Verandering, aanpassingen, nieuwe uitdagingen! Het kan!

Verandering, aanpassingen, nieuwe uitdagingen! Het kan!

Angst, spannend of een uitdaging?

Mensen veranderen, tijden veranderen, interesses veranderen. Verandering zorgt soms voor bezorgdheid maar kan ook spannend zijn.

Soms gaat het plots, soms vraagt het tijd en besef je het pas als je eenmaal ben aangepast aan je nieuwe leven. Iedereen maakt het wel eens mee, het moment dat je alles eens op een rijtje wil zetten.

Een marathon net voor mijn 40e

Net voor mijn 40e liep ik mijn eerste marathon, begon ik te bloggen en deelde ik dagelijks mijn loopervaringen met de wereld. Als ik hierop terug denk dan was dat een zoektocht naar grenzen verleggen. Hoe ver kan je gaan, je lichaam leren kennen, je grenzen leren kennen. Maar ook jezelf blootgeven via het bloggen.

Borstkanker op mijn 50e

Op mijn 50e kreeg ik de diagnose borstkanker, heel ingrijpend, heel veel angsten, spanningen, onzekerheid. Maar als ik daar op terug kijk heeft dit mij ook weer nieuwe inzichten gegeven waardoor je nog meer gaat leven, nog meer genieten en vooral koesteren wat je hebt.

Veranderen kan, ook al is het moeilijk

Het leven heeft nu eenmaal hoogtes en laagtes, het verlies van een dierbare, ontslag en een ommekeer in je carrière, kinderen die afstuderen, zelfstandig worden en het nest verlaten.

Een nieuwe fase in je leven breekt aan en dan heb je de kans om van je passie je beroep te maken. Doe het, doe wat je graag doet. Het leven nemen zoals het is, genieten van elke dag, liefde geven aan zij die het nodig hebben.

  • Wat maakt jou gelukkig?
  • Waar wil je vooral aan werken?
  • Hoe ga jij om met hoogtes en laagtes?
  • Hoe zorg jij voor extra energie?

Praat er over en geniet van de kleine dingen, de kracht van de natuur, de liefde die je mag geven en krijgen, wees positief, geloof in jezelf en hou van jezelf.

Hoe hou je je werknemers gezond?

Hoe hou je je werknemers gezond?

“Hoe hou je je werknemers gezond!” vandaag in de de krant (GVA). Veel bedrijven worstelen er mee en willen en iets aan doen. Absenteïsme, presenteïsme, langdurige afwezigheid, de angst van vele HR managers.

Gezondheid op de werkvloer vormt al een paar maanden een onderdeel van mijn projectje “vitaliteit@work”.

Het is een goede zaak dat gezondheid in de bedrijven wat meer onder de aandacht komt. Veel jonge dertigers, tweeverdieners, maar ook éénoudergezinnen worstelen met hun tijd en vooral met hun energie. De combinatie werk-gezin-vrij tijd-sporten-ontspanning – en ik bedoel dat dan ook letterlijk, want iedereen holt tegenwoordig zichzelf voorbij –  is heel moeilijk en dan zorgt gezonde voeding of het klaarmaken van gevarieerde, gezonde voeding soms wel een inspanning.

We worden overspoeld met goede tips rond voeding, gezonde levensstijl. Massa’s kookboeken, kookprogramma, foodblogs en foodvlogs. Wat mag je nu wel en wat mag je niet eten. Soms wordt het allemaal te veel, stress!

10 tips voor meer vitaliteit op het werk

  • Zorg voor veel variatie, kleur en geur in je gerechten
  • Beperk het gebruik van suiker en toegevoegde suikers
  • Geef de voorkeur aan plantaardige producten
  • Eet minstens 500 gr groenten per dag
  • Drink voldoende water
  • Beweeg meer
  • Lees de etiketten
  • Zorg voor voldoende ontspanning
  • Drink niet te veel koffie
  • Gewoontes kan je doorbreken

Meer over Vitaliteit op het werk of maak een afspraak via info@edithgijsbregts.be

Edith

Supermarkten halen 363 ton suiker uit onze voeding

Supermarkten halen 363 ton suiker uit onze voeding

Supermarkten halen 363 ton suiker uit onze voeding

Groot nieuws in 2018 toen minister De Block huisartsen afraadde om automatisch anti-depressiva voor te schrijven bij een milde depressie. Toeval of gaan ze eindelijk eens een link maken tussen voeding, levensstijl, je goed voelen. Ook trok zij een budget uit 250.000€  voor specifieke opleidingen voor huisartsen.

Ik pleit voor een samenwerking met de huisartsen. Gediplomeerde voedingsconsulenten, reflexologen en coaches kunnen heel wat ondersteuning geven, welke momenteel niet door huisartsen kunnen worden gedaan. Huisartsen heb er gewoon de tijd niet voor.  Verandering van levensstijl, mindset en je voedingspatroon aanpassen, vraagt tijd en dat los je niet op met een pilletje.

