+32 477 607626 info@edithgijsbregts.be
Selecteer een pagina

Lentezuivering, zowel mentaal, fysiek als emotioneel!

aromatherapie, balans, Blog, challenge, glutenvrij, passie, recepten

Waarom een lentezuivering?

Last van een verkoudheid, voel je je niet lekker in je vel, ben je gauw moe en lusteloos, stramme spieren en gewrichten? Misschien is het dan tijd voor een reinigingskuur.

Je lichaam reinigen, je huis reinigen, een mentale reiniging!

Winter, koude, medicatie, chemische additieven in onze voeding, stress, slapeloosheid, te weinig beweging. Dit heeft een invloed op ons immuunsysteem en op onze darmen. Onderzoek heeft al uitgewezen dat vele van onze ziekten en ongemakken te wijten zijn aan ongezonde darmen. Hebben we teveel slechte bacteriën in onze darmen, dan moet je zorgen voor een reiniging.

Kruiden die helpen bij een ontgiften zijn vooral brandnetel, paardenbloem, goudsbloem, citroenmelisse, mariadistel, berk, driekleurig viooltje …

Dit is een programma dat je thuis kan volgen, je hoeft jezelf niet te verplaatsen. Zorg wel voor een rustige week en omgeving, zodat je je voldoende kan ontspannen. Het wordt een weekje me-time!

Zorg ook voor een gezonde omgeving

  • verlucht de kamers en gebruik geen chemische schoonmaak-producten
  • breng grof huisvuil en giftige stoffen naar het containerpark, ruim je kleerkast op, maak plaats voor nieuwe, frisse zaken
  • verwijder schimmels (maar ook de oorzaak ervan!) uit je huis met natuurlijke producten, vb citroen, tea tree
  • vervang regelmatig sponzen, vaatdoeken (hier ontwikkelen zich heel snel bacteriën)
  • gebruik gedroogde kruiden in plaats van mottenballen
  • doe een laag groene klei op de bodem van een vaas om onaangename geuren te verdrijven, groene klei kan je ook gebruiken om je koelkast te ontgeuren

10 tips voor een complete zuivering

  • eet veel rauwe groenten of groentensapjes, ontgiftende groenten zijn look, broccoli, spinazie, kool, spruitjes, blauwe bessen en gember
  • drink minstens 1.5 liter water of kruidenthee per dag
  • ga lopen, wandelen, joggen .. beweeg, liefst in open lucht, een half uurtje per dag
  • kijk na wat je eet, lees de etiketten, eet natuurlijke producten
  • neem een sauna
  • laat je masseren of masseer je partner, een massage verbetert de bloedsomloop, het stimuleert de lymfevaten waardoor afvalstoffen sneller worden afgevoerd.
  • rook niet en vermijd passief roken en drink minder alcohol. Alcohol belast onze lever, waardoor er meer gifstoffen in onze lever worden opgestapeld
  • gebruik koudgeperste oliën zoals olijfolie, zonnebloemolie
  • eet minder vlees, gluten, zuivel en geen SUIKER
  • start een geluksboekje

Gewoontes, hou jij je ook vast aan gewoontes?

Blog, challenge, recepten

Ben jij ook een gewoontedier?

We houden ons steeds van aan gewoontes, tradities, iets wat vertrouwd is voelt goed. Soms is het wel eens goed om af te stappen van die gewoontes, met meer afwisseling krijg je meer energie en fun!

Meer variatie op je bord, zorgt ook voor meer energie en meer vitaliteit in je dagelijks leven. Dagelijks kom ik mensen tegen die vermoeidheid zijn, geen energie hebben, vaak verkouden zijn en regelmatig last hebben van hun spijsvertering of hun gewrichten. Ons lichaam heeft bepaalde vitaminen en mineralen nodig om goed te functioneren. Die vitaminen en mineralen krijgen we vooral binnen via onze voeding.

Vaak heb ik het gevoel dat er te weinig variatie zit in onze maaltijden, dat we te weinig nieuwe groenten leren kennen. Doordat alles allemaal veel sneller moet gaan, besteden we minder tijd om echt stil te staan bij wat we eten. Vele boekenkasten staan vol met kookboeken van bekende en minder bekende Vlamingen of koks van heel de wereld. Hoeveel van die boeken zijn een onderdeel van een hype.

Ons Kookboek

Als kind kende ik maar één kookboek “Ons Kookboek” van de Boerinnenbond en elke kleinkind kreeg van moemoe “Ons Kookboek”  cadeau. Waarschijnlijk één van de meest gebruikte kookboeken in België. Mijn boek heeft al heel wat doorstaan, sommige bladeren plakken vast van de suiker of de sauzen, extra aanwijzigingen werden toegevoegd om te gerechtjes te verduidelijken of te personaliseren.

