Corona

Het raakt ons allemaal en het Corona virus heeft ons leven in de ban. Hoe lang dit gaat duren kan niemand ons vertellen, maar het is wel duidelijk dat we de richtlijnen en maatregelen goed moeten opvolgen om de verspreiding in de dijken.

In het Corona verhaal wil ik je toch wel even aangeven dat je weerstand, je immuniteit in dit verhaal heel belangrijk is. 

In mijn vorige post schreef ik dat 95% van de klachten te wijten zijn aan stress en ongezonde voeding. Stress en voeding hebben een impact op je weerstand. Wat mij deze week op viel in de winkel was dat alle droge voeding met een lange houdbaarheid allemaal weg wat uit de rekken, droge voeding bevat vaak ook veel suikers, geraffineerde suikers. Een normale reactie van ons als mens en in tijden van schaarste zal dit inderdaad wel nuttig zijn. De winkels en de distributiecentra garanderen ons dat er geen tekorten zullen zijn in de winkels.

Tijd voor verandering

Misschien is het nu het moment om ook eens kritisch naar je voedingspatroon te kijken. Wat eten we allemaal? En hoeveel van dat eten is troost-eten. Ons voorraad kast is ook voller dan normaal, maar puilt niet uit, deze keer heb ik ook koekjes, snoepjes en conserven gekocht. Grrh, soms heel moeilijk om er van af te blijven. 

Als we terug kijken naar onze grootouders, overgrootouders die hadden dit ook niet, zij hadden hun eigen groentjes in de tuin, heb je zelf een moestuin dan mag je je gelukkig prijzen, verse groentjes, seizoensgroenten. Groenten bevatten veel mineralen en vitaminen zorgen voor energie en vitaliteit.

 

Kan ik je helpen

Heb je vragen over je voedingspatroon en wil je nu eindelijk af van die chronische vermoeidheid, je suikerverslaving of wil je je immuniteit een boost geven, maak dan een afspraak en ik luister naar jouw verhaal. 

Ik heb momenteel 2 programma’s die ik binnenkort ga lanceren en die je helpen om je weerstand te verhogen, maar die je ook helpen om nieuwe groenten, nieuwe smaken te ontdekken. 

Edith

 

 

 

 

95% van de klachten is stress en voeding gerelateerd

95% van de klachten is stress en voeding gerelateerd

Gezondheidsklachten? 95% is vaak te wijten aan stress en voeding.

6 jaar geleden startte ik met mijn praktijk als voetreflexoloog en gaf ik advies rond kruiden, planten en aromatherapie. Ik ontdekte de kracht van de planten, de kracht van de natuur en vooral wat ons lichaam nodig heeft om fit en energiek te blijven. Een hele boeiende materie, maar ik merkte dat klanten meer nodig hadden.

Spanningsklachten, met de daarbij gepaard gaande spijsverteringsklachten, spier- en gewrichtsklachten kwamen alsmaar meer ter sprake. Ik ging op zoek en merkte dat we via voeding ook heel wat konden bereiken. 

Na mijn opleiding orthomoleculaire therapie kreeg ik meer inzichten in de hedendaagse gezondheidsklachten. Hoe werkt stress in ons lichaam en hoe komt het dat bepaalde processen worden geblokkeerd door stress. Er werd vanalles duidelijk.

Natuurlijke en pure voeding, zonder additieven, weten wat je eet en vooral bewust gaan eten is één van de basisprincipes.

Natuurlijke voeding wordt door ons lichaam beter opgenomen, onnatuurlijke voeding, additieven, verdikkingsmiddel, smaakversterkers in onze voeding zorgen voor stress in ons lichaam. Ben je hier gevoelig voor en zijn je lichamelijk buffersystemen opgebruikt dan kan je ontstekingsreacties ontwikkelen in je lichaam, en dan spreken we van laaggradige ontstekingen (Low Grade Inflammation)

Wat is orthomoleculair voedingsadvies?

Ik schreef een aantal jaar geleden al een blogje over, maar ik wil het je hier toch nog even vertellen.

Orthos = recht en moleculair gaat over de moleculen. “Ja, en”, zal je zeggen, “wat betekent dit voor mij”. Elke persoon is uniek en afhankelijk van de omgeving waarin je leeft, wat je verleden is en hoe je in het leven staat, is bepalend voor je gezondheid. Als gezondheidscoach kijk ik eerst naar je voeding en hoe we dit optimaal kunnen inzetten om gezond te blijven of om klachten te verminderen.

