+32 477 607626 info@edithgijsbregts.be
Selecteer een pagina

Geen alcohol, geen koffie en geen suiker!

balans, Blog, Brecht, passie, recepten, slapen, stress

In 1meervitaliteitopjebord0 dagen 20 verschillende groenten eten, deze challenge startte op 11/11. Raapjes, pastinaak, verschillende soorten kolen, rammenas .. bij velen onbekende groenten, maar toch hebben enkelen zich gewaagd aan deze challenge. Het was niet altijd gemakkelijk zeker als je kieskeurige huisgenoten hun neus optrekken voor iets dat ze niet kennen. Ik hoorde ook van een deelnemer dat zij veel bewuster de groenten van de week selecteerde in de groenteafdeling. Leuk hoe al die gerechtjes op de Vitaliteit op je bord Facebook groep werden gedeeld. Je kan hier nog steeds op inschrijven en zelf je gerechtjes delen!

Naast de groentechallenge had ik mezelf ook voorgenomen om in de maand november geen koffie, geen alcohol en geen suiker (of liever geen bereide gerechten met suiker en snoepjes) te eten. Op ons familieontbijt op 11/11 was het wel even moeilijk om nee te zeggen tegen dat heerlijk glaasje cava en die lekkere koffiekoeken met chocolade en pudding. Maar ik hield vol tot op het einde. Gisterenavond heb ik mij dan ook getrakteerd op een lekker cakeje en voor vanavond staat de cava koud.

Wat vond ik het moeilijkst.

img_20161105_195802De eerste dagen was de zin in zoet en dat heerlijk kopje koffie na de lunch wel even wennen. Een dagelijkse ijspraline op basis van ruwe cacao en kokosolie zorgden ervoor dat ik toch dagelijks mijn portie chocolade had. Het glas wijn op vrijdag werd vervangen door een variatie aan kruidendrankjes. Brood en pasta, die toch ook boordevol suiker zitten heb ik beperkt tot een minimum. Met een beetje wilskracht is het echt wel mogelijk. Na ongeveer een week was de drang naar zoet helemaal weg. Zelfs het cakeje dat ik gisteren heb gegeten gaf mij niet echt een wauw gevoel.

Ben ik hierdoor afgevallen?

Een beetje, misschien 1 of 2 kilo, maar niet wat ik ervan had verwacht. Misschien at ik onbewust meer.

Voel ik mij beter?

Ja, ik voel mij minder opgeblazen en mijn bolle buik is veel minder. Ook de stijfheid in mijn spieren en gewrichten is veel minder en ik slaap beter!

Komt er een vervolg?

De komende feestmaanden ga ik zeker geen overdaad doen. Op 1 februari doe ik terug de “geen koffie, geen suiker en geen alcohol” challenge en in de lente starten we opnieuw met de Vitaliteit op je bord challenge waarvoor je NU al kan inschrijven.

Wil je meer weten over het gebruik van suiker, alcohol en vitaliteit? Ben je benieuwd naar jouw gezondheidsprofiel? Wil je weten wat jou zwakke plekken zijn?

Maak dan een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek via info@edithgijsbregts.be

Edith

Boekjes

Blog

boekjes-op-mijn-bureauTerwijl ik aan mijn bureau zit zie ik overal boekjes liggen, boekjes voor mijn nota’s, mijn kleine notaboekje waar al mijn bonnetjes en kaartjes van de winkel in zitten, mijn “business” boekje, waar ik regelmatig tips & tricks in schrijf en heel belangrijk mijn agenda.

Ik werk vooral met mijn digitale agenda, maar de papieren agenda blijft nog altijd in de buurt. Daar kan ik vooral mijn to-do’s voor vandaag inschrijven.

  • Hoe zorg jij voor orde in je agenda?
  • Hoe ga jij om met time management?

Ik begin elke dag met een uurtje opruimen, mijn thee en ontbijt klaarmaken en dan bekijk ik rustig mijn agenda. Heb ik afspraken met klanten of collega’s? Moet er nog iets worden voorbereid voor die afspraak? Wat is er dringend en wat is er niet dringend. Moet er een bepaalde deadline gehaald worden?

Ik noteer ook minimum 3 zaken die ik zeker die dag moet afgewerkt krijgen. Zonder die planning ga ik beginnen multi-tasken en heb ik op het einde van de dag het gevoel niks gepresteerd te hebben.