Hoe komt het dan dat er zo weinig variatie is in onze voeding, hoe komt het dat telkens weer opnieuw naar dezelfde groenten grijpen. Die tientallen nieuwe kookboeken in mijn kast hebben niet diezelfde stormen doorstaan als “ons kookboek”. We zijn gewoontedieren, iets wat goed voelt wil je niet veranderen.

Gewoontes geven ons een soort houvast, geruststelling, het bezorgt ons geen stress. Positief dus.  Daar staat tegenover dat gewoonten ook tot negatieve aspecten kan leiden. Het is zelf wetenschappelijk aangetoond dat je, als je moe bent, je gemakkelijker naar oude gewoonten grijpt, je hebt immers de energie niet om iets nieuws te proberen.

Kom je bijvoorbeeld vaak moe thuis van je werk en is er niemand die voor je kookt, dan is de kans groter om slechtere eetgewoontes aan te nemen. Een snelle pizza, een boterham met kaas of in mijn geval met choco. De kans is groot dat je in herhaling valt.

Ken je lichaam

Tien jaar geleden liep ik mijn eerste marathon in Eindhoven.

Wat heeft dit te maken met variatie op je bord?

Wel, door intensief te sporten heb ik mijn lichaam leren kennen, leerde ik ook mijn grenzen kennen. Leerde ik ook wat goed wat voor mijn lichaam en hoe ik met je juiste voedingsmiddelen een optimaal resultaat kon bereiken en vooral hoe ik blessurevrij kan blijven lopen.

Nu, 10 jaar later, is het marathon virus nog steeds aanwezig en hoop ooit nog eens deel te nemen aan één van de wedstrijden. Wat voor mij belangrijk is dat je je goed voelt, voldoende beweegt en dat je voldoende vitaminen en mineralen binnen krijgt.

Vandaag wordt er minder gesport, maar ik ben veel bewuster bezig met wat de natuur ons te bieden heeft. Ik ga bewuster om met voeding en ik heb geleerd wat goed is voor mijn lichaam en wat niet.

Lekker eten met vrienden of familie, een extra glaasje wijn of een heerlijk dessertje met chocolade,  zorgen er soms toch wel voor dat ik mij terug tot de orde moet roepen!

De vitality & life lente challenge

De “lente-groenten”challenge is voor mij een uitdaging. Op de groentemarkt vind je meer dan sla, tomaten, prei of wortelen. Tot voor kort waren vele groenten  ook voor mij onbekend, laat staan hoe je ze moet klaarmaken. Ondertussen geniet ik van de experimenten en al er iets mislukt, probeer ik het toch opnieuw.

Ik doe mee met de lente groentenchallenge

Je ontvangt van mij

  • een welkom e-mail
  • dagelijks tips over wat voeding met ons lichaam doet
  • welke voeding je energie geeft
  • hoe je kan nagaan of je vertering goed werkt
  • hoe je lichaam functioneert als je gestresseerd bent
  • een lijstje met seizoensgroenten, boodschappenlijstjes
  • mijn experimenten in de keuken met de recepten
  • tips rond vitaminen en mineralen
  • motivatie berichtjes
  • veel foto’s

Samen leren we nieuwe groentjes ontdekken, via de Vitaliteit of je bord facebookgroep delen we recepten en stimuleren we mekaar. Zo zorgen we dat het groenten- en gezondheidsvirus wordt verspreid.

 

Ik doe mee met de lente groentenchallenge

Suiker doet zijn intrede in “Groeten uit 1979”

Blog, Brecht, recepten

Suiker doet zijn intrede in de jaren 70!

Dat viel mij op in het VTM programma “Groeten uit 1979”.

Een koelkast vol geladen met coca cola en andere frisdranken, ontbijtgranen bij het ontbijt, Saroma pudding als dessert, heerlijk!

Ik was 12 jaar in 1979, pure nostalgie, die kleuren, de kledij, de muziek en de TV.  In die periode ontdekten wij ook spaghetti bolognaise van Miracoli. Spaghetti maken was super simpel. Bestaat nog denk ik, maar ik heb liever mijn eigen gemaakte spaghetti à la mama!

Tijdens de weekends stond er vaak taart en gebak op tafel. Ik herinner mij nog goed de tompoucekes en de eclairs op zaterdag avond terwijl we samen naar de Collega’s keken.