Orthomoleculaire therapie wordt vaak gelinkt aan voedingssupplementen

Inderdaad, dit is een onderdeel van de orthomoleculaire therapie, maar eerst bekijken we jouw voedings- en levensstijl. Van zodra dit op punt staat kunnen we, in geval van tekorten, nog gaan aanvullen met voedingssupplementen. Door bepaalde “foute” voedingsmiddelen te elimineren uit je voeding ga je al gauw merken dat de klachten verminderen. Verder drinken veel mensen te weinig water, bepaalde klachten kunnen al verminderen door voldoende water te drinken. (1 tot 1,5 liter per dag).

Waarom koos ik voor PowerSlim?

Tijdens mijn opleiding Stress- en Burn-outcoaching kwam ik via een mede-cursist in contact met PowerSlim. Mmmh, ik was in begin een beetje sceptisch omdat dit niet echt aanleunde bij “mijn” visie van natuurlijjke voeding .. vooroordelen! Ja ik weet het! 

Ik stelde mij open en wierp een kritische blik op de trajecten, de begeleiding en de producten. Samen met mijn man testte ik de producten en tot mijn grote verbazing lukte het mij om mijn energie te herstellen, enkele kilo’s gewicht te verliezen en mijn menopauzale klachten te herleiden tot een minimum (ja, helemaal weg zijn ze niet, maar dat heeft wellicht te maken met het aantal kopjes koffie dat ik drink per dag .. te veel). Ondertussen voel ik mij veel beter, eten we anders en kan ik zeer snel aanvoelen wat er ontbreekt of wanneer het te veel is.

Wat kan Vitality & Life voor jou betekenen

Ik ben vooral orthomoleculair voedingscoach en daar ligt mijn nadruk, maar wil je kilo’s verliezen en wil je snel resultaat dan is een gecombineerd traject met PowerSlim, een zuiveringskuur en bewust met de voeding omgaan een perfecte oplossing. Afhankelijk van jouw wensen wordt er een “traject op maat” uitgewerkt en dit kan worden aangevuld met vervangmaaltijden, omdat deze vaak een extra boost geven in het afvallen.

Zit je met een vraag, laat het mij dan weten, een eerste gesprek (30 min) is gratis en hiermee kan ik je al heel wat informatie geven.

Hoe hou je je brein fit en gezond

Hoe hou je je brein fit en gezond

Hoe je brein fit en gezond houden

Een gezonde levensstijl met een gevarieerde voeding, voldoende nachtrust, een positieve geest en voldoende beweging is goed voor je. Dit geldt trouwens ook voor je brein.

We worden overspoeld met informatie over voeding, boeken, foodblogs, kookprogramma’s, tips en foto’s die via social media worden gedeeld, het lijkt erop dat we allemaal in hetzelfde keurslijf worden geforceerd. En toch lukt het niet om ons te gezond te voeden. Toch zijn er zo veel mensen chronisch ziek, vermoeid of hebben geen fut. Wanneer je de juiste voeding eet, wordt deze omgezet in energie. Fastfood, veel suiker, alcohol zijn enkel vulling, hier krijg je geen energie van. Daarnaast merken we ook dat, wat voor de ene werkt, voor de andere niet effectief is. We zijn allemaal uniek. Onze basis mag dan wel dezelfde zijn, maar onze emoties, onze beleving, onze stress-bestendigheid zijn voor iedereen verschillend, wat de ene gelukkig maakt is voor de andere een futiliteit. Emoties (en daarbij horen onze hormonen) kunnen heel wat invloed uitoefenen op ons zijn.

“If you don’t use it, you loose it”.

Blijf leren, blijf je geheugen trainen door nieuwe dingen te leren. Wanneer je iets nieuws leert worden er nieuwe verbindingen gemaakt in onze hersenen. Hetzelfde geldt ook voor onze spieren, als je niet beweegt zullen je spieren afnemen. Beweging bevordert de bloeddoorstroming, zorgt ervoor dat er meer zuurstof in je lichaam komt en dat ook je hersenen beter worden voorzien van extra energie.  

