Slaap je wel genoeg?

Slaap je wel genoeg?

10% van de bevolking slaap slecht

10% van de bevolking slaapt slecht en 3% heeft een ernstig slaapprobleem. Gezonde slaaphygiëne en ontstressen na een drukke dag is belangrijk voor een gezonde en diepe slaap, het beste medicijn om te ontressen en de basis voor een goede gezondheid.

1/3 van je leven breng je slapend door

Een goede slaap is belangrijk voor een gezonde ontwikkeling. Slapen is één van de basisfuncties voor een goed en gezond leven.

  • Slaap herstelt je lichaam en hersenen komen weer tot rust
  • Slaap vult je energievoorraad terug aan
  • Slaap zorgt dat je beter kan leren, onthouden en functioneren
  • Slaap doet je groeien

Waarom vertel ik je dat nu

Ik ben altijd een heel goede slaper geweest, als kind of als puber kon ik gemakkelijk tot 12h slapen, had ik die uren slaap nodig, wellicht niet. Vanaf de leeftijd van 50 gaat ook de kwaliteit van onze slaap achteruit, we slapen minder diep, worden ook vaker wakker. Onze hormonen, eventuele medicatie, verkeerde voeding en te weinig beweging kunnen ook de kwaliteit van onze slaap beïnvloeden.

Wegens ziekte ben ik, vorig jaar, als jonge 50-er, gedwongen in de menopauze gegaan, wat maakte dat ik minder goed of zelfs slecht sliep, last had van nachtelijk zweten, stemmingswisselingen. Medicatie, verkeerde voeding en veel piekeren zorgden voor een verstoorde nachtrust. Ondertussen heb ik mijn lichaam beter leren kennen en kan ik, mits een goede slaaphygiëne, terug beter slapen.

Hoe is jouw slaap? Heb jij een verstoorde nachtrust?

Tips voor een goede slaaphygiëne

  • bouw je dag af en zorg voor minstens 2u rust in de vorm van relaxatie, meditatie, een ontspannend boek, lichte inspanning is toegestaan in de vorm van een rustige wandeling
  • vermijd een zware maaltijd, je lichaam heeft immers minstens 4u nodig om je voedsel te verteren
  • drink geen koffie, ben je heel gevoelig voor koffie, stop dan met koffie na 14h
  • geen alcohol, alcohol geeft je een vals slaperig gevoel
  • vermijd te veel suiker en te veel fruit
  • zorg voor regelmaat dwz sta altijd op hetzelfde tijdstip op en ga op hetzelfde uur slapen
  • geen pc, smartphone, tv in je slaapkamer

Natuurlijke ondersteuning bij slaapproblemen

Je kan met natuurlijke middelen je slaap bevorderen, natuurlijke middelen zijn niet verslavend en geven je geen loom gevoel ‘s morgens. Het vraagt wel tijd en je zal er wel een inspanning voor moeten doen.

Het Oshadhi gamma heeft een aantal zeer mooie synergieën die je kan inzetten om je gedachten tot rust te brengen.

Reflexologie@work

Reflexologie@work

Stressvolle situaties nemen je vaak in beslag. Stress en spanningen zie we niet alleen in de werksfeer, vaak is het een combinatie van verschillende factoren. Stress wordt door iedereen anders ervaren, de uitwerking ervan op je lichaam is voor iedereen hetzelfde. Korte stress kan soms verhelderend werken en kan je zelfs stimuleren, chronische stress kan je helemaal onderuit halen. Je kunt er moeilijk afstand van nemen, je kunt je slecht ontspannen en je brandt langzaam op.

Ook tijdens de werkuren is het belangrijk om een goede en vooral gezonde focus to houden. Af en toe een korte pauze geeft je lichaam de kans om terug op te laden.

