhydraatarm en eiwitrijk voedingsschema (al dan niet aangevuld met vervangmaaltijden), zorgde voor extra porties groenten en geen suikerrijk fruit (ik at bijna alle dagen op bananen, mango’s en ananas = veel suikers). Hierdoor lukte het mij toch om de extra kilo’s te verliezen. 

      Om mijn gewicht onder controle te houden ben ik gestart met intermittent fasting, met deze manier van leven is het voor mij veel gemakkelijker om mijn gewicht onder controle te houden, ik slaap beter en kan mij beter concentreren.

      Ik word ‘s morgens niet meer moe en loom wakker en ik merk het vooral tijdens mijn looptrainingen. Ik ben in volle voorbereiding voor de virtuele marathon van Antwerpen (de echte marathon is door Corona een jaar is uitgesteld). Tijdens de weekends wil dit zeggen dat je looptrainingen doe van 2 tot 3u. 

      Ik loop nu die duurtrainingen op een nuchter maag, aan het einde van mijn vasten periode en met enkel een voorraad water bij. Vroeger had ik tijdens dit soort trainingen sportdrank en energiegels (vol met suiker) bij. Het herstel na die duurlopen is ook merkelijk beter in vergelijking met vroeger. 

      Mijn suikerverslaving heb ik voldoende onder controle, maar tijdens de weekends mag er al eens iets lekkers worden gegeten en lekkers, een ijsje, een stukje chocolade en een glaasje wijn.

      Hoe starten met Intermittent fasting?

      Doordat mensen het ontbijt gaan ‘overslaan’ vrezen ze dat ze geen energie zullen hebben, dus start door je eerste maaltijd met 2 uur uitstellen. Neem dan een gezonde snack en wacht dan nog 2 uur vooraleer je je eerste grote maaltijd neemt. 

      Na enkele dagen ga je door het vasten een euforisch gevoel krijgen, er wordt dopamine en serotonine aangemaakt in het lichaam.

      Tijdens de vastenperiode drink je enkel het volgende:

      • Water
      • Zwarte koffie. Geen melk, suiker of zoetstoffen.
      • Groen thee. Geen fruit thee, geen gember, …
      • Matcha

      De cafeïne in koffie zorgt voor een kortstondige (40 min) energieboost. Matcha zal meer geleidelijk en constant, gedurende 3 tot 6 uur, energie afgeven.

      Tijdens je “eet-periode” moeten niet minder calorieën gegeten worden, maar de frequentie van eten moet kleiner worden. Ben je gewend van 3 keer per dag te eten met 2 of 3 tussendoortjes, dan ga je nu naar 2 maaltijden.

      Je mag eten wat je wil, maar tracht wel een gebalanceerde maaltijd te nuttigen. Om gewicht te verliezen moet je streven naar een negatieve energiebalans = minder calorieën eten dan je kunt verbranden.  

      Door bewuster met je voeding bezig te zijn, ga je ook anders eten

      Intermittent fasting iets voor jou?

      Als stress- en voedingscoach bekijken we alle peilers in jouw leven, zowel lichamelijke als emotionele klachten worden in kaart gebracht.

      • Wat hebt jij nodig?
      • Wat is jouw doel?
      • Wat is je relatie tot voeding?
      • Neem je medicatie? Medicatie kan je suikermetabolisme vertragen.
      • Heb je voldoende diepe slaap?
      • Beweeg je voldoende?

      Samen maken we een tijdlijn van jouw klachten. Op deze manier brengen wij in kaart wie jij bent en wat jij nodig hebt. Iedereen is uniek en dat vraag ook een unieke aanpak.

      Meer weten

      Contacteer me vrijblijvend voor een gesprek, dit kan ook via een online gesprek.

      Hoe hou je je brein fit en gezond

      Hoe hou je je brein fit en gezond

      Hoe je brein fit en gezond houden

      Een gezonde levensstijl met een gevarieerde voeding, voldoende nachtrust, een positieve geest en voldoende beweging is goed voor je. Dit geldt trouwens ook voor je brein.

      We worden overspoeld met informatie over voeding, boeken, foodblogs, kookprogramma’s, tips en foto’s die via social media worden gedeeld, het lijkt erop dat we allemaal in hetzelfde keurslijf worden geforceerd. En toch lukt het niet om ons te gezond te voeden. Toch zijn er zo veel mensen chronisch ziek, vermoeid of hebben geen fut. Wanneer je de juiste voeding eet, wordt deze omgezet in energie. Fastfood, veel suiker, alcohol zijn enkel vulling, hier krijg je geen energie van. Daarnaast merken we ook dat, wat voor de ene werkt, voor de andere niet effectief is. We zijn allemaal uniek. Onze basis mag dan wel dezelfde zijn, maar onze emoties, onze beleving, onze stress-bestendigheid zijn voor iedereen verschillend, wat de ene gelukkig maakt is voor de andere een futiliteit. Emoties (en daarbij horen onze hormonen) kunnen heel wat invloed uitoefenen op ons zijn.

      “If you don’t use it, you loose it”.

      Blijf leren, blijf je geheugen trainen door nieuwe dingen te leren. Wanneer je iets nieuws leert worden er nieuwe verbindingen gemaakt in onze hersenen. Hetzelfde geldt ook voor onze spieren, als je niet beweegt zullen je spieren afnemen. Beweging bevordert de bloeddoorstroming, zorgt ervoor dat er meer zuurstof in je lichaam komt en dat ook je hersenen beter worden voorzien van extra energie.  