Om mijn focus te houden zet ik mijn timer op 45 minuten en doe ik wat citroen en rozemarijn op mijn geursteentje. Citroen werkt rustgevend maar zorgt voor extra concentratie, rozemarijn zorgt voor een betere doorbloeding en bevordert de concentratie. Heb je in deze tijd van het jaar ook nog wat last van een verkoudheid dan kan je nog een druppel ravintsara of citroenmirte toevoegen.

Ik wens je vooral een leuke en inspirerende werkweek.

 

November Challenge

Blog

We zijn vandaag dag 6 van mijn november personal challenge!

Na een culinair weekend in de Hoge Venen was mijn lichaam aan een beetje rust toe. De weegschaal ging ook de verkeerde richting uit en de energie is ver te zoeken. Voeg daarbij ook nog een sluimerende ontsteking in mijn schouder. Suiker, alcohol, koffie werken verzurend en zorgen voor nog meer ontstekingen en nog minder energie.

Tijd voor meer aandacht voor mijn lichaam, meer aandacht voor de natuur, meer natuurlijke voedingsmiddelen en vooral die suiker, koffie en dat glaasje wijn uit mijn dagelijkse voeding schrappen.

pixlr_20161106114140347Een dagje stappen in Antwerpen is dan beslist een uitdaging, zeker als je bij Maurice Coffee bar een hapje gaat eten. Al die koffie variaties, die heerlijke zoete gerechtjes, die speculaas koekjes bij de thee ..(die heb ik aan mijn man gegeven) en zo veel meer waarvan je gaat watertanden. Toch heb ik genoten van lunch, een heerlijke poached egg met avocado, garnaaltjes en rucola. Het geeft inspiratie.

En het wordt nog leuker, de ontdekking gaat verder!

Vrijdag 11/11 beginnen we dan ook nog met de “Meer Vitaliteit op je bord” challenge, met deze challenge wil ik jou aanzetten om meer groenten te eten, meer variatie te brengen op je bord, meer kleur toe te voegen op je bord, wil ik je ook nieuwe smaken laten ontdekken.

Amper 5% van de bevolking haalt het gemiddelde van 300 gram groenten per dag. Ideaal zou je tussen de 500 en 800 gram groenten per dag moeten eten. Dit kan in de vorm van groenten-ontbijt-smoothies, soepjes, gestoomde groenten of rauwkost. Mogelijkheden genoeg.

DOE MEE en schrijf je in voor de challenge en daag ook je mede-challengers uit via de besloten Facebook groep. Je kan er recepten delen, mislukkingen delen, vragen stellen en vooral genieten van lekker eten.

img_20161105_195802Ondertussen geniet ik van een heerlijk winters kruidendrankje met kaneel, gember, steranijs, kardemom, zwarte peper, venkel en een scheutje biologisch appelsap en straks trakteer ik mezelf nog op een chocolade ijspraline gemaakt van ruwe cacao en kokosolie met een vleugje oranjebloesemhydrolaat.

Geniet van je zondag!

Open Geur avond Herfst

Blog

Vitality & Life herfst

Geniet jij ook zo van een heerlijke wandeling in het bos?

De geuren en kleuren zorgen voor licht, ruimte en verademing. De herfst is ook een periode om ons zomerlichaam klaar te maken voor de winter. In deze periode van het jaar besteden we extra aandacht aan onze longen en aan de dikke darm.

Etherische oliën kunnen hierbij voor de nodige ondersteuning zorgen. Sparren en dennen, citroenmirte, spijklavendel, ravintsara, cajeput.

Om beter bestand te zijn tegen de koude, om uw weerstand te verhogen is het belangrijk om scherpe groenten zoals rammenas, radijs, raapjes en ui te eten. Kaneel, curcuma, laurier, peper, steranijs, kruidnagel, kardemom zorgen voor een verwarmd effect in uw gerechten en dranken.

Tijdens de geur avond op 10 november geef ik je meer uitleg geef over de toepassingen van deze oliën en kruiden. Tevens kan je kennismaken met de hydrolaten van Oshadi.

Waar: Wemersweg 5, 2960 Brecht
Tijdstip: 20.00 h – 22.00 h

Deelname aan de avond is gratis, maar inschrijving is verplicht aangezien het aantal plaatsen beperkt is. Inschrijving via onderstaande link.

Noteer alvast donderdag 15 december voor de winter open geur avond, met speciale aandacht voor de feestdagen (cadeautips).

Heb je een specifieke vraag en kan je niet aanwezig zijn op de open geur avonden, maak dan even een afspraak alvorens je je aankoop doet, dan maak ik tijd voor gepast advies.

Schrijf je in voor de open geur avond van 10 november!

