+32 477 607626 info@edithgijsbregts.be
Herstel je zuur-base evenwicht

Herstel je zuur-base evenwicht

Blog, kruiden, rust, suiker

Herstel je zuur-base evenwicht

Je bent moe, hebt geen energie, stijve gewrichten als je op staat, veel stress, misschien ook suikerverslaafd. De kans is heel groot dat je lichaam te veel zuren opstapeld. Je zuur-base evenwicht kan je herstellen met voeding.

Je bent niet ziek maar je hebt “wat” klachten of ongemakken. Verzuring hangt samen met de kwaliteit van je leven, maar verzuring kan ook veroudering versnellen.  

Ons lichaam is altijd op zoek naar evenwicht

Je lichaam heeft van nature een aantal buffers ingebouwd om verzuring van het lichaam tegen te gaan. Te veel zuren in het lichaam worden geelimineerd via de longen, de nieren en door te zweten.

De zuren in ons lichaam worden gebonden aan mineralen (calcium, magnesium, ijzer, kalk, natrium en zink) waardoor ze kunnen worden geneutraliseerd. Belangijk hier is dat we deze mineralen best uit onze voeding halen of via suppletie toevoegen.

Zo lang er voldoende basische voedingstoffen aanwezig zijn in het lichaam kan het teveel aan zuren worden afgevoerd, zijn er te weinig basische stoffen aanwezig gaat het lichaam  de stoffen halen uit andere organen en systemen.

De mineralen die in onze botten, huid, haren, tanden zitten worden opgebruikt als er tekorten zijn in ons lichaam. Ook in het bindweefsel vinden we deze mineralen terug. Vul je je mineralen niet op tijd aan dan gaat je lichaam uiteindelijk het zuur-base evenwicht niet meer kunnen herstellen.

Eiwitten, de bouwstenen van ons lichaam

Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen voor ons lichaam, onze voorouders aten veel meer eiwitten dan wij. Chronische ziekte, vermoeidheids- of welvaartziekten dat kenden onze voorouders niet. 

We eten alsmaar meer koolhydraten en minder eiwitten. We eten ook minder groenten en fruit. Door de massaproductie, arme bodems nemen de mineralen en vitaminen in onze groenten steeds meer af.

Er wordt wel eens gezegd dat eiwitten verzurend werken, maar dan gaat het vooral over te veel vlees of vis, te veel bereide gerechten. Ga zeker de oorsprong van de eiwitten na. Wees kritisch als je vlees of vis koopt en zorg voor voldoende afwisseling. Zoek in je buurt naar een goede slager of viswinkel, je betaalt misschien iets meer, maar het is de investering waard. Investeren in je gezondheid is vandaag de dag super belangrijk. 

Zelfzorg en me-time

Wanneer heb je nog eens echt, maar dan ook echt tijd genomen voor jezelf. Vaak zijn we altijd maar bezig, ons brein staat altijd aan. Op momenten dat we een pauze nemen, gaan we nog even snel onze mail checken, of scrollen op Instagram of Facebook, snel even naar de winkel of een was opzetten. Herken je dit? Ik wel. Stress veroorzaakt ook verzuring in ons lichaam.

 

Ga voor 80% basevormende voeding en 20%  verzurende voeding

Voeding die verzurend werkt zijn vooral zuivelproducten, geraffineerde producten, alcohol, te veel suiker, slechte darmwerking werken verzurend in ons lichaam.

Eiwitten en vetten, ook licht zuurvormend, vormen de bouwstenen van een goede voeding. Als we voldoende mineralen binnen krijgen via onze groenten en fruit kan je het evenwicht behouden. Helaas weten we maar al te goed dat de doorsnee Belg niet voldoende groenten eet. Verse groenten bevatten veel calcium en zorgt voor een buffer in onze botten, vitamine C uit verse groenten en fruit zorgt voor een betere opname van calcium.

Vlees, vis, granen en peulvruchten zijn waardevolle voedingsmiddelen die onder de categorie “zure” voeding vallen, maar door extra groenten en fruit aan je maaltijden toe te voegen kan je het evenwicht in je lichaam bewaren. 

Basevormende voedingsmiddelen: groenten, rijpe vruchten, glutenvrije granen als quinoa, boekweit en amarant, verse kruiden en amandelen. 

