Help, mijn haar valt uit

Help, mijn haar valt uit

Haarverlies, een probleem?

Ik krijg regelmatig de vraag van klanten wat ze moeten doen want ze verlies veel haar. Tja, wat is veel, wetende dat je per dag ongeveer 50 tot 100 haren verliest. Meestal zijn dat vrouwen die naar de menopauze gaan of in de menopauze zitten. Heeft het één met het ander te maken.

En geloof me, ik vind ook overal haren van mij en na het douchen ben ik ook heel wat haar kwijt.

Dat triggert mij dan om daar eens wat dieper op in te gaan.

 

Een stukje theorie

De kwaliteit van je haren hangt vooral af van je haarfollikels en dat heb je mee gekregen bij de geboorte, die kunnen niet vermeerderen, maar wel afsterven.

Een haarfollikel heeft 3 delen of scheden

  • de binnen-epitheel wortelschede
  • de collageenschede
  • de buiten-eptiheel wortelschede 

 De kwaliteit van je haar wordt gekenmerkt door glans, soepelheid, voelt zacht aan, regelmatige groei en een goede pigmentatie. De groei van het haar verloopt in verschillende fases. De eerste fase is de anagene fase of het haar groeit, dan volgt de katagene fase waarbij het haar loskomt en de 3e fase is de telogene fase waarbij er nieuw haar wordt gevormd.

Tot daar de theorie.

Belangrijk is een goede opnamen van de juiste voeding in de juiste hoeveelheden en een goede circulatie van de hoofdhuid. Het verliezen van 50-100 haren per dag is normaal. 

Slechte bloedcirculatie, voeding, roken, spijsverteringsproblemen, fastfood, suiker, stress, vermoeidheid, medicatie, te veel zon, warmte, shampoo, gebruik van haardroger, haarcosmetica, erfelijkheid, bestraling .. en HORMONALE DISBALANS hebben allemaal een invloed op je haar. 

Voedingsdeficiënties, erfelijke aanleg, veroudering en hormonale veranderingen hebben een negatieve impact op de kwaliteit van je haar. Andere factoren zoals bloeddoorstroming, collageen vorming, een goede detoxificatie, elimineren van vrije radicalen kunnen bijdragen aan gezond haar. 

Stimuleer de bloeddoorstroming  door schedelmassage, wisselbaden, lichaamsbeweging.

 Tips om gezonde haren te behouden

 Voeding

  • Kies voor voldoende eiwitten in de voeding
  • Laat voldoende tijd tussen de maaltijden, zo geef je je lichaam en vooral de pancreas rust
  • Voldoende kauwen zorgen voor een goede voorvertering, geen HAP-SLIK situaties
  • Voldoende maagzuur, indien tekorten stimuleer de maagzuur productie door een beetje citroen of appelazijn toe te voegen aan je water voor je gaat eten (en test je maagzuur*)
  • Zorg voor goede combinaties in je maaltijden = geen eiwitten samen met koolhydraten
  • Voeg eventueel extra spijsverteringsenzymen toe
  • Zorg voor biotine rijke voeding zoals eieren, lever, noten, rauwe melk
  • Zwavelrijke voeding

Rust

  • Zorg voor pauzes, me-time
  • Beweging
  • Positieve mindset

Extra supplementen ter ondersteuning

Naast een gevarieerde voeding met veel groenten kan je zeker een goed multi-vitaminen (actieve vorm – let vooral op de ingrediënten) preparaat inzetten, vitamine C,  vitamine E, Zink, magnesium, omega 3, ijzer, koper, mangaan, fosfor en calcium, taurine, glutation, inositol, taurine, choline, cysteïne. 

Vermijd ruw masseren van de hoofdhuid en het drogen met de handdoek, permanent en föhnen. Zet je haardroger niet te heet. Gebruik een grove kam.

Bij haaruitval vermijd je best veel koffie en rook niet. Ondersteun je schildklier.

 

Jij bent uniek en wat jij nodig hebt is misschien verschillend van je vriendin, buur of familielid.

Heb je vragen over je levenssttijl, je voedingspatroon, je emoties, je stressoren of heb je het gevoel dat je tegen een burn-out aanloopt, blijf er niet mee zitten, spreek erover.

Als stress- en voedingscoach help ik je graag verder. We bespreken jouw situatie en brengen je klachten in kaart en bekijk ik wat ik voor jou kan betekenen.