Inschrijving Open Geur avond

Aroma-reflexologie

aroma-reflexologie, aromatherapie, Blog, reflexologie, rust

cropped-cropped-cropped-cropped-IMG_5432.jpg25 september stond al maanden in mijn agenda voor de NVBR reflexologie dag. Samen met Annemie van Vitalità gaven wij een lezing over aroma-reflexologie. Marcel Waterschoot, die ons tijdens die maanden voorbereiding enorm geholpen had, kon er helaas niet bij zijn.

Weken hebben we er naar uit gekeken, veel voorbereidingen, veel opzoekwerk en vooral veel fun. Dagelijks afstemmen via e-mail en via onze chatbox.

Na nog wat last minute aanpassingen op zaterdag en een redelijk rustige nachtrust stond ik al heel vroeg op de parking van de Jachthoorn in Kontich. Er was nog niemand aanwezig, ik was te vroeg!

Het aroma winkeltje werd klaargemaakt, de beamer en computer werden getest en om 10h was het onze beurt. Voor een groep spreken is altijd spannend, een beetje gezonde stress kan nooit kwaad. Eens we vertrokken waren met de presentatie verliep alles super vlotjes.

Aromatherapie en reflexologie, een krachtige synergie waarbij  etherische oliën  via de voeten worden opgenomen in het lichaam. Een etherische olie is al na 20 minuten opgenomen in onze bloedbaan. Via onze geur receptoren worden onze hersenen geprikkeld en zorgen de geuren voor ontspanning, rust, betere concentratie, meer energie (afhankelijk van de gekozen olie).

Om tot de essentie van de etherische oliën te komen was het ook nuttig om de werking van planten en inhoudsstoffen even toe te lichten. Planten kunnen niet vluchten en daardoor maken zij stofjes aan om zich te beschermen tegen weer en wind, tegen mens en dier. Etherische oliën vormen dan ook een verdedigingsmechanisme voor de plant.IMG_20160607_213854

Als afsluiter van de lezing, kozen de deelnemers een etherische olie en kon de uitwisseling beginnen. Het werd al gauw stil in de zaal, iedereen kon genieten van de hemelse geuren van basilicum, ylang ylang, lavendel, tea tree, wierook, mandarijn en jeneverbes.

Het was een geslaagde dag en het smaakt naar meer.

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van lezingen, workshop en aanbiedingen.

Edith

Even een pauze

aroma-reflexologie, aromatherapie, Blog, Brecht, open geur dag, passie, reflexologie, rust, voetreflexologie

Een pauze, even tot rust komen, herbronnen of gewoon even niks doen. Iedereen heeft er wel eens behoefte aan. We zijn altijd maar gewoon om door te gaan, een overvolle agenda, nog gauw even een telefoontje doen of sms’je sturen, dat extra afspraakje kan er nog wel even bij alsof een dag meer dan 24u heeft. We gunnen onszelf amper een beetje rust, het gevolg is dat ons brein op volle toeren draait en dat we ons amper nog ontspannen.

Herken je dat?

img_20160911_102500Augustus was een drukke maand bij Vitality & Life. De Open Ring Bedrijvendag in Brecht eind augustus en de Open Monumenten dag bij Invitare op 11 september, waar ik veel fijne mensen mocht ontmoeten,  een mooie gelegenheid om de activiteiten van Vitality & Life te presenteren.  Je kon er kennismaken met de hemelse geuren van Oshadhi en vooral met aroma-reflexologie, een mooie synergie van aromatherapie en reflexologie.

De afgelopen week hebben we een beetje rust genomen, een speciale verjaardag en een bezoekje aan Maison d’Anvers. Valréas, genieten van het lekkere eten met een glaasje rosé. Lange img_20160913_162335wandelingen tussen de wijngaarden, picknicken aan een riviertje, olijfolie proeven bij de lokale olijfolie-boeren en een bezoekje aan de distillerie.img_20160915_151958
Die jaarlijkse break, die helaas dit jaar in het najaar was gepland en waardoor de lavendel reeds geoogst was, werkt inspirerend en de batterijen worden weer even opgeladen.

Nieuwe plannen worden gesmeed, de laatste voorbereidingen worden afgewerkt voor de NVBR – Reflexologie dag waar je kan kennismaken met Aroma-Reflexologie.

img_20160823_125309-1Noteer alvast volgende activiteiten voor het najaar:

  • aroma-reflexologie info-moment
  • open geur dag
  • natuurlijke cosmetica

Schrijf je in voor de Vitality & Life nieuwsbrief en blijf op de hoogte van onze activiteiten.

Tot gauw,

Edith