Gezonde zuurvormende voeding: vis, gevogelte, sommige noten, zaden, en peulvruchten

Een mooi overzicht dat ik vaak gebruik is het overzicht van de Stichting Zuur-Base Kennis , klik HIER voor het overzichtje.

Levenslang gezond en vitaal, het kan

Een gezonde voeding en levensstijl en een lang gezond leven zonder klachten is mogelijk. Heb je vermoeidheidsklachten, zeurende spier- en gewrichtsklachten zonder oorzaak, ben je geconstipeerd, last van acné of heb je vaak hoofdpijn, noteer dan eens wat en hoeveel je eet. 

Ga na welke voeding belastend is voor je lichaam. Koop een mooi boekje en noteer alles wat je eet. Heb je hier vragen over, contacteer me voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek, door kleine aanpassingen kan je al een heel groot verschil maken.

Bronnen: cursus orthomoleculaire therapie ICZO, Drs Richard De Leth, Jesse Van der Velde, ESP verslagen en ervaringen uit de praktijk.

Hoe gaat het nu met jou?

Ik ben gezondheidscoach en help jou om je energie te verhogen, bij mij kan je terecht voor een 1 op 1 vitaliteits coaching traject, waarbij we stap per stap alle peilers naar een gezonde levensstijl aanpakken, via coaching, reflexologie, voedingadvies maar evengoed structuur en planning.

Dit traject is een VIP traject en jij krijgt van mij de volle aandacht.

Ben je iemand die het graag op eigen houtje doet dan heb ik voor jou mijn online B.R.A.V.E. traject en waarbij we in 60 dagen alles aanpakken om van bewust leven naar meer energie te gaan, nadien nodig ik je maandelijks uit voor de groepssessies.

In beide trajecten ga je eerst bewust stilstaan bij jouw leven, we maken een tijdlijn van jouw leven waarbij we alles in kaart brengen, slaap, voeding, stress, werk, beweging, structuur en bioritme. Het is belangrijk om eerst stil te staan bij jouw proces alvorens echt verandering aan te brengen. 

Wil je hier meer over weten, boek dan NU een BOOST gesprek, ik luister naar jou en jij beslist wat voor jou het beste past.

Plan een boost gesprek
Laat reflexologen terug werken

Laat reflexologen terug werken

balans, Blog

Laat reflexologen terug werken

Er moet me iets van het hart, dus even een persoonlijk berichtje. 

Corona beheerst ons leven en bij de ene al iets meer dan bij de andere. Mijn activiteiten als reflexoloog zijn al sinds 12 maart stopgezet, we zijn ondertussen bijna 3 maanden verder. Ik ben heel creatief geweest in die periode ben er in geslaagd om zo veel mogelijk online begeleidingen te doen, meer bepaald voor voeding en burn-out advies. Helaas voetreflexologie, wat blijkbaar bij veel mensen een onbekend terrein is, kan je niet online doen, dus die klanten moeten helaas wachten.

Toen het bericht kwam dat we op 18 mei terug mochten opstarten heb ik mijn klanten persoonlijk gecontacteerd en hun afspraken vastgelegd. Klanten met chronische problemen en pathologieën kregen voorrang.

Ik begreep al niet dat het zo lang moest duren om te starten aangezien onze collega’s kinesisten 2 weken eerder mochten starten. Kinesitherapie is een erkend beroep, zij hebben een RIZIV nummer en zijn “professionelen”. Reflexologen vallen helaas nergens onder, hebben geen RIZIV nummer en worden gezien als alternatief.

Alles werd in gereedheid gebracht om klanten op een veilige manier te ontvangen, maar op zaterdagavond 16 mei (1 dag voor we mochten starten) kregen we bericht dat reflexologen, massage- en shiatsu behandelaars dan toch niet mochten starten omdat wij vallen onder de zogenaamde “overige menselijke gezondheidszorg” .. alles wat een beetje onbekend is wordt in 1 pot gestoken, die groep is niet echt groot, dus het zal wel niet zo belangrijk zijn. Zo komt dat bij ons over.

Ondertussen zijn we bijna 2 weken verder, onze beroepsvereniging heeft afgelopen weekend een petitie opgestart en we hopen hiermee meer zichtbaarheid te creëren. Elke dag bel ik klanten af en er is veel ongeloof, vooral omdat er klanten bij zijn die ook een afspraak hebben ingepland bij hun schoonheidsspecialiste. 