Ik werk zelf met een netwerk van coaches en therapeuten en verwijs ook graag door indien het niet mijn vakgebied is.

    B.R.A.V.E. Doorbreek je pijncirkel

    Het is een programma waarbij jij niet ter plaatste blijft trappelen, maar een traject dat jou energie geeft, dat jou inspireert om jezelf graag te zien, waardoor je jezelf in de spiegel durft kijken en waarbij jij actie gaan nemen en waarbij je je levensstijl gaat aanpassen.

    Doorbreek de pijncirkel laat jou

    • naar je lichaam leert luisteren (Bewustzijn)
    • beter plannen en je grenzen gaat kunnen bewaken (Rationeel handelen)
    • actie gaat nemen, met aandacht voor je slaap en hormonen (Aandacht)
    • leert wat de juiste voeding is voor je lichaam (Voeding)
    • meer energie gaat krijgen (Energie)

    B.R.A.V.E. = 5 modules + een aantal bonussen.

    Het traject loopt over 60 dagen (of +/- 2 maanden), maar jij doet het op jouw tempo en ik blijf je 12 maanden ondersteunen.

    Hoe je neurotransmitters in balans brengen

    Hoe je neurotransmitters in balans brengen

    Wat zijn neurotransmitters

    Neurotransmitters hebben een grote invloed op de mentale en fysieke gezondheid van de mens, het zijn boodschapperstofjes in onze hersenen die ervoor zorgen dat de cellen met mekaar kunnen communiceren.

    Ik vergelijk onze hersenen meestal met een elektriciteitscentrale waar verschillende groepen van cellen zitten die met mekaar moeten communiceren. Onze zenuwcellen zijn niet met mekaar verbonden, er zit een ruimte of spleet tussen (synaptische spleet) en de communicatie verloopt via elektrische impulsen of neurotransmitters.

    Deze stofjes kunnen stimulerend of exciterend zijn, zoals dopamine en acetylcholine en de remmende of inhiberende neurotransmitters zijn GABA en serotonine.

     

    Neurotransmitters uit balans?

    Klachten die gepaard gaan met een disblans in de neurotransmitters zijn migraine, vermoeidheid, depressie, uitstelgedrag, prikkelgevoeligheid, verslaving, maar ook neuro-degeneratieve aandoeningen.

    Neurotransmitters beïnvloeden een tal van processen in ons brein zoals

    • draag- en veerkracht (denk aan Burn-out, vermoeidheid)
    • gedrag en motivatie (actie nemen)
    • leer- en concentratie vermogen
    • slapen
    • herstel na een zware inspanning, ziekte of infectie!

    Neurotransmitters kunnen worden gestoord door

    • te veel suikers in de voeding en een verstoord suikermetabolisme
    • slechte darmflora, moeilijk spijsvertering, opgeblazen gevoel
    • stress
    • pesticiden, alcohol

    Impact van stress

    Stress is een reactie van het lichaam op situaties uit je omgeving of signalen uit het lichaam zelf. Bij stress gaat het lichaam cortisol aanmaken en worden er in de hersenen neurotransmitters gevormd. Als stress en de productie van cortisol chronisch worden ontstaat er een verstoring van het neurotransmitterproductie en dit geeft een gespannen en gejaagd gevoel.

     

    Het belang van een gezonde darmflora

    Er is altijd een communicatie tussen je hersenen en de darmen, deze communicatie loopt in 2 richtingen waarbij zowel de emotionele als cognitieve centra van je hersenen worden verbonden met de darmen. Dopamine, serotonine en GABA worden grotendeels aangemaakt in de darmen. Daarom is een gezonde darmflora, een goede spijsvertering belangrijk voor de aanmaak van deze neurotransmitters.

    Ontstekingen, allergieën, schimmels, hebben daarom een negatieve invloed op de aanmaak en werking van de neurotransmitters en zorgen bij gevolg ook voor een verstoorde communicatie in de hersenen en zijn dus ook nefast voor ons welzijn.