 

Tip voor een gezonde focus op je werk

  • maak een todo-lijstje met haalbare taken
  • vind inspiratie en plezier in je werk
  • drink en eet gezond, vermijd suikers en koffie
  • las pauzes in, beweeg elke 50 minuten minstens 3 minuten
  • controleer je e-mails op vaste tijdstippen
  • zet, indien mogelijk, je telefoon uit
  • zorg voor regelmaat

Voetreflexologie@work

Voetreflexologie is een natuurlijke methode waarbij de energiestroom wordt gestimuleerd door op welbepaalde punten op de voeten te drukken. Reflexologie@work geeft uw werknemers de kans om even te ontsnappen aan de drukte van het dagelijks werk.

Reflexologie ondersteunt het herstellen van hun evenwicht op fysiek, energetisch en emotioneel vlak en wordt ingezet bij stress, energietekorten, vermoeidheid of specifieke lichamelijke en/of emotionele klachten.

Wat heb je hiervoor nodig?

U maakt van op voorhand een planning op waarin per werknemer minimum 20 minuten en maximum 40 minuten worden. U voorziet een aparte ruimte van minimum 8 m2 voor een individuele behandeling.

Wij zorgen voor materiaal en de juiste individuele en positieve benadering.

Reflexologie@work kan worden ingepland voor enkele uren, een halve of hele dag.

Hoe ziet een reflexologie sessie eruit?

De aparte ruimte is volledig afgescheiden van je dagelijkse werkplek.

Via een aromatisch voetenbadje kan je je helemaal kan loskoppelen van het werk waar je mee bezig was. Na het losmaken van de voeten ontvang je een 30 minuten reflexologie sessie met vooral aandacht voor ontspanning en rust waardoor de energie terug kan stromen.

Aromacoaching

Etherische oliën stimuleren het immuunsysteem en hebben een rustgevende werking op ons autonoom zenuwstelsel. De energetische trilling van de etherische olien werkt in op de energetische lading van de verschillende organen. Bovendien worden geuren rechtstreeks opgevangen in ons limbisch systeem waardoor emoties, gevoelens en motivaties extra worden geprikkeld. De geur wordt op die manier niet alleen waargenomen, maar ook beleefd.

De combinatie van reflexologie en aromatherapie versterken mekaar en zorgen ervoor dat je na de sessie in alle rust en volledig ontspannen terug aan de slag kan gaan.

Wil je meer informatie of wil je graag kennismaken. Op basis van uw wensen stellen wij een aangepast programma op.

Uw vitaliteitscoach, Edith

Wat doet een orthomoleculair therapeut?

Wat doet een orthomoleculair therapeut?

Holistisch werken

Toen ik 4 jaar geleden startte met mijn praktijk, waarbij vooral de focus lag op voetreflexologie, kruiden en aromatherapie, merkte ik al snel dat er iets ontbrak. Zoveel mensen die chronisch ziek zijn, vermoeidheidsklachten, burn-out, gewrichtsklachten, allergieën. Ons druk leven, geen moment rust, altijd maar vooruit, prestatiedrang, altijd beschikbaar zijn. De gemiddelde leeftijd stijgt terwijl we vroeger ziek worden, we beginnen steeds vroeger medicatie te nemen. Medicatie tegen cholesterol, hoge bloeddruk, stress, gewrichtsklachten. Ons lichaam is bevat te veel toxische stoffen en onze biochemische processen kunnen dat niet verwerken.

Ik schreef me in voor een cursus orthomoleculaire therapie!

Wat is orthomoleculaire therapie?

Veel mensen hebben geen idee wat dat inhoudt, sommigen konden het woord amper uitspreken. Als we het woord even bekijken dan zie je “orthos of recht” en “moleculair, verwijzend naar de moleculen”. De algemene gedachte bij orthomoleculaire therapie is dat het over het toedienen van vitaminen en mineralen gaat en vooral over het slikken van extra voedingssupplementen om zo de tekorten aan te vullen. In sommige gevallen kan dit inderdaad zo zijn, maar als je naast je huidige, misschien wel “verkeerde” voedingsstijl, tonnen voedingssupplementen gaat slikken dan is dat dweilen met de kraan open.