Maar weet dat mijn klanten vooral chronische pijnpatiënten zijn, of kampen met zware, vermoeide benen, spijsverteringsproblemen, gewrichts- en spierklachten, klanten met veel spanningsklachten waardoor ze niet tot rust kunnen komen. Zij smeken echt om terug te komen. Ik heb echt het gevoel dat ik ze in de steek laat.

Pedicure, kappers, manicure, gelaatsverzorging, tatoeëerders .. dat mag wel. Ik wil ook graag mooie voetjes en mooie nageltjes en wil ook naar de kapper. Allemaal fijn voor de buitenkant, maar onze binnenkant verdient ook aandacht, zeker nu. 

Ik richt me dan graag tot diegenen die dit allemaal moeten beslissen en die het wellicht ook heel moeilijk hebben deze dagen, spreek zeker eens met onze klanten of kom een langs in onze praktijken, dan kan je aan de lijve ondervinden wat voetreflexologie doet. 

Wij hopen echt dat we zo snel mogelijk terug aan de slag mogen.

Is voetreflexologie voor jou onbekend, kom dan zeker eens langs!

 Edith

 

Teken onze petitie
Corona Lente Detox 2020

Corona Lente Detox 2020

Blog

Corona lente detox 2020, een speciale versie

Je lichaam zuiveren na de wintermaanden, waarin we veel hebben binnen gezeten, misschien een beetje te veel hebben gegeten, lange avonden, koude nachten … brr, geef mij maar de lente, de zon, zomer .. zalig. Net zoals elk jaar organiseer ik in de maand april een lentezuivering. Dit jaar een speciale versie, een corona versie, inhoudelijk misschien niet veel verschillend van de vorige jaren maar wel eentje om bij te houden, iedereen zit in zijn of haar kot, dus de bereidingen van de gerechten waren veel gemakkelijker, geen afleidingen om terrasjes te doen of op restaurant te gaan, echt tijd voor je zelf in je eigen omgeving.

Hoe was het voor mij dit jaar?

Onze lentedetox bestaat uit 2 voorbereidingsdagen, 5 echte detox dagen en 2 tot 3 overgangsdagen. Tijdens de eerste 2 dagen liet ik mijn lichaam wennen aan minder koffie want de laatste weken dronk ik gemakkelijk 6 kopjes koffie per dag (als het niet meer is), door de hamsterwoede, ja ik beken, was mijn winkelkar ook voller dan wat ik doorgaans koop in de supermarkt, deze keer ging ik voor pasta, koekjes en chocolade, niet goed bezig, want eens het in de kast staat kan ik er niet van af blijven. Mijn lichaam was dus duidelijk aan een reset toe.

2 voorbereidingsdagen

Terug naar de 2 eerste dagen, afbouwen van mijn koffietjes, maar koekjes en pasta vermijden. Pasta bevat heel veel koolhydraten (reken ongeveer 50-60 koolhydraten per 100 gram), in een PowerSlim voedingstraject is pasta niet toegestaan owv hoge gehalte koolhydraten. Doordat we dit in groep, virtueel dan, deden, verliep dat ook allemaal heel goed. Ik had een besloten FB groep gemaakt voor de deelnemers, waardoor we toch dagelijks contact hadden met mekaar. Dat verliep allemaal heel goed.

 5 detox dagen

”s Morgens vroeg met de blote voetjes op het gras en de energetische oefening voor de gal en levermeridiaan maakt dat het een volledig me-time programma is. Dauwtrappen versterkt de spieren in je voeten, helpt tegen hoofdpijn, masseert de reflexzones, kan helpen bij zweetvoeten en versterkt je immuunsysteem. Na mijn ochtendritueel dronk ik een glaasje lauwwarm water met citroen en een glas water met zweedse kruiden. s’ Middags en bij het avondeten at ik vooral zilvervliesrijst met gestoomde of gestoofde groene groentjes. Mijn wekelijks groentenpakket van de bioboer bracht variatie in mijn groentenpallet, raapsteeltjes, kervel, paksoi, koolrabi, rode, gele en witte worteljes. Heerlijk om nieuwe gerechtjes te zoeken en uit te testen, ik had er nu toch meer tijd voor.

Ik sloot mijn dag af met een kop warme amandelmelk met carobepoeder, carobepoeder is een ideale vervanging voor cacao, smaakt een beetje zoet en is bovendien ook nog gezond ook. Er wordt beweerd dat carobe de afbraak van serotonine afremt en serotonine is ons gelukshormoon. Ideaal tijdens een zuivering, want tijdens een zuivering komen er ook vaak emoties vrij.  