     Hoe je neurotransmitters in balans brengen

     Voeding

    • Kies voor voldoende eiwitten in de voeding
    • Laat voldoende tijd tussen de maaltijden, zo geef je je lichaam en vooral de pancreas rust
    • Voldoende kauwen zorgen voor een goede voorvertering, geen HAP-SLIK situaties
    • Voldoende maagzuur, indien tekorten stimuleer de maagzuur productie door een beetje citroen of appelazijn toe te voegen aan je water voor je gaat eten (en test je maagzuur*)
    • Zorg voor goede combinaties in je maaltijden = geen eiwitten samen met koolhydraten
    • Voeg eventueel extra spijsverteringsenzymen toe

    Bronnen/voeding die neurotransmitters stimuleren zijn: eieren, gevogelte, schaaldieren, amandelen, linzen, havervlokken, banaan, pinda’s, cacao, koolsoorten, peulvruchten, zonnebloempitten, pompoenpitten, volle graanproducten

    Rust

    • Zorg voor pauzes, me-time
    • Beweging
    • Positieve mindset

     

    Extra supplementen ter ondersteuning

    Naast een gevarieerde voeding met veel groenten kan je zeker een goed multi-vitaminen preparaat inzetten, vitamine C, Zink, mineralen zoals koper, mangaan, fosfor en calcium, taurine, NAC, Inositol.

    Bron: Energetica Natura Academy Brein-Xpert 

     

     

    Jij bent uniek en wat jij nodig hebt is misschien verschillend van je vriendin, buur of familielid. 

    Heb je vragen over je levenssttijl, je voedingspatroon, je emoties, je stressoren of heb je het gevoel dat je tegen een burn-out aanloopt, blijf er niet mee zitten, spreek erover.

    Als stress- en voedingscoach help ik je graag verder. We bespreken jouw situatie en brengen je klachten in kaart en bekijk ik wat ik voor jou kan betekenen.

    Ik werk zelf met een netwerk van coaches en therapeuten en verwijs ook graag door indien het niet mijn vakgebied is.

      B.R.A.V.E. Doorbreek je pijncirkel

      Het is een programma waarbij jij niet ter plaatste blijft trappelen, maar een traject dat jou energie geeft, dat jou inspireert om jezelf graag te zien, waardoor je jezelf in de spiegel durft kijken en waarbij jij actie gaan nemen en waarbij je je levensstijl gaat aanpassen.

      Doorbreek de pijncirkel laat jou

      • naar je lichaam leert luisteren (Bewustzijn)
      • beter plannen en je grenzen gaat kunnen bewaken (Rationeel handelen)
      • actie gaat nemen, met aandacht voor je slaap en hormonen (Aandacht)
      • leert wat de juiste voeding is voor je lichaam (Voeding)
      • meer energie gaat krijgen (Energie)

      B.R.A.V.E. = 5 modules + een aantal bonussen.

      Het traject loopt over 60 dagen (of +/- 2 maanden), maar jij doet het op jouw tempo en ik blijf je 12 maanden ondersteunen.

      Hoe je vicieuze cirkel doorbreken

      Hoe je vicieuze cirkel doorbreken

      Hoe je vicieuze cirkel doorbreken

      Het is verbazend hoe bepaalde gedragingen zo gewoon worden. Het lijkt zo normaal dat je een 10-uurtje of een 4-uurtje eet, en dan liefst in de vorm van “suikers”.

      Mijn grootouders die aten ‘s morgens, ‘s middag en ‘s avonds. Ik heb mijn grootouders nooit tussendoortjes zien eten.

      Maar het begint al in de school, tijdens de speeltijd in de voormiddag een koekje of een drankje, en ouders die bewust met hun voeding omgaan geven al een stukje fruit of groenten. Zo geraken we gewend aan 6 of 8 keer per dagen eten.

      Zo blijven we ons vasthouden aan gewoontes, tradities. Alles wat vertrouwd is voelt goed. Daag jezelf eens uit en wijk eens af van je gewoontes, je gaat voelen dat dit onwennig is.

       

      Variatie op je bord

      Meer variatie op je bord, zorgt ook voor meer energie en meer vitaliteit in je dagelijks leven. Dagelijks kom ik mensen tegen die vermoeidheid zijn, geen energie hebben, vaak verkouden zijn en regelmatig last hebben van hun spijsvertering of hun gewrichten. Ons lichaam heeft bepaalde vitaminen en mineralen nodig om goed te functioneren. Die vitaminen en mineralen krijgen we vooral binnen via onze voeding.

      Vaak heb ik het gevoel dat er te weinig variatie zit in onze maaltijden, dat we te weinig nieuwe groenten leren kennen. Doordat alles allemaal veel sneller moet gaan, besteden we minder tijd om echt stil te staan bij wat we eten. Vele boekenkasten staan vol met kookboeken van bekende en minder bekende Vlamingen of koks van heel de wereld. Hoeveel van die boeken zijn een onderdeel van een hype.