Teveel stress is vermoeiend

Te veel stress put je uit. Vergelijk het met een elastiek, ga je de elastiek helemaal uitrekken zonder te recupereren dan gaat de rek eruit. Zo is dat ook met stress. Een beetje stress kan absoluut geen kwaad voor sommige mensen kan dit zelfs in hun voordeel spelen, maar zolang er voldoende ontspanning is en voldoende rustmomenten zijn, dan gaat je lichaam in de recuperatiemodus. 

Een fitter brein door een half uur per dag te bewegen

Een half uur per dag bewegen is echt niet te veel, ga te voet naar de winkel, neem eens vaker de fiets, parkeer je wagen een straat verder of organiseer een walking meeting. Je hoeft niet perse een half uur te gaan lopen of joggen, een stevige wandeling is al voldoende om de energie te laten stromen.

Een auto heeft een onderhoudsboekje

Ons lichaam is als een auto, een geoliede machine. Je moet er de juiste brandstof indoen om te kunnen rijden, draag je geen zorg voor je wagen dan zal hij gauw versleten zijn. Als je altijd in de eerste versnelling blijft rijden, dan zal je motor beginnen sputteren. Hetzelfde geldt voor onze voeding. Onze voeding zorgt voor energie, onze voeding is de brandstof voor ons lichaam. Daarom is het belangrijk dat je de juiste voeding neemt.

 

Voeding voor je brein

Let de volgende keer als je naar de supermarkt gaat eens op, je zal opmerken dat 80% van de voedingsmiddelen suiker bevatten. Voor een koolhydraatarm voedingspatroon moet je serieus op zoek gaan naar de juiste producten. De meeste koolhydraatarm producten zijn verse producten en vooraal groenten.

Suiker is en blijft de grote boosdoener, te veel suiker in je voeding maakt je moe, loom, je slaapt slecht en heeft ook een invloed op je darmflora.

Groenten zouden ons grootste bestanddeel moeten zijn op ons bord. Zorg ook voor afwisseling en kleur op je bord. Vitaminen en mineralen, maar ook eiwitten, suiker en vetten vinden we terug in onze groeten en fruit. Elk seizoen heeft zijn specifieke groenten, eet dan ook volgens de seizoenen, onze natuur heeft ervoor gezorgd dat je in een bepaald seizoen specifiek groenten moet eten. Tijdens de warme zomer maanden zijn het vooral groenten met een hoog water gehalte, in de lente zijn het vooral de fris groene groenten die bijdragen tot de detoxificatie van onze emoties, organen.

Eiwitrijke producten vinden we dan vaak in vlees en gevogelte, kwark, platte kaas, gefermenteerde producten.

Noten, pitten en zaden zijn een bron van “goede” vetten en kunnen perfect worden toegevoegd aan slaatje, zomerse gerechtjes en soepjes. (Noten bestaan uit 45 tot 70 procent vet, bij zaden is dat ongeveer 30 tot 50 percent) Naast gezonde vetten bevatten noten veel eiwitten, vezels en verschillende vitaminen en mineralen zoals calcium en magnesium, kalium en zink, ijzer en vitamine E, …

Eet vooral walnoten, hazelnoten, cashewnoten, pecannoten, paranoten of bresilnoten en amandelen. Zonnebloempitten, pompoenpitten, lijnzaad en chiazaad zijn ook goede voedingsbronnen en kan je gemakkelijk in je gerechten verwerken.

Je darmen, je 2e brein

Het klinkt misschien gek, maar een groot deel van de gezondheid van je hersenen loopt via je darmen. Hoe beter de conditie van je darmen, hoe gunstiger dat is voor je hersenfuncties. Rond onze darmen zit namelijk zo’n uitgebreid zenuwstelsel dat dit ook wel eens het tweede brein wordt genoemd. Dit zenuwstelsel reguleert van alles in je lichaam en geeft signalen door naar je hersenen en andersom.

Bij het gezond houden van dat tweede brein spelen de bacteriën in je darmen een grote rol. Hoe gevarieerder de samenstelling van bacteriën in je darmen, hoe beter. Vezelrijk eten helpt om de bacteriesamenstelling in de darmen gevarieerd te houden.  