 

Zware dagen, ontgiftingsverschijnselen

Dag 3 en 4 van de detox dagen waren moeilijkste, hoofdpijn, lage rugpijn, rusteloze benen en pijn tussen mijn schouderbladen, op een moment was het zo erg dat ik toch een pijnstiller nodig had. Nu gelukkig wist ik dat dit mij de eerste keer dat ik zuivering deed ook het geval was. Ik trainde toen voor de marathon, had een zeurende pijn in mijn heup en tijdens die zuivering werd het 10 keer erger, na de kuur was de pijn volledig verdwenen. Afvalstoffen of toxische stoffen worder vrijgemaakt en afgevoerd. Dit moet gecontroleerd gebeuren en geleidelijk aan, want anders ga je je lichaam vergiftigen. Deze processen gebeuren in je lever, de lever gaat de toxische stoffen wateroplosbaar maken en nadien moet je lichaam er voor zorgen dat die netjes worden afgevoerd, gebeurt dit niet dan ben je je lichaam aan het vergiftigen. Vandaar dat er veel variatie, veel drank, veel oefeningen in het programma zitten.

Eén en al energie

De laatste dag van de detox kuur wist ik niet wat mij overkwam, ik was één en al energie, alle pijn was verdwenen, mijn huid en haar voelde zachter, ik liep zonder problemen terug 8 km (een week geleden kwam ik amper aan 5 km). Ondertussen blijft de energie stromen, ik voel mij super, er zijn ook enkele coronakilo’s verdwenen en heel belangrijk, mijn drang naar suiker is volledig weg.

Ik ben weer zo blij dat ik dit gedaan, het voelt elk jaar weer super dat ik dit kan doen. Het programma is nog beschikbaar tot einde mei en jij kan ook nog instappen. De deelnemers die dit samen met mij hebben gedaan deden het super (via de besloten FB groep hielden wij contact met mekaar).

 

Wil je meer weten over de 10 dagen reset kuur dan vertel ik je er HIER meer over of meld je aan voor onze besloten Facebook groep waar ik graag mijn kennis en ervaring met jou deel.

Meld je aan voor onze besloten facebook groep

Ontspanning, relaxatie door Silke

Ontspanning, relaxatie door Silke

Blog

Korte momentjes van zelfzorg in deze tijden

Hey lieve lezer!

In deze blog wil ik (Silke) graag wat kleine tips geven rond het zorgen voor jezelf. Je eigen vitaliteit, gezondheid en geluk zit ‘m in de kleine dingen. Het zijn de kleine veranderingen in je gedrag, gewoontes en gedachten die het verschil maken. Hierbij wil ik dan ook enkele super gemakkelijke tips geven rond het zorgen voor je eigen vitaliteit. Zeker in deze verwarrende tijden kan dit jou heel erg helpen om tot rust te komen.

Zelfmassage van het aangezicht

Dit duurt slechts 10min en geeft zo’n enorme rust! Je kan het uiteraard zo kort of zo lang maken als je zelf wil. Dit is hoe ik te werk ga: Eerst zorg ik er voor dat er rustige pianomuziek op staat, het licht gedimd is en ik comfortabel rechtop zit. Dan sluit ik rustig mijn ogen en leg mijn handpalmen heel zachtjes rond mijn ogen. Dit noemen we palmen. Dat palmen vind ik zelf een enorm belangrijke stap omdat dit de overgang geeft van licht en open ogen naar donker en gesloten ogen. Dan maak ik gewoon bewegingen op mijn gezicht met mijn vingertoppen. Vaak gebruik ik ook een dagcrème omdat dit gewoon beter voelt. Hoe lang ik het doe en welke bewegingen ik maak zijn een ingeving van het moment. Nadat ik voel dat de massage afgelopen is voor mij, begin ik terug te palmen. Daarna open ik zachtjes mijn ogen en blijf ik nog even in stilte nagenieten.