       

      Angst, spanning of uitdaging

      Mensen veranderen, tijden veranderen, interesses veranderen. Verandering zorgt soms voor bezorgdheid maar kan ook spannend zijn.

      Soms gaat het plots, soms vraagt het tijd en besef je het pas als je eenmaal ben aangepast aan je nieuwe leven. Iedereen maakt het wel eens mee, het moment dat je alles eens op een rijtje wil zetten. 

      Multitaksen of singletasken

      Ons brein en onze hersenen zijn verbonden met elke cel in ons lichaam, er is voortdurende communicatie tussen het lichaam en ons brein. Bovendien zijn we via onze zintuigen ook verbonden met anderen. Zo kan je soms het gedrag van iemand anders sturen of kan je bepaalde situatie ook beïnvloeden.

      Kunnen vrouwen multitaksen?

      Nee, absoluut niet, multitasking is niet mogelijk. Het kan wel zijn dat we taken op automatische piloot doen terwijl we met iets anders bezig zijn. Zo heb we leren fietsen, zwemmen, lopen en dat doen we omdat het zo geprogrammeerd is in ons brein. Terwijl we wandelen, lopen of fietsen kunnen we perfect een gesprek doen. We moeten niet nadenken hoe wel lopen of wandelen (tenzij er een blessure is).

      Maar echt verschillende taken bewust tegelijkertijd uitvoeren is heel moeilijk.

       

       

      Tips om je oude patronen te doorbreken

       

      Bewustzijn

      Word bewust van je ongewenste patronen. Je brein houdt van herhaling, houdt van gewoontes. Je hebt het zo aangeleerd en dan moet dat ook zo. Maar wist je dat je op die manier je brein lui maakt. De eerste stap is uiteraard nagaan waarom je dit doet, wellicht heeft het te maken met een vertrouwde omgeving, angst om te falen.

      Stap per stap

      Selecteer één activiteit of patroon dat je eens anders wil doen. Bv je gaat elk week naar dezelfde supermarkt, ga nu eens naar een andere. Je patronen van binnenuit veranderen vragen energie.

      Kies een nieuwe versie van jezelf

      Activiteiten verander gaat over wat je doet of niet doet, kijk ook eens naar wie je bent. Ben je iemand die snel geïrriteerd is, check dan eens wat de aanleiding is en ga die aanleiding aanpakken. Wat is het gevoel dat hierbij naar boven komt. Ga niet steeds in de aanval, maar accepteer de situatie zoals die is.

      Verander in kleine stapjes

      Groeien gaat met vallen en opstaan, een kind leert ook niet in 1 keer lopen, je leert ook niet in 1 keer fietsen. Je gaat je lichaam uitdagen. Je zal af en toe eens vallen, sta dan op en leer er van.

       

       

        B.R.A.V.E. Doorbreek je pijncirkel

        Het is een programma waarbij jij niet ter plaatste blijft trappelen, maar een traject dat jou energie geeft, dat jou inspireert om jezelf graag te zien, waardoor je jezelf in de spiegel durft kijken en waarbij jij actie gaan nemen en waarbij je je levensstijl gaat aanpassen.

        Doorbreek de pijncirkel laat jou

        • naar je lichaam leert luisteren (Bewustzijn)
        • beter plannen en je grenzen gaat kunnen bewaken (Rationeel handelen)
        • actie gaat nemen, met aandacht voor je slaap en hormonen (Aandacht)
        • leert wat de juiste voeding is voor je lichaam (Voeding)
        • meer energie gaat krijgen (Energie)

        B.R.A.V.E. = 5 modules + een aantal bonussen.

        Het traject loopt over 60 dagen (of +/- 2 maanden), maar jij doet het op jouw tempo en ik blijf je 12 maanden ondersteunen.

        Module 3 gaat over AANDACHT, aandacht voor je omgeving, je lichaam, je hormonen en je slaap. Wil je meer over het programma, stuur mij een bericht en we boeken een kennismakingsgesprekje in.

        Gewoontes, geprogrammeerd in onze hersenen

        Gewoontes, geprogrammeerd in onze hersenen

        Heb je echt dat kopje koffie nodig ’s morgens.