Een orthomoleculair therapeut is een coach, luisteraar, adviseur en bekijkt de mens als mens en niet als een ziek persoon. Waar komen de klachten vandaan, hoe komt het dat het zo ver is gekomen. Een orthomoleculair therapeut gaat op zoek naar de oorzaak! Hij/zij zal kijken waar bepaalde biochemische processen van de klant vastlopen. Via gepaste voeding, kruiden, vitaminen, mineralen, aminozuren, probiotica, vetzuren en levensstijl advies kunnen bepaalde processen weer recht getrokken worden.

Elke persoon is verschillend, we worden niet allemaal met hetzelfde DNA geboren, we leven niet allemaal in eenzelfde omgeving. Elke klant krijgt een persoonlijk gesprek en advies waarmee hij of zij mee aan de slag kan gaan.

Positief denken

Een gezond leven begint bij een gezond hoofd. Klachten worden veel minder bij iemand met een positieve ingesteldheid. Genezing gaat veel sneller als iemand positief is.

Aanvulling bij de klassieke geneeskunde

Orthomoleculair voeding- en levensstijl advies werkt preventief, stimuleert het zelfgenezend vermogen en is een mooie aanvulling bij de klassieke geneeskunde.

 

Eerst voeding en beweging

Hippocrates wist het al “maak van je voeding je medicijn”. De natuur geeft ons wat we nodig hebben. Onze voorouders leefden van planten, bessen, kruiden. Planten, kruiden hebben geen benen en kunnen niet gaan lopen als er gevaar dreigt. Planten en kruiden maken stoffen aan om zich te beschermen tegen parasieten, bacteriën, insecten, dieren en ook mensen. Het zijn deze stoffen in de planten die een therapeutische werking hebben.

Als orthomoleculair therapeut kijk ik in eerst instantie naar je voedingspatroon. Wat kunnen we daaraan veranderen om een optimale opname van de juiste voedingstoffen, vitaminen en mineralen te bekomen. Ik geef je ook het advies om dagelijks minstens een half uur te beweging, wandelen, lichtjes joggen, zwemmen. Door te bewegen ga je extra energie aanmaken, ga je spieren kweken en komt er meer zuurstof in je lichaam.

Bioritme en structuur

Je slaappatroon vertelt ook veel over je huidige gezondheidstoestand. Onze hormonen zorgen ervoor dat we ‘s nachts slapen en onze reserves terug moeten aanvullen. Tijdens onze slaap worden alle processen in onze lichaam ge-reset. Kan je moeilijk slapen, hou dan minstens 3 weken een dagboek bij en bekijk hoe je slaap-waak patroon is. Kan je je genoeg ontspannen? Wat doe of eet je de laatste uren voor je gaat slapen. Leer je lichaam kennen en herstel je bioritme. Ons lichaam heeft dat herstel nodig om normaal te functioneren. Daarbij is structuur belangrijk.

Als laatste voedingssupplementen

Als alles in kaart is gebracht en er zijn toch nog processen in je lichaam die niet naar behoren functioneren kan het zijn dat voedingssupplementen nuttig zijn. Ook hier worden alle processen in kaart gebracht.

Waar moet je op letten als je voedingssupplement koopt?

Laat je vooral goed inlichten door een orthomoleculair therapeut of arts. Ga niet op je eigen houtje supplementen kopen of bestellen via het internet. En begin zeker niet te experimenteren.

  • opneembaarheid: zorg voor een correcte samenstelling en ga na of de supplementen correct worden opgenomen. Soms moet eerst de oorzaak aangepakt worden alvorens te starten met supplementen
  • bekijk het percentage aan werkbare stoffen, er zitten vaak vulmiddelen in
  • gebruik geen overbodige supplementen
  • laat je niet misleiden door de goedkope prijs, een supplement van 2,99€ is enkel vulling, daar ga je niet veel effecten van merken

Heb je nog vragen, maak een afspraak voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Uw vitaliteitscoach, Edith

Dag tegen kanker 19 oktober 2017

Dag tegen kanker 19 oktober 2017

Dag tegen kanker

Kom op tegen Kanker organiseert vandaag haar 18e “Dag tegen kanker”.  In alle ziekenhuizen worden de kankerpatiënten extra in de watten gelegd. En zij verdienen dat.