 

Suiker werkt verslavend of is het gebrek aan wilskracht?

Ik geef het toe, ik ben ook wel verslaafd aan suiker en mijn enige manier om de strijd aan te gaan met suiker is om de programmatie in mijn hersenen te veranderen. Het duurt ongeveer 30 dagen voor je het nieuwe programma echt van kracht is. Bij mij werkt dit door suiker een volledige week te bannen uit mijn voeding, veel groenten te eten en veel te drinken. Ook brood, zuivel en fruit komen niet op tafel in die week. Maar dit is voor iedereen verschillend.

Van kindsbeen af zijn we geprogrammeerd om suiker lekker te vinden. Voeg je suiker, zout en vet toe aan de gerechten dan heb je een perfecte mix voor een lekker gerechtje. We hebben suiker nodig, suiker geeft ons energie, onze hersenen hebben suiker nodig. Maar als het aantal opgenomen suikers niet meer in overeenstemming is met wat ons lichaam “echt” nodig heeft gaat het lichaam dit opslaan in vetten.

De lekker smaak en het daarbij horende “goed” gevoel zorgt er ook voor dat er dopamine wordt vrijgemaakt in onze hersenen en natuurlijk vraagt dit om meer, meer suiker, meer goed gevoel …

Wat doe jij om je suikerverslaving onder controle te houden?

Uniek

We zijn allemaal unieke wezens, loop je door de winkelstraat of in de supermarkt dan zie je allemaal verschillende personen, iedereen kleedt zich op een verschillende manier, iedereen wandelt op een verschillende manier, onze gedachten verschillen van onze kinderen, onze partner. Ook ons lichaam werkt of reageert helemaal verschillende van dat van je buur of collega. Stress wordt ook door iedereen anders ervaren.

Voeding en levensstijl

Voeding en levensstijl is dan ook voor iedereen verschillend, wat voor jou genieten is kan voor de andere als “boring” wordt beschouwd. Jij gaat gaan wandelen in de natuur, terwijl je zus liever een city-trip maakt. Allemaal ok en maar goed ook, het zou een saaie boel worden als we allemaal hetzelfde gekleed waren, als we allemaal dezelfde reisbestemming kozen, als we allemaal met dezelfde wagen rond reden.

Zo is dat ook met voeding, sommige voeding wordt beter opgenomen, stress kan je hormonen in de war sturen zodat je spijsvertering niet meer optimaal werkt, stress kan een invloed hebben op jou slaapgewoonten.

Gepersonaliseerde aanpak

Bij Vitality & Life gaan we op zoek naar een oplossing die voor jou past en die vooral voor jou haalbaar is. Dit kan zowel op het vlak van voeding zijn, maar misschien ben jij gewoon op zoek naar ontspanning waarbij aroma-reflexologie dan een uitkomst kan bieden, of besef je uiteindelijk dat je werk de boosdoener is, dan kunnen we via loopbaancoaching op zoek gaan naar wat je echt wil, wat je sterktes en je zwaktes zijn, hoe je terug met een frisse blik naar je werk kan kijken of hoe je misschien best op zoek gaat naar een nieuwe uitdagen.

 

  • Wil je meer tips rond vitaliteit dan nodig ik je graag uit in onze besloten facebook groep
  • Heb je iets meer steun nodig dan kan je aan de slag gaan met het 10 dagen mini programma.
  • Wil je levenslang mijn support ga dan voor de BRAVE programma waar je via bewust naar je lichaam luisteren, komaf maken met je belemmerende overtuigingen en een hele portie voedingadvies en stress consulting MEER energie krijgt en bruisend door het leven kan gaan.

Heb je vragen rond jouw persoonlijk levensstijl-plan, maak dan een gratis afspraak voor een kennismakingsgeprek. We maken een analyse van  jouw situatie en bepalen wat voor jou het geschikte plan is.

Ik begeleid vrouwen van +45 met lichamelijke chronische pijnklachten waarbij we naar voeding- en levensstijl kijken. Met het doorbreek je pijncirkel traject wil ik jou laten zien dat het mogelijk is om je lichaam te aanvaarden zoals het is, met of zonder tekortkomingen, met of zonder pijn. Ik leer je bewust om te gaan met jouw lichaam en leven, ik geef je een nuchtere kijk op je leven, geef je inzichten van hoe het anders kan. We gaan aan de slag met je belemmerende overtuigingen en maken van je negatieve film een positieve film. Ik leer je naar je gevoelens kijken, hoe je met je emoties om kan gaan en hoe je ook leert nee zeggen. In dit programma leer je hoe je jezelf kan en mag aanvaarden. Het is ok om af en toe niet ok te voelen. Boek nu een gratis kennismakingsgesprek en ik zet je (virtuele) kopje thee al klaar. Edith

“Let food be thy medicine, and let medicine be thy food.”