        Ik startte met koffie bij het ontbijt. Toen ik op het werk aan kwam moest ik eerst mijn kopje koffie hebben en tegen de middag had ik al 4 of 5 kopjes op. Lange tijd heb ik gedacht dat ik dat zwarte goud echt wel nodig had, tot ik startte met mijn zuiveringskuren. Een zuivering in het voorjaar en eentje in het najaar doen mij telkens weer beseffen dat ik die koffie echt niet nodig heb om wakker te worden. Voor mij is het meer een gewoonte om ‘s morgens een kopje koffie te drinken. Zo wordt er nu alleen nog koffie gedronken tijdens de weekend, vooral voor de gezelligheid.

        Heb jij echt je kopje koffie nodig ‘s morgens of is het een gewoonte om na het opstaan een kopje koffie te drinken.

        Niet alleen koffie is een vorm van geprogrammeerde gewoonte, ook alcohol, suiker of een sigaret kan vaak een gewoonte zijn. Spaghetti, daar hoort toch ook een glaasje rode wijn bij? Een terrasje tijdens de zomer .. een cava’tje of een rosé’tje .. Zelfs mijn kat is geprogrammeerd, zij komt telkens een snoepje vragen als ik aan het koken ben. Voor haar is het geluid van de dampkap al genoeg om haar speekselklieren te activeren en dit omdat ik haar vroeger telkens brokjes gaf terwijl ik aan het koken was. Misschien zijn we allemaal zoals de honden van Pavlov.

         

        Gewoontes zitten geprogrammeerd in onze hersenen.

        We zijn gewoontedieren, gewoontes zijn handelingen die bij herhaling voorkomen en die aangeleerd zijn. Een gewoonte om na het opstaan een kopje koffie te drinken, de gewoonte om na het eten een stukje chocolade te eten. De gewoonte om een gebakje te eten als je op bezoek gaat bij je buurvrouw.  Gewoontes zijn opgeslagen in je hersenen. 

         

        Nieuwe programmatie

        Een nieuwe gewoonte wordt in je hersenen opgeslagen als een nieuw programma. Meestal duurt het 21 tot 30 dagen om een nieuwe programma te activeren in je hersenen (bv chips eten of wijn drinken bij TV kan je vervangen door fruit eten bij tv en water drinken). Probeer het eens. Vervang ‘s morgens je kopje koffie door een kopje kruidenthee. Ga na het eten even wandelen in plaats van dat stukje chocolade.

        Emotionele gewoonten zijn niet zo gemakkelijk te veranderen. Als je alcohol drinkt of als je een emo-eter bent dan is dat niet zo eenvoudig om dit te veranderen. Daar is meer motivatie voor nodig.

         

        Iedereen is uniek

        Iedereen is uniek! We hebben allemaal verschillende interesses, onze vakantiebeleving is ook voor iedereen verschillend, onze kleding, onze auto, ons huis en onze tuin. Er is altijd wel ergens een persoonlijke touch, dat kleine tikkeltje verschil. Ook je manier van eten, je relatie met voeding, je vertering verschilt van persoon tot persoon. Je vertering is afhankelijk van je lichaamsbouw, je energie en stress level, je gewoontes, je fysieke belasting, je leeftijd en ook je hormonen. Er bestaat niet zoiets als een standaard dieet, wat voor jou werkt werkt niet voor je buurvrouw, je vriendin of voor je partner.

        Toch zijn er bepaalde basisregels die we allemaal kunnen toepassen. Voldoende beweging, natuurlijke producten, plantaardige voeding en voldoende drinken zijn enkele van de basisregels.

        Vitality & Life start met de basis, we bekijken eerst wat voor jou belangrijk is, hoe sta jij in het leven, hoe is je stressbestendigheid, doe je aan beweging, afhankelijk van jouw noden wordt het vitaliteit-traject aangepast.

         

        Vraag voor meer informatie of een gratis kennismakingsgesprek via info@edithgijsbregts.be

          B.R.A.V.E. Doorbreek je pijncirkel

          Het is een programma waarbij jij niet ter plaatste blijft trappelen, maar een traject dat jou energie geeft, dat jou inspireert om jezelf graag te zien, waardoor je jezelf in de spiegel durft kijken en waarbij jij actie gaan nemen en waarbij je je levensstijl gaat aanpassen.