Suiker, zout en vet

Vet werd verbannen en vervangen door light. Het boek van Michael Moss “Suiker, zout en vet” doet wel je ogen openen.

Eten met de grote G van gemak

Als jonge, werkende moeder met kleine kinderen liet ik mij ook verleiden door de grote G van Gemak, er werd inderdaad wel eens beroep gedaan op bereide gerechten, afhaalmaaltijden met teveel zout, suiker en vet.

Rond mijn 40e begon ik intensief te sporten en besefte ik dat dit niet de levensstijl was die ik nodig had om energie te krijgen. Ons voedingspatroon werd lichtjes aangepast,  naast de patsa-rijke maaltijden werden er al meer groeten en fruit gegeven.

Additieven in de voeding, lees de etiketten

Om kleur, smaak, smeerbaarheid, houdbaarheid en versheid te garanderen werden er chemische additieven (E-nummers) aan onze voeding toegevoegd. In de jaren tachtig werd suiker werd vervangen door fructosesiroop  (high corn fructose siroop). Kijk niet alleen naar het aantal suikers, ook koolhydraten zijn suikers. Brood, pasta en zelfs witte rijst bevatten suiker en doen je bloedsuikerspiegel stijgen.

10 tips om meer energie uit je voeding te halen.

  1. Drink voldoende water: Water hebt u nodig om uw cellen te hydrateren en te beschermen, afval te elimineren en de gezondheid van uw slijmvliezen te verzekeren.
  2. Eet veel groene groenten en liefst twee keer per dag  Groenten bevatten een zeer hoog gehalte aan vezels, vitamine C, foliumzuur en mineralen. Zij bieden heel wat voordelen voor uw gezondheid:
  3. Vermijd bereide gerechten: deze zitten vol met suiker, zout en transvetten.
  4. Vermijd geraffineerde suiker: Geraffineerde suiker verhoogt de productie van insuline en hormonen van de bijnieren en veroorzaakt de volgende gezondheidsproblemen:
  5. Eet traag, kauw uw voedsel grondig
  6. Sla nooit maaltijden over: Maaltijden overslaan zet uw bijnieren onder stress.
  7. Vermijd alcohol, koffie
  8. Zorg voor voldoende beweging

 

Heb je vragen rond jouw persoonlijk levensstijl-plan, maak dan een gratis afspraak voor een kennismakingsgeprek. We maken een analyse van  jouw situatie en bepalen wat voor jou het geschikte plan is.

  • Wil je meer tips rond vitaliteit dan nodig ik je graag uit in onze besloten facebook groep. 
  • Heb je iets meer steun nodig dan kan je aan de slag gaan met het 10 dagen mini programma.
  • Wil je levenslang mijn support ga dan voor de BRAVE programma waar je via bewust naar je lichaam luisteren, komaf maken met je belemmerende overtuigingen en een hele portie voedingadvies en stress consulting MEER energie krijgt en bruisend door het leven kan gaan.

Ik begeleid vrouwen van +45 met lichamelijke chronische pijnklachten waarbij we naar voeding- en levensstijl kijken. Met het doorbreek je pijncirkel traject wil ik jou laten zien dat het mogelijk is om je lichaam te aanvaarden zoals het is, met of zonder tekortkomingen, met of zonder pijn. Ik leer je bewust om te gaan met jouw lichaam en leven, ik geef je een nuchtere kijk op je leven, geef je inzichten van hoe het anders kan. We gaan aan de slag met je belemmerende overtuigingen en maken van je negatieve film een positieve film. Ik leer je naar je gevoelens kijken, hoe je met je emoties om kan gaan en hoe je ook leert nee zeggen. In dit programma leer je hoe je jezelf kan en mag aanvaarden. Het is ok om af en toe niet ok te voelen. Boek nu een gratis kennismakingsgesprek en ik zet je (virtuele) kopje thee al klaar. Edith

“Let food be thy medicine, and let medicine be thy food.”

Hippocrates

Geuren, hoe beïnvloeden zij ons gedrag en beslissingen

aroma-reflexologie, aromatherapie, Blog

Zintuigen prikkelen

Al van kinds af worden onze emoties beïnvloed door geuren. Een pasgeboren baby herkent de geur van de mama, deze geur biedt geborgenheid en troost. De geur van grootmoeders kelder is een geur die na 50 jaar nog onze zintuigen prikkelt.

Door de verstedelijking, industrie, verkeer, uitlaatgassen zijn we het een beetje ontwend om goed te ruiken. We trekken wel onze neus op voor een vuilniswagen of rottend vlees.