Yoga, stretch en meditatie oefeningen op een matje

Als ik voel dat ik meer nood heb aan vertraging in plaats van aan versnelling (door te gaan lopen bv) doe ik rustige yoga en stretch oefeningen op een matje. Ook hierbij zet ik een mooi, rustig muziekje op dat ik graag hoor. Het meeste van de oefeningen probeer ik met gesloten ogen te doen om echt te focussen op mijn spieren en lichaam. Weet je niet welke oefeningen te doen? Probeer aan te voelen wat goed voelt voor je lichaam of zoek een youtube video op met oefeningen voor beginners. Hoe vaker je dit doet, hoe groter het effect. Ook hierbij kan je volledig zelf kiezen hoe lang je dit doet per keer.

Een kort momentje van liefde en dankbaarheid voor je eet

Ik geloof er heel erg in dat onze voeding beïnvloedt wordt door energie van buitenaf. Wil je op een heel eenvoudige manier zorgen voor meer vitaliteit? Probeer dan eens écht dankbaar te zijn voor jouw voeding en zeg een gebedje op over hoe fijn je het vind dat je dat mag opeten. Als je dit consequent doet geloof ik er in dat dit zorgt voor een betere opname van voedingsstoffen e.d. Zelf ben ik hier geen expert in maar in de Ayurveda is hier veel over geschreven. Dus als je geïnteresseerd bent in zulke dingen kan je altijd eens googelen naar de principes van Ayurveda in verband met voeding.

Gewoon ogen sluiten en ademen

Geen zin in echte meditatie of relaxatie? Of heb je geen idee hoe daaraan te beginnen? Dan heb ik voor jou de ideale oplossing. Zet gewoon een timer op je gsm/keukenwekker van enkele minuten. Dit hoeft echt niet lang te zijn. Sluit dan je ogen en focus op je ademhaling. Heb je moeite met het wegkomen van je gedachten? Tel dan bijvoorbeeld in gedachten je aantal ademhalingen. Forceer niets en verander niets aan het tempo, maar observeer gewoon. Dit is de simpelste manier om dicht bij jezelf te komen en even je lichaam rust en aandacht te gunnen.

Wandelen is echt een wondermiddel

Het is niet voor niets dat wandelen vaak het eerste advies is bij het genezen van heel wat (psychologische) problemen of ziektes. Iemand met een burn-out wordt bijna altijd geadviseerd om rustig te beginnen wandelen en buiten te komen. Gewoon te voet naar de bakker gaan, een blokje om wandelen (met de hond), je auto wat verder parkeren om even te wandelen tot op je bestemming of een langere wandeling in de natuur kan wonderen doen. En doe dit bewust, wees dankbaar voor de beweging, de frisse lucht en de natuur. Het is gratis, gemakkelijk en zeer doeltreffend dus waarom zou je het niet doen?

Dankbaarheid

Dankbaarheid is een van de basis elementen die zorgen voor vitaliteit en geluk. Maak een lijst van al de dingen waar je dankbaar voor bent. Zeg (vaker) tegen je dierbaren waar je dankbaar voor bent. Spreek en denk zo vaak mogelijk vanuit een gevoel van dankbaarheid. Zie de dingen niet als vanzelfsprekend.

Drink warm

Warme dranken geven gezelligheid, geborgenheid en warmte. Zowel op mentaal als fysiek vlak. Gun jezelf een warme thee, koffie of chocomelk. Zonder suiker. En ook hier weer: Geniet er bewust van en wees dankbaar voor dit momentje voor jezelf.

Dit waren enkele tips van mij om jou door deze periode te loodsen en/of daarna ook nog toe te passen.

Hopelijk heb je er wat aan! Enjoy life, Think positive, move, be grateful and be healthy.

Fijne dag!

Liefs, Silke

Interesse in een begeleide relaxatie- of mindfulness sessie krijgen?

Dit kan nu ook via de online tools (zoom, skype, whatsapp) of gewoon telefonisch (via je speaker).

Contacteer ons voor een afspraak via het contactformulier.

Online afspraken is nu niet mogelijk

Kan ik je helpen?

Kan ik je helpen?

Blog

Corona

Het raakt ons allemaal en het Corona virus heeft ons leven in de ban. Hoe lang dit gaat duren kan niemand ons vertellen, maar het is wel duidelijk dat we de richtlijnen en maatregelen goed moeten opvolgen om de verspreiding in de dijken.

In het Corona verhaal wil ik je toch wel even aangeven dat je weerstand, je immuniteit in dit verhaal heel belangrijk is.