Kanker is een ingrijpende ziekte en het raakt ons allemaal, het kan niet genoeg benadrukt worden. Ikzelf kreeg de diagnose in maart 2017, de vloer onder je voeten verdwijnt, veel twijfels, veel angsten, veel vragen. Op dat moment is de behandeling, operatie en herstel de eerste prioriteit. Doordat ik geen chemo en geen bestraling kreeg ben ik vrij snel na mijn operatie terug aan de slag gegaan, wat niet voor iedereen zo evident is.

Risicopatiënt

Ik blijf een risicopatiënt en neem nog steeds medicatie om herval te vermijden. Ook hier is het belangrijk om je lichaam te leren kennen, je positief opstellen en jezelf te verzorgen. Een evenwichtige en gezonde levensstijl en beweging zijn hierbij heel belangrijk. Op die manier is het voor mij mogelijk om het te aanvaarden en vooral om er mee om te gaan.

Verbinding

Kanker schept ook een vorm van verbinding, lotgenoten zoeken mekaar op, steunen mekaar, maar ook familiebanden worden hechter. Je staat meer stil bij je leven, je gaat alles bewuster beleven, meer genieten van de kleine dingen en je geen zorgen maken over futiliteiten.

Je loopbaan

Ben jij, net zoals ik, ook getroffen door kanker en vraag je je af hoe het nu verder moet met je loopbaan. Ben je al terug opnieuw beginnen werken of blijf je het uitstellen? Hoe reageert je omgeving als je “weer” een dag afwezig ben voor controle of bijkomende onderzoeken? Loop je hierdoor vast in je job of vrees je dat je hierdoor kansen mist? Via een loopbaancoach bekijken we jouw interesses, jouw passies en maken we een nieuw loopbaanplan op. Je bent immers niet meer dezelfde persoon als voor de diagnose.

Heb je vragen of wil je een kennismakingsgeprek, aarzel niet om mij te contacteren.

Edith

afbeelding: dagtegenkanker.be

Borstkanker, 3 maanden out!

Back to work

Na enkele weken afwezigheid wegens ziekte kan ik nu eindelijk terug de draad oppikken. Soms wordt je leven helemaal overhoop gehaald. Midden maart kreeg ik de diagnose borstkanker. Dit doet je even stilstaan, veel vragen en veel ongeloof. Waarom ik? Wat staat er mij te wachten? Hoe ga ik hieruit komen? Ga ik nog wel kunnen werken? Wij zijn nu 3 maanden later en 5 weken na de operatie voel ik mij echt goed. Alles is heel goed verlopen en ik moet geen nabehandelingen krijgen, geen bestraling en geen chemotherapie.

Als ik nu terugkijk op de die periode dan voel ik mij nu veel rustiger, ik heb mijn lichaam beter leren kennen en kan nu meer dan ooit mijn grenzen beter bewaken. Rust, ontspanning en je eigen grenzen kennen is heel belangrijk in het herstel.

Bevolkingsscreening

In België en blijkbaar ook in Nederland (heb ik ontdek via de borstkanker lotgenoten forums op Facebook) moet je op je 50e verplicht een mammografie laten uitvoeren. Er worden heel wat geschreven over het wel of niet uitvoeren van een mammografie. Ook ik heb hierover getwijfeld toen ik de brief kreeg. Ik heb 15 jaar geleden een mammografie laten uitvoeren en ik had echt geen zin om die marteling weer door te staan.

Ik deed het toch, ik ging naar die afspraak en ik heb er zeker geen spijt van. Wat als ik het niet zou gedaan hebben? Een tikkende tijdbom? Dan had ik het misschien jaren later ontdekt en was de diagnose misschien veel ernstiger. Controleer ook zelf regelmatig je borsten, bij twijfel raadpleeg onmiddellijk je gynaecoloog of huisarts.