Hippocrates

Dag tegen kanker 19 oktober 2017

Dag tegen kanker 19 oktober 2017

Dag tegen kanker

Kom op tegen Kanker organiseert vandaag haar 18e “Dag tegen kanker”.  In alle ziekenhuizen worden de kankerpatiënten extra in de watten gelegd. En zij verdienen dat.

Kanker is een ingrijpende ziekte en het raakt ons allemaal, het kan niet genoeg benadrukt worden. Ikzelf kreeg de diagnose in maart 2017, de vloer onder je voeten verdwijnt, veel twijfels, veel angsten, veel vragen. Op dat moment is de behandeling, operatie en herstel de eerste prioriteit. Doordat ik geen chemo en geen bestraling kreeg ben ik vrij snel na mijn operatie terug aan de slag gegaan, wat niet voor iedereen zo evident is.

Risicopatiënt

Ik blijf een risicopatiënt en neem nog steeds medicatie om herval te vermijden. Ook hier is het belangrijk om je lichaam te leren kennen, je positief opstellen en jezelf te verzorgen. Een evenwichtige en gezonde levensstijl en beweging zijn hierbij heel belangrijk. Op die manier is het voor mij mogelijk om het te aanvaarden en vooral om er mee om te gaan.

Verbinding

Kanker schept ook een vorm van verbinding, lotgenoten zoeken mekaar op, steunen mekaar, maar ook familiebanden worden hechter. Je staat meer stil bij je leven, je gaat alles bewuster beleven, meer genieten van de kleine dingen en je geen zorgen maken over futiliteiten.

Je loopbaan

Ben jij, net zoals ik, ook getroffen door kanker en vraag je je af hoe het nu verder moet met je loopbaan. Ben je al terug opnieuw beginnen werken of blijf je het uitstellen? Hoe reageert je omgeving als je “weer” een dag afwezig ben voor controle of bijkomende onderzoeken? Loop je hierdoor vast in je job of vrees je dat je hierdoor kansen mist? Via een loopbaancoach bekijken we jouw interesses, jouw passies en maken we een nieuw loopbaanplan op. Je bent immers niet meer dezelfde persoon als voor de diagnose.

Heb je vragen of wil je een kennismakingsgeprek, aarzel niet om mij te contacteren.

Edith

afbeelding: dagtegenkanker.be

Vragen over je loopbaan? Hoe moet het verder?

Vragen over je loopbaan? Hoe moet het verder?

Herken je dit?

  • zit je met vragen over je loopbaan
  • wat doe ik met al die berichten over burn-out
  • heb ik een bore-out
  • ik durf het niet aan mijn baas te vragen
  • ze zullen mij uitlachen
  • ik kan ‘s morgens niet uit mijn bed
  • ik ben de ganse dag moet

Wat kan loopbaancoaching voor jou betekenen?

Wist je dat je met loopbaancoaching jezelf leert ontdekken, je competenties, je vaardigheden, je sterktes maar ook je zwakke plekken? Bovendien help ik  jou met het maken van je loopbaanplan. Dit plan leidt tot duidelijke focus en acties, het helpt je om je angsten en twijfels te overwinnen.

Je persoonlijk ontwikkelingsplan

Je persoonlijk ontwikkelingsplan geeft je de mogelijkheid om beter beslissingen te nemen, het is een houvast om in dialoog te gaan met je leidinggevende of met je medewerkers. Nadien bekijk je je job vanuit een ander perspectief of  misschien zit je gewoon in de verkeerde job, de verkeerde richting en wordt het tijd om daar verandering in te brengen. Die gouden kooi, is het dat waard.

Twijfel je nog?

Wil je eerst een verkennend gesprek, contact me dan via info@edithgijsbregts.be

Waarom ik ervoor koos om vitaliteitscoach te worden?

Tot voor kort werkte ik voor een Amerikaans bedrijf, ik startte als customer service medewerker, kreeg de kans om mijn taken uit te breiden naar project management, coaching en training. Coaching binnen een bedrijf en vooral binnen een multinational heeft vaak te maken met groei, nieuwe mogelijkheden, meer verantwoordelijkheden. Toch zijn meer verantwoordelijkheden en dus meer loon niet altijd doorslaggevend.

Erkenning, waardering, duidelijke doelstellingen, vrijheid, dialoog en overleg zijn vaak belangrijker dan het loon. Daarom is het belangrijk om jezelf te kennen, bedot jezelf niet en ontdek via loopbaancoaching wat voor jou belangrijk is en waar jij energie van krijgt.

Een aantal jaren geleden maakte ik de ommekeer en besloot ik om meer naar de inhoud te kijken, meer verbondenheid, meer passie. Hoe sta jij in het leven, wat is er voor jou belangrijk?