In mijn vorige post schreef ik dat 95% van de klachten te wijten zijn aan stress en ongezonde voeding. Stress en voeding hebben een impact op je weerstand. Wat mij deze week op viel in de winkel was dat alle droge voeding met een lange houdbaarheid allemaal weg wat uit de rekken, droge voeding bevat vaak ook veel suikers, geraffineerde suikers. Een normale reactie van ons als mens en in tijden van schaarste zal dit inderdaad wel nuttig zijn. De winkels en de distributiecentra garanderen ons dat er geen tekorten zullen zijn in de winkels.

Tijd voor verandering

Misschien is het nu het moment om ook eens kritisch naar je voedingspatroon te kijken. Wat eten we allemaal? En hoeveel van dat eten is troost-eten. Ons voorraad kast is ook voller dan normaal, maar puilt niet uit, deze keer heb ik ook koekjes, snoepjes en conserven gekocht. Grrh, soms heel moeilijk om er van af te blijven. 

Als we terug kijken naar onze grootouders, overgrootouders die hadden dit ook niet, zij hadden hun eigen groentjes in de tuin, heb je zelf een moestuin dan mag je je gelukkig prijzen, verse groentjes, seizoensgroenten. Groenten bevatten veel mineralen en vitaminen zorgen voor energie en vitaliteit.

Kan ik je helpen

Heb je vragen over je voedingspatroon en wil je nu eindelijk af van die chronische vermoeidheid, je suikerverslaving of wil je je immuniteit een boost geven, maak dan een afspraak en ik luister naar jouw verhaal.

Ik heb momenteel 2 programma’s die ik binnenkort ga lanceren en die je helpen om je weerstand te verhogen, maar die je ook helpen om nieuwe groenten, nieuwe smaken te ontdekken.

Edith

Hoe hou je je brein fit en gezond

Hoe hou je je brein fit en gezond

Blog, slapen, stress, suiker

Hoe je brein fit en gezond houden

Een gezonde levensstijl met een gevarieerde voeding, voldoende nachtrust, een positieve geest en voldoende beweging is goed voor je. Dit geldt trouwens ook voor je brein.

We worden overspoeld met informatie over voeding, boeken, foodblogs, kookprogramma’s, tips en foto’s die via social media worden gedeeld, het lijkt erop dat we allemaal in hetzelfde keurslijf worden geforceerd. En toch lukt het niet om ons te gezond te voeden. Toch zijn er zo veel mensen chronisch ziek, vermoeid of hebben geen fut. Wanneer je de juiste voeding eet, wordt deze omgezet in energie. Fastfood, veel suiker, alcohol zijn enkel vulling, hier krijg je geen energie van. Daarnaast merken we ook dat, wat voor de ene werkt, voor de andere niet effectief is. We zijn allemaal uniek. Onze basis mag dan wel dezelfde zijn, maar onze emoties, onze beleving, onze stress-bestendigheid zijn voor iedereen verschillend, wat de ene gelukkig maakt is voor de andere een futiliteit. Emoties (en daarbij horen onze hormonen) kunnen heel wat invloed uitoefenen op ons zijn.

“If you don’t use it, you loose it”.

Blijf leren, blijf je geheugen trainen door nieuwe dingen te leren. Wanneer je iets nieuws leert worden er nieuwe verbindingen gemaakt in onze hersenen. Hetzelfde geldt ook voor onze spieren, als je niet beweegt zullen je spieren afnemen. Beweging bevordert de bloeddoorstroming, zorgt ervoor dat er meer zuurstof in je lichaam komt en dat ook je hersenen beter worden voorzien van extra energie.  

Teveel stress is vermoeiend

Te veel stress put je uit. Vergelijk het met een elastiek, ga je de elastiek helemaal uitrekken zonder te recupereren dan gaat de rek eruit. Zo is dat ook met stress. Een beetje stress kan absoluut geen kwaad voor sommige mensen kan dit zelfs in hun voordeel spelen, maar zolang er voldoende ontspanning is en voldoende rustmomenten zijn, dan gaat je lichaam in de recuperatiemodus. 

Een fitter brein door een half uur per dag te bewegen

Een half uur per dag bewegen is echt niet te veel, ga te voet naar de winkel, neem eens vaker de fiets, parkeer je wagen een straat verder of organiseer een walking meeting. Je hoeft niet perse een half uur te gaan lopen of joggen, een stevige wandeling is al voldoende om de energie te laten stromen.