      Teveel stress is vermoeiend

      Te veel stress put je uit. Vergelijk het met een elastiek, ga je de elastiek helemaal uitrekken zonder te recupereren dan gaat de rek eruit. Zo is dat ook met stress. Een beetje stress kan absoluut geen kwaad voor sommige mensen kan dit zelfs in hun voordeel spelen, maar zolang er voldoende ontspanning is en voldoende rustmomenten zijn, dan gaat je lichaam in de recuperatiemodus. 

      Een fitter brein door een half uur per dag te bewegen

      Een half uur per dag bewegen is echt niet te veel, ga te voet naar de winkel, neem eens vaker de fiets, parkeer je wagen een straat verder of organiseer een walking meeting. Je hoeft niet perse een half uur te gaan lopen of joggen, een stevige wandeling is al voldoende om de energie te laten stromen.

      Een auto heeft een onderhoudsboekje

      Ons lichaam is als een auto, een geoliede machine. Je moet er de juiste brandstof indoen om te kunnen rijden, draag je geen zorg voor je wagen dan zal hij gauw versleten zijn. Als je altijd in de eerste versnelling blijft rijden, dan zal je motor beginnen sputteren. Hetzelfde geldt voor onze voeding. Onze voeding zorgt voor energie, onze voeding is de brandstof voor ons lichaam. Daarom is het belangrijk dat je de juiste voeding neemt.

       

      Voeding voor je brein

      Let de volgende keer als je naar de supermarkt gaat eens op, je zal opmerken dat 80% van de voedingsmiddelen suiker bevatten. Voor een koolhydraatarm voedingspatroon moet je serieus op zoek gaan naar de juiste producten. De meeste koolhydraatarm producten zijn verse producten en vooraal groenten.

      Suiker is en blijft de grote boosdoener, te veel suiker in je voeding maakt je moe, loom, je slaapt slecht en heeft ook een invloed op je darmflora.

      Groenten zouden ons grootste bestanddeel moeten zijn op ons bord. Zorg ook voor afwisseling en kleur op je bord. Vitaminen en mineralen, maar ook eiwitten, suiker en vetten vinden we terug in onze groeten en fruit. Elk seizoen heeft zijn specifieke groenten, eet dan ook volgens de seizoenen, onze natuur heeft ervoor gezorgd dat je in een bepaald seizoen specifiek groenten moet eten. Tijdens de warme zomer maanden zijn het vooral groenten met een hoog water gehalte, in de lente zijn het vooral de fris groene groenten die bijdragen tot de detoxificatie van onze emoties, organen.

      Eiwitrijke producten vinden we dan vaak in vlees en gevogelte, kwark, platte kaas, gefermenteerde producten.

      Noten, pitten en zaden zijn een bron van “goede” vetten en kunnen perfect worden toegevoegd aan slaatje, zomerse gerechtjes en soepjes. (Noten bestaan uit 45 tot 70 procent vet, bij zaden is dat ongeveer 30 tot 50 percent) Naast gezonde vetten bevatten noten veel eiwitten, vezels en verschillende vitaminen en mineralen zoals calcium en magnesium, kalium en zink, ijzer en vitamine E, …

      Eet vooral walnoten, hazelnoten, cashewnoten, pecannoten, paranoten of bresilnoten en amandelen. Zonnebloempitten, pompoenpitten, lijnzaad en chiazaad zijn ook goede voedingsbronnen en kan je gemakkelijk in je gerechten verwerken.

      Je darmen, je 2e brein

      Het klinkt misschien gek, maar een groot deel van de gezondheid van je hersenen loopt via je darmen. Hoe beter de conditie van je darmen, hoe gunstiger dat is voor je hersenfuncties. Rond onze darmen zit namelijk zo’n uitgebreid zenuwstelsel dat dit ook wel eens het tweede brein wordt genoemd. Dit zenuwstelsel reguleert van alles in je lichaam en geeft signalen door naar je hersenen en andersom.

      Bij het gezond houden van dat tweede brein spelen de bacteriën in je darmen een grote rol. Hoe gevarieerder de samenstelling van bacteriën in je darmen, hoe beter. Vezelrijk eten helpt om de bacteriesamenstelling in de darmen gevarieerd te houden.  

      Heb je vragen over je voeding- en levensstijl of ben je op zoek naar een manier om beter met je stressoren om te gaan, contacteer me dan vrijblijven voor een kennismakingsgesprek via info@edithgijsbregts.be

      Wil je een online een afspraak maken, dan kan dit via onderstaande link.

      Edith Gijsbregts

      info@edithgijsbregts.be

      0477 60 76 26

      Wemersweg 5

      2960 Brecht

      Vitality & Life kan niet verantwoordelijk gesteld worden voor ongeoorloofd gebruik van etherische oliën, hydrolaten, supplementen. 

      De informatie op deze site is louter informatief en vervangt niet het advies van een arts of apotheker. Raadpleeg bij ziekte of bij twijfel steeds uw behandelende geneesheer. 

      Vitality & Life doet geen claims over diagnose, behandeling of genezing. Raadpleeg steeds een dokter bij twijfel.