Edith

 

 

 

De nieuwe voedingsdriehoek, wat vind jij er van?

De nieuwe voedingsdriehoek, ben je voor of tegen?

Of het nu de recepten van Pascale Naessens of die van Sandra Bekkari zijn, Jeroen Meus of Jamie Oliver, iedereen heeft zijn kwaliteiten en elk op zich hebben hun eigen invalshoeken en kwaliteiten. Er zijn zo veel verschillende mogelijkheden en dan spreek ik nog niet over de vele foodblogs waar je nog meer heerlijke receptjes kan vinden. Gelukkig is er zo veel keuze, maar dat maakt het er allemaal niet gemakkelijk op. Wees vooral creatief en zorg voor variatie, maak bewuste keuzes en overdrijf niet met je porties.

Het traditioneel ontbijt met boterhammen en de klassieke combinatie “aardappelen-groenten-vlees” is bij vele gezinnen nog dagelijkse kost. Mijn ontbijt bestond 10 jaar geleden ook nog uit boterhammen met beleg, in mijn geval was dat choco of confituur. Tijdens de lunchpauze at ik weer boterhammen en ‘s avonds een volwaardige maaltijk met soep, aardappelen, groentjes en vlees. 10 jaar geleden, rond mijn 40e ben ik intensief beginnen sporten en waren gerichte voedingskeuzes heel belangrijk, waardoor mijn eetpatroon volledig veranderde. Ik voelde mij veel beter, ik had meer energie en wat nog belangrijker was, was blessurevrij sporten.

De voedingsdriehoek is een mooie richtlijn, net zoals “10000-stappen-per-dag” ook een richtlijn is voor gezond en vitaal leven. Afhankelijk van je lichaamsbouw, je gezondheid, je leeftijd ga je hier anders mee om moeten gaan en ga je andere accenten leggen.

Wat mij wel opvalt is dat de groenten bovenaan staan en daar hou ik wel van. Groenten bevatten veel vitaminen en mineralen en zorgen voor een boost aan energie. Een gouden regel voor een gezonde, gevarieerde voeding is dat je 2 keer per dag groenten eet en liefst 500 tot 800 gram per dag. Vind je dit te veel, doe dan mee aan de groentenchallenge en ontdek welke seizoensgroenten jou energie geven. Je zal merken dat 500 gram groenten per dag echt niet veel is. Tijdens de herfst zijn het vooral bollen, knollen en wortels die ons energie geven.

De lichtgroene zone bevat voor mij nog net iets te veel dierlijke producten. Elke dag worden er meer dan 800.000 dieren afgeslacht om uiteindelijk op ons bord te belanden. Een doorsnee Belg eet ongeveer elk jaar zijn eigen gewicht in vlees. (GVA 04/08/2017). Af en toe een stukje vlees is zeker aan te raden, maar niet alle dagen. Bewerkte voeding en bewerkt vlees, zoals bv salami, bevat veel bewaarmiddelen, suiker, zout en additieven die onze smaakpapillen prikkelen.  Wil je toch een stukje vlees eten, zorg dan dat het dier nog in de benaming wordt vermeld, zoals ossenvlees, rundvlees, kip. Maak je bereidingen zelf, dan weet je wat je eet.

De rode bol vind ik toch wel grappig, “zo weinig mogelijk“. Wat is de definitie van “zo weinig mogelijk”? Wat voor de ene weinig is, is voor de andere veel. Wat heeft je lichaam nodig en wat niet. Jij beslist zelf wat kan en niet kan, maar weet dat voedingsmiddelen uit de rode bol  geen optimale voeding zijn, er zitten geen voedingstoffen in, het is enkel vulling, het zijn lege calorieën. Je krijgt er geen energie van.

Vitaliteit is niet alleen voeding,  je levensstijl, je werkomgeving, je relaties, je positieve mindset en beweging zijn mee verantwoordelijk voor een vitaler, energieker leven.

Oktober zuiveringsmaand

Op 1 oktober start de groentenchallenge, waarmee wil ik jou uitdagen om samen met mij meer variatie te brengen in jou eetpatroon, meer kleur op je bord, meer vitaliteit op je bord.

Van 10 tot 20 oktober besteden we extra aandacht voor onze darmen en onze longen. Al de toxische stoffen die zich hebben opgestapeld in de darmen en in de longen worden op een natuurlijke manier verwijderd om op die manier onze immuniteit een boost te geven. Zo ga je volle energie de winter in!

Doe jij ook mee?

Heb je vragen omtrent je voedingsgewoonten, levensstijl en wil je meer energie halen uit voeding. Vraag een gezondheidsanalyse aan en ontvang tips waar je mee aan de slag kan gaan.

Foto: gezondheidsdriehoek Gezond Leven