Geurprikkels worden rechtstreeks via ons limbisch systeem waargenomen in onze hersenen en zorgen voor een directe link met ons zenuwstelsel. Voor iedere emotie is er een bepaalde geur. Ook synergieën hebben vaak een zeer therapeutische werking op geest en emoties.

 

Beslissingen nemen

Geuren kunnen ook bepaalde beslissingen beïnvloeden, denk maar aan de verkoop van een huis. Wil je je huis verkopen, zorg dan voor kleuren en geuren als de potentiële kopers je huis komen bezoeken. Zet een fleurig boeket op tafel, bak een heerlijke appelcake met kaneel en zorg voor een huiselijke sfeer. De kans is heel groot dat je huis wordt verkocht.

Geuren in het bedrijfsleven

30 jaar geleden werd er zelf nog gerookt in de kantoren. Uiteindelijk werd er beslist om roken in de kantoorruimtes te verbieden, er werd een aparte rookruimte gemaakt voor de rokers. In een mum van tijd was deze ruimte een grauwe, vuil gele ruimte geworden. Een korte tijd later werden de rokers verbannen naar een rokerskot buiten. Voor de jongeren onder ons is dit haast ondenkbaar. Roken in restaurants kunnen we ons vandaag ook niet meer voorstellen.

Een vergadering in een muf kantoor zonder buitenramen zal niet lang duren, de discussies zullen hoog oplaaien. Een vergaderingruimte met veel licht, frisse lucht en een aangename citrus geur zorgen voor meer constructieve gesprekken.

Verstuif in een vergaderruimte een geur die de concentratie bevordert, gebruik een geur die emotionele balans brengt en die verhindert dat de discussies te heftig worden. sommige mensen worden aangetrokken tot bepaalde geuren, andere zullen er niet gelukkiger van worden.

Emoties kunnen we niet altijd bedwingen, ook de meest autoritaire managers niet.

Wil je meer ontdekken over geuren en emoties schrijf je dan in voor de basis opleiding aromatherapie op 21 maart 2017.

Meer informatie en inschrijving

Basis opleiding Aromatherapie 21 maart 2017

Gelukkig 2017

Blog

2016 was een boeiend jaar vol met nieuwe inzichten en kennis, specialisatie zenuwreflexologie, orthomoleculaire therapie, verdieping in de aromatherapie en aroma-reflexologie samen met Annemie van Vitalità.

Nieuwe geuren, kamersprays en massageoliën kregen extra aandacht tijdens de open geur dag in April. Op de open ring bedrijven dag leerde ik veel nieuwe mensen kennen en kwam ik oude bekenden tegen en ik genoot van jullie talrijke aanwezigheid tijdens de Open Monumentendag bij Invitare.
In november zijn we gestart met de maandelijkse open geur en thema avonden.

Herbs & Life werd omgedoopt tot Vitality & Life, waarbij de nadruk ligt op vitaliteit, meer energie. Naast aromatherapie, voedingsadvies en reflexologie kan je bij ons ook terecht voor levensstijl-, voedingsadvies alsook loopbaancoaching.

De open geur avonden “Lente” en “Zomer” worden uitgebreid met thema avonden rond gezonde slaap, je hormonen in balans en gezonde voeding.

Maart en April staan in het teken van gezonde voeding. Wil je je winter lichaam klaar maken voor de zomer, schrijf je dan in voor de “lente”-groentenchallenge die start op 1 maart of doe mee met de voorjaarszuivering in April.

Ik kijk er naar uit om jou dit jaar  weer online of in real life te ontmoeten.

Ik wens je alvast een fijn 2017 en dat al jou dromen in vervulling mogen gaan.

 

Gezonde slaap en aroma’s

aromatherapie, Blog, passie, slapen, stress

10% van de bevolking slaapt slecht en 3% heeft een ernstig slaapprobleem. Gezonde slaaphygiëne en ontstressen na een drukke dag is belangrijk voor een gezonde en diepe slaap, het beste medicijn om te ontressen en de basis voor een goede gezondheid.

Al eens gehoord van een wekker om te gaan slapen? Misschien een tip om je avondritueel beter onder controle te krijgen.

Ontdek de rustgevende, anti-pieker aroma’s tijdens onze slaap en aroma-avond.

  • Inschrijving via mail: info@edithgijsbregts.be
  • Datum: 12 januari 2017
  • Prijs: 20€
  • Inschrijving verplicht want de plaatsen zijn beperkt!

Heb je vragen of wil je meer informatie, aarzel niet om mij te contacteren.

Een workshop of thema avond bij jou thuis of in je vereniging? Dat kan ook? Laat het mij weten.

Edith