Heb je vragen over je voeding- en levensstijl of ben je op zoek naar een manier om beter met je stressoren om te gaan, contacteer me dan vrijblijven voor een kennismakingsgesprek via info@edithgijsbregts.be

Wil je een online een afspraak maken, dan kan dit via onderstaande link.

Via Mijn online agenda kies je achtereenvolgens therapeut "Gijsbregts", dan een type afspraaktype (max 90 min per type) en laat vervolgens je gegevens achter. Heb je een specifieke vraag stuur me dan een bericht via info@edithgijsbregts.be

Edith Gijsbregts

info@edithgijsbregts.be

0477 60 76 26

Wemersweg 5

2960 Brecht

Vitality & Life kan niet verantwoordelijk gesteld worden voor ongeoorloofd gebruik van etherische oliën, hydrolaten, supplementen. 

De informatie op deze site is louter informatief en vervangt niet het advies van een arts of apotheker. Raadpleeg bij ziekte of bij twijfel steeds uw behandelende geneesheer. 

Vitality & Life doet geen claims over diagnose, behandeling of genezing. Raadpleeg steeds een dokter bij twijfel.

Ook te veel vakantiekilo’s?

Ook te veel vakantiekilo’s?

Vakantie is genieten

Tijdens de vakantie nemen we allemaal een beetje gas terug, we trekken naar “warmere” oorden, doen een trekking, maken exotische reizen of misschien ben jij iemand die liever thuis blijft en gewoon het tempo aanpast. De vakantiefoto’s die op instragram verschijnen zijn vaak heerlijke cocktails en uitgebreid eten.

Heerlijk genieten en dat moet kunnen.

Misschien heb je wel iets te veel gegeten en merk je aan je jeans of je kleedje dat die toch wat strakker zijn komen te zitten. Je merkt dat je wat bent aangekomen en je voelt je minder energiek dan voor je vakantie.

Wat erbij is gekomen, wil je liefst zo snel mogelijk terug kwijt geraken. Een nieuw voedingsschema voldoende beweging, minder alcohol. 

Gevarieerde voeding

Voeding geeft je energie, een gevarieerde voeding bestaat uit veel groenten, een beetje fruit, voldoende drinken en je vermijdt best alcohol. 

Als orthomoleculair therapeut en voedingscoach kan je ik hierbij begeleiden. We bekijken wat voor jou de valkuilen zijn en waarom het moeilijk is om terug op je gewenste gewicht te komen. 

 

  • Koolhydraten zorgen voor de nodige energie, maar te veel “verkeerde” koolhydraten maken je dik. 
  • Eiwitten vormen de bouwstenen van je lichaam. Alle cellen in ons lichaam zijn opgebouwd uit eiwitten. Het is dan ook belangrijk dat je voldoende eiwitten eet. Eiwitten zorgen er ook voor dat je je spiermassa blijft behouden.
  • Vetten zijn niet slecht, zij zorgen ervoor dat de cellen in je lichaam goed gesmeerd blijven.

Zorg voor een haalbaar doel 

  • Wat wil je bereiken?
  • Hoeveel wil je afvallen?
  • In welke tijdspanne?
  • Doe je dit alleen of met een buddy?
Zorg vooral dat je gemotiveerd bent en dat je je lat niet te hoog legt. Misschien heb je een collega, vriendin, vriend, je partner die je buddy is en die net als jij ook enkele vakantiekilo’s kwijt wil.
Doe het samen en motiveer mekaar.

Fixeer je niet op die vakantiekilo’s, focus je op je voeding, je beweging en vooral zorg voor voldoende ontspanning. Die vakantiekilo’s zullen er wel vanzelf af gaan. Laat je begeleiden door een voedingscoach, zij zal er voor zorgen dat je niet afwijkt van je doel, samen met haar bespreek je je valkuilen. 

Op een verantwoorde manier afvallen, blijvend op gewicht, meer vitaliteit, dat wil jij toch ook?

 

Vitality & Life kan je hierbij helpen!

 

Via onderstaande link kan je een afspraak maken voor een kennismakingsgesprek. 

Lentezuivering verslag

Lentezuivering verslag

Lentezuivering dag 1

Na een week afkicken van suiker en koffie en 2 voorbereidingsdagen startte ik met het echt zuiveringswerk. De 10-dagen planner, een nieuwe tool, was handig om het overzicht te bewaren en om je echt wel aan de planning te houden. De voorbereiding was nodig om de overgang naar pure en zuiverende voeding haalbaar te maken.  