Een auto heeft een onderhoudsboekje

Ons lichaam is als een auto, een geoliede machine. Je moet er de juiste brandstof indoen om te kunnen rijden, draag je geen zorg voor je wagen dan zal hij gauw versleten zijn. Als je altijd in de eerste versnelling blijft rijden, dan zal je motor beginnen sputteren. Hetzelfde geldt voor onze voeding. Onze voeding zorgt voor energie, onze voeding is de brandstof voor ons lichaam. Daarom is het belangrijk dat je de juiste voeding neemt.

 

Voeding voor je brein

Let de volgende keer als je naar de supermarkt gaat eens op, je zal opmerken dat 80% van de voedingsmiddelen suiker bevatten. Voor een koolhydraatarm voedingspatroon moet je serieus op zoek gaan naar de juiste producten. De meeste koolhydraatarm producten zijn verse producten en vooraal groenten.

Suiker is en blijft de grote boosdoener, te veel suiker in je voeding maakt je moe, loom, je slaapt slecht en heeft ook een invloed op je darmflora.

Groenten zouden ons grootste bestanddeel moeten zijn op ons bord. Zorg ook voor afwisseling en kleur op je bord. Vitaminen en mineralen, maar ook eiwitten, suiker en vetten vinden we terug in onze groeten en fruit. Elk seizoen heeft zijn specifieke groenten, eet dan ook volgens de seizoenen, onze natuur heeft ervoor gezorgd dat je in een bepaald seizoen specifiek groenten moet eten. Tijdens de warme zomer maanden zijn het vooral groenten met een hoog water gehalte, in de lente zijn het vooral de fris groene groenten die bijdragen tot de detoxificatie van onze emoties, organen.

Eiwitrijke producten vinden we dan vaak in vlees en gevogelte, kwark, platte kaas, gefermenteerde producten.

Noten, pitten en zaden zijn een bron van “goede” vetten en kunnen perfect worden toegevoegd aan slaatje, zomerse gerechtjes en soepjes. (Noten bestaan uit 45 tot 70 procent vet, bij zaden is dat ongeveer 30 tot 50 percent) Naast gezonde vetten bevatten noten veel eiwitten, vezels en verschillende vitaminen en mineralen zoals calcium en magnesium, kalium en zink, ijzer en vitamine E, …

Eet vooral walnoten, hazelnoten, cashewnoten, pecannoten, paranoten of bresilnoten en amandelen. Zonnebloempitten, pompoenpitten, lijnzaad en chiazaad zijn ook goede voedingsbronnen en kan je gemakkelijk in je gerechten verwerken.

Je darmen, je 2e brein

Het klinkt misschien gek, maar een groot deel van de gezondheid van je hersenen loopt via je darmen. Hoe beter de conditie van je darmen, hoe gunstiger dat is voor je hersenfuncties. Rond onze darmen zit namelijk zo’n uitgebreid zenuwstelsel dat dit ook wel eens het tweede brein wordt genoemd. Dit zenuwstelsel reguleert van alles in je lichaam en geeft signalen door naar je hersenen en andersom.

Bij het gezond houden van dat tweede brein spelen de bacteriën in je darmen een grote rol. Hoe gevarieerder de samenstelling van bacteriën in je darmen, hoe beter. Vezelrijk eten helpt om de bacteriesamenstelling in de darmen gevarieerd te houden.  

Heb je vragen over je voeding- en levensstijl of ben je op zoek naar een manier om beter met je stressoren om te gaan, contacteer me dan vrijblijven voor een kennismakingsgesprek via info@edithgijsbregts.be

Wil je een online een afspraak maken, dan kan dit via onderstaande link.

Direct een afspraak maken (online agenda)

Vitality & Life BV - Edith Gijsbregts

info@edithgijsbregts.be

Tel +32 477 60 76 26

Wemersweg 5 - 2960 Brecht

BE 1001.387.715

Wat klanten over ons vertellen

Afspraak maken

Bronnen

Privacy policy

Algemene voorwaarden

Tarieven
Blogberichten

Vitality & Life kan niet verantwoordelijk gesteld worden voor ongeoorloofd gebruik van etherische oliën, hydrolaten, supplementen. 

De informatie op deze site is louter informatief en vervangt niet het advies van een arts of apotheker. Raadpleeg bij ziekte of bij twijfel steeds uw behandelende geneesheer. 

Vitality & Life doet geen claims over diagnose, behandeling of genezing. Raadpleeg steeds een dokter bij twijfel.