          Doorbreek de pijncirkel laat jou

          • naar je lichaam leert luisteren (Bewustzijn)
          • beter plannen en je grenzen gaat kunnen bewaken (Rationeel handelen)
          • actie gaat nemen, met aandacht voor je slaap en hormonen (Aandacht)
          • leert wat de juiste voeding is voor je lichaam (Voeding)
          • meer energie gaat krijgen (Energie)

          B.R.A.V.E. = 5 modules + een aantal bonussen.

          Het traject loopt over 60 dagen (of +/- 2 maanden), maar jij doet het op jouw tempo en ik blijf je 12 maanden ondersteunen.

          Hoe op een natuurlijke manier je lichaam zuiveren?

          Hoe op een natuurlijke manier je lichaam zuiveren?

          Detox of geen detox

          Onlangs was er een bericht in Het Nieuwsblad waarin experten waarschuwen voor detox kuren, ofwel doen ze niks ofwel zijn ze gevaarlijk. Een heel zwart-wit stelling en geloof me, ik heb ooit ook een Sapkuur gedaan van 10 dagen, maar deze deed ik wel met de nodige voorbereiding. Niet iedereen kan en mag een detox kuur doen op enkel sapjes .. 

          Je lichaam gaat van nature detoxen, daar zijn organen en systemen verantwoordelijk voor. Via je huid, longen, lever, nieren, stoelgang worden overtollige en toxische stoffen verwijderd. Het wordt pas ernstig al deze systemen niet meer of niet voldoende werken en dan blijven die stofjes in het lichaam en komen in de bloedbaan terecht komen en uiteindelijk in je hersenen. 

          Op die manier ga je jezelf vergiftigen. De boodschap is om je lichaam en dus ook je uitscheidingsorganen te ondersteunen. 

          Puur en natuurlijk

          Zet regelmatig (3x per week) zuiverende groenten en kruiden op je menu, deze zorgen voor een zachte en natuurlijke reining van je lichaam, zonder stress. Ter inspiratie een frisse salade met rode bietjes en koolrabi.

          • Alle koolsoorten (bloemkool, rode en groene kool, witte kool, koolrabi…)
          • Rammenas
          • Venkel
          • Rode biet
          • Uien
          • Knoflook
          • Alle groene groenten: spinazie, broccoli, groene paprika, groene pepertjes, waterkers, postelein, raapstelen, peterselie, spruitjes…
          • Komkommer

          Voorbereidingstijd: 15 min
          Rusttijd: 30 min

          Aantal personen: 2

          Bereiding:

          • Schil de koolrabi met een dunschiller en snijd in hele fijne reepjes.
          • Snijd de voorgekookte rode bietjes ook in reepjes. Zorg dat je ongeveer evenveel rode bietjes als koolrabi hebt.
          • Schil de appel en snijd hem in fijne reepjes. Gebruik je een biologische appel hoef je hem niet te schillen.
          • Snipper de sjalot fijn alsook de look.
          • Maak een vinaigrette van de sesamolie, de appelazijn, het limoensap en al dan niet de honing + zwarte peper en bergzout (of Herbamare).
          • Doe alle groenten bij elkaar en overgiet met de vinaigrette. Laat een half uurtje staan alvorens te nuttigen.

          Allergeeninfo: sesamolie (kan vervangen worden door extra vièrge olijfolie) of druivenpitolie.

          Opmerking:

          • Je kunt deze salade serveren bij stukjes gebakken kip die je lekker gekruid hebt met paprikapoeder en/of cajunkruiden.
          • Ook heerlijk in combinatie met makreel.
          • Vegetarisch: maak de salade iets groter en voeg nog wat cashew-of walnoten toe al dan niet nog in combinatie met wat extra gemengde groene sla.
          • Voeg een pakje biologische feta- of geitenkaas toe en je hebt weer een andere vegetarische variant.

          Bron: BIOK

           

          Hulp nodig

          Ik heb een “10 dagen reset programma” ontwikkeld waarin je onder begeleiding en op je eigen tempo je lichaam gaat ondersteunen, waardoor je bewust gaat eten en vooral minder suikers gaat eten. Via lichaamsoefeningen leer je naar je lichaam luisteren en leer je voelen wat je lichaam nodig heeft. 

          Je ontvangt dagelijkse een inspiratiemail en je mag mij contacteren via mail of messenger. 

          Vraag HIER meer informatie aan over het programma.

           

           

           

          Volg ons via de besloten facebook groep, hierin vertel ik meer over voeding, aromatherapie, stress en reflexologie. Je kan gratis lid worden van de groep.