Tip om borstkanker te vermijden

  • Zorg voor een gevarieerd voedingspatroon, veel groenten, minder vlees en fruit (niet overdrijven met fruit), geen geraffineerde suikers en bewerkte voeding
  • Beperk het alcohol, cafeïne en suiker gebruik
  • Beweging: het is belangrijk om regelmatig (= alle dagen) te bewegen, stevig stappen, joggen of lopen. Blijf ook actief in de menopauze.
  • Wacht niet te lang om kinderen te krijgen en geef borstvoeding (min. 6 maanden)
  • Zorg voor stress vrije momenten: reflexologie met of zonder aromatherapie, mindfullness, yoga
  • Laat af en toe de boel gewoon voor wat het is en las af en toe een dagje me-time in

Ik voldeed aan alle tips en toch kreeg ik borstkanker, het kan iedereen overkomen. Maar zelfs tot op vandaag geloof ik nog sterker in, jezelf goed verzorgen, stress te vermijden en je innerlijke kracht opbouwen. Het is ook mijn positiviteit, mijn innerlijke kracht en gezonde levensstijl die er voor zorgen dat ik 5 weken na een operatie van 10h er terug met volle moed wil invliegen.

Lees meer over mijn borstkankerverhaal op mijn Vitaliteit en Kanker blog.

Het je vragen, aarzel niet om mijn te contacteren.

Edith

Geuren, hoe beïnvloeden zij ons gedrag en beslissingen

Zintuigen prikkelen

Al van kinds af worden onze emoties beïnvloed door geuren. Een pasgeboren baby herkent de geur van de mama, deze geur biedt geborgenheid en troost. De geur van grootmoeders kelder is een geur die na 50 jaar nog onze zintuigen prikkelt.

Door de verstedelijking, industrie, verkeer, uitlaatgassen zijn we het een beetje ontwend om goed te ruiken. We trekken wel onze neus op voor een vuilniswagen of rottend vlees.

Geurprikkels worden rechtstreeks via ons limbisch systeem waargenomen in onze hersenen en zorgen voor een directe link met ons zenuwstelsel. Voor iedere emotie is er een bepaalde geur. Ook synergieën hebben vaak een zeer therapeutische werking op geest en emoties.

 

Beslissingen nemen

Geuren kunnen ook bepaalde beslissingen beïnvloeden, denk maar aan de verkoop van een huis. Wil je je huis verkopen, zorg dan voor kleuren en geuren als de potentiële kopers je huis komen bezoeken. Zet een fleurig boeket op tafel, bak een heerlijke appelcake met kaneel en zorg voor een huiselijke sfeer. De kans is heel groot dat je huis wordt verkocht.

Geuren in het bedrijfsleven

30 jaar geleden werd er zelf nog gerookt in de kantoren. Uiteindelijk werd er beslist om roken in de kantoorruimtes te verbieden, er werd een aparte rookruimte gemaakt voor de rokers. In een mum van tijd was deze ruimte een grauwe, vuil gele ruimte geworden. Een korte tijd later werden de rokers verbannen naar een rokerskot buiten. Voor de jongeren onder ons is dit haast ondenkbaar. Roken in restaurants kunnen we ons vandaag ook niet meer voorstellen.

Een vergadering in een muf kantoor zonder buitenramen zal niet lang duren, de discussies zullen hoog oplaaien. Een vergaderingruimte met veel licht, frisse lucht en een aangename citrus geur zorgen voor meer constructieve gesprekken.

Verstuif in een vergaderruimte een geur die de concentratie bevordert, gebruik een geur die emotionele balans brengt en die verhindert dat de discussies te heftig worden. sommige mensen worden aangetrokken tot bepaalde geuren, andere zullen er niet gelukkiger van worden.

Emoties kunnen we niet altijd bedwingen, ook de meest autoritaire managers niet.

Wil je meer ontdekken over geuren en emoties schrijf je dan in voor de basis opleiding aromatherapie op 21 maart 2017.

Meer informatie en inschrijving