Ik startte mijn eerste dag met een glaasje lauwwarm water met citroen en een beetje honing. Gelukkig was mijn eerste dag een zondag met een heerlijk lentezonnetje,  ideaal om een beetje in de tuin te werken en te wandelen. Ik verzamelde mijn kruiden en groene plantjes voor mijn lunch en ging aan de slag (peterselie, look zonder look, dragon, bieslook).  

In de namiddag merkte ik echter wel dat ik niet genoeg brandstof had voor een fikse wandeling van 5 km. Mijn benen voelden slap aan en ik geraakte met moeite verder. Mijn vier-uurtje bestond uit een appel, waardoor mijn energie lichtjes terugkwam.

Veel kruidendrank en de hydrolaten lentesynergie helpen om het hongergevoel wat te onderdrukken. Voor de lunch had ik voldoende groenten voorzien, paksoi, kervel, rucola en wortelslierten. Ik had nood aan iets stevigs, dus heb er een eitje bijgedaan (dank je wel Annit voor de “echte” eitjes .. die hebben toch een mooiere kleur dan die van de supermarkt).

Mijn eerste zuiveringsdag was een succes en terwijl ik nog even genoot van een kopje kruidendrank maakte ik mij mentaal klaar voor de 2e zuiveringsdag.

 

Lentezuivering dag 2

Ik voelde mij niet echt fit en paste  mijn ochtendritueel een beetje aan. Ik had meer behoefte aan warmte en een heerlijk dekentje dan over het koude gras te lopen. Ik had een lichte hoofdpijn en een suf gevoel, mijn benen voelden wat slapjes dus ik gaf er aan toe. Zuivering is ook, luisteren naar je lichaam.

Een rustig dagje, veel drinken, een cracker met een beetje honing bij het ontbijt en voor mijn lunch had ik nog een portie over van dag 1. (= tip voor een snelle lunch: zorg ‘s avonds steeds voor een extra portie, zo hebt je voor je lunch al eten, handig als je uit werken gaat).

In de namiddag kreeg ik toch wel even een dipje, het vier-uurtje was dus welkom. Voor de avondeten had ik een soepje van kervel, rucola, pijpajuin en venkel gemaakt aangevuld met rijst met spinazie. Als nagerecht, lekkere aardbeien!

 

Lentezuivering dag 5 

Op dag 5 kwam de energie terug, een vroege ochtendmeeting,  een hele dag afspraken en wat huiselijke taakjes zorgden voor heel was afwisseling. Tussendoor mijn creativiteit loslaten in de keuken, ook de goesting (voor de Nederlanders “de zin” om te experimenteren met voeding kwam terug. De drang naar suiker en koffie was volledig weg. 

Dag 3 en 4 waren echt moeilijk, een suf gevoel, moe, lichte hoofdpijn. Een normale reactie, je lichaam reageert. Heb je plannen om de zuivering te doen, hou hier dan zeker rekening mee.  

Elk jaar opnieuw geniet ik van het frisse gras in de ochtend, de aandacht voor je lichaam, het borstelen van mijn huid, de me-time momentjes en vooral de creativiteit die toch telkens weer naar boven komt tijdens deze 10 dagen. 

De zuivering heeft mij echt wel goed gedaan. Maar zoals elke keer snak ik na 10 dagen toch wel naar een beetje afwisseling, een tomaatje, paprika’s in de over en een stukje gevogelte!  

Ik voel ook dat mijn huid zachter aanvoelt en wat ook heel leuk is dat mijn jeans toch een beetje losser zit. Ik plan nog enkele extra daagjes omdat het echt wel goed gaat.  

 

Lentezuivering overgangsdagen 

Tijdens de overgangsdagen is het de bedoeling om stilaan de overgang te maken naar terug een normaal gevarieerd patroon met beperkte koolhydraten, geen geraffineerde suikers, beperkte of geen koffie en alcohol. Een voeding- en leefstijl waarbij je geniet van voeding zonder je lichaam te veel te belasten. 

Wil jij ook een lentezuivering doen, dit kan nog toch einde mei.  Schrijf je in via onderstaande link.