+32 477 607626 info@edithgijsbregts.be
Ik ben manager, maar geen therapeut of coach

Ik ben manager, maar geen therapeut of coach

Blog, loopbaancoaching, stress

Ik ben toch geen therapeut

Onlangs sprak ik met een manager van een middelgrote onderneming, hij maakte zich zorgen over één van zijn medewerkers. Hij had al met haar gesproken, maar wist niet meer wat te doen. Er heerste een serieuze spanning tussen haar en de collega’s. Ze kwam steeds te laat, had commentaar op alles en iedereen, begon uit het niets te huilen, vond dat ze te veel werk had en ze maakte ook voortdurend fouten, waardoor andere collega’s extra werk hadden.
Hij wist echt niet meer hoe hier aan te beginnen. Uiteindelijk ging hij in gesprek met haar en bleek dat het niet alleen werk was, maar dat er thuis ook van alles speelde. De zorg voor haar kinderen en haar moeder waren een zware druk. Ze vond van zichzelf dat ze zich niet goed verzorgde en dat ze constant moe was.
“Hoe pak ik dat aan” vroeg hij mij.
“Ik ben toch geen coach of therapeut”
“Ik heb vooral geluisterd, maar meer kan ik toch niet doen”
“Daarbij komt nog dat zij haar negatieve energie ook doorgeeft aan de collega’s”

Mijn functie als customer service supervisor

Dit verhaal doet mij denken aan mijn tijd als customer service supervisor. Ik heb toen ook vaak de conclusie gemaakt dat ik als verantwoordelijke van mijn team, naast het aansturen van de groep, luisteren naar mijn team, plannen maken, objectieven nastreven echt geen therapeuten rol op kon nemen.
In het bedrijf waar ik werkte hadden wij een externe dienst waar we mensen mochten naar doorverwijzen. Destijds, en dan spreek ik over meer dan 10 jaar geleden heerste er nog steeds een taboe op het niet voldoende of correct functioneren. Ik ben zelf ooit 3 weken afwezig geweest om wille van een longontsteking en dan kreeg ik de vraag of ik een “inzinking” had.

Coaching voor uw medewerkers

Heb jij ook nood aan coaching voor uw medewerkers, zowel op het gebied van stress als voedingscoaching, vraag dan vandaag nog je vitaliteitsabonnement aan. De individuele coaching sessies kunnen nu ook online ingepland worden.
Hij wist echt niet meer hoe hier aan te beginnen. Uiteindelijk ging hij in gesprek met haar en bleek dat het niet alleen werk was, maar dat er thuis ook van alles speelde. De zorg voor haar kinderen en haar moeder waren een zware druk. Ze vond van zichzelf dat ze zich niet goed verzorgde en dat ze constant moe was.
Heb je vragen over begeleiding van uw medewerkers of wil je meer weten over loopbaanbegeleiding, aarzel niet om mij te contacteren. We bekijken samen wat de mogelijkheden zijn.

Stress- en burn-out coaching

Druk, druk, druk .. 

24h, 7 dagen op 7 aan staan. Er is amper een verschil tussen werk en leven. We zijn voortdurend online en moeten voor iedereen klaar staan. Social media geeft ons signalen dat het allemaal perfect is en misschien wil jij volgen.

Maar is dit echt nodig? Ga eens na bij jezelf of dit echt jouw ware aard is. Ga eens na wat jou energie geeft en waar je energie aan verliest. Misschien is jouw draaglast groter dan jouw draagkracht.

Heb je hier vragen over, stuur mij een berichtje en we plannen een kort kennismakingsgesprek in.

Wacht niet tot het te laat is, laat je op tijd begeleiden.

 

 

Loopbaanbegeleiding via VDAB

Zit je vast in je loopbaan?

Heb je vragen over je huidige job?

Ben je toe aan iets nieuw?

Dan is loopbaanbegeleiding misschien iets voor jou. Ik ben loopbaancoach aangesloten bij Grow Coaching (VDAB gemandateerd loopbaancentrum) en ga samen met jou op zoek naar jouw waarden en normen. Wat zoek jij in een job? Zit je op een kantelpunt?

Voor 80€ heb je recht op 7u loopbaanbegeleiding

Meer informatie over VDAB Loopbaanbegeleiding

Beweegarmoede, 4e grootste doodsoorzaak

Beweegarmoede, 4e grootste doodsoorzaak

Blog, kanker, passie

Bewegen of sporten

Wie mij al een tijdje volgt weet dat ik al enkele marathons heb gelopen en tijdens mijn looptrainingen luister ik vaak naar podcasts of gezonde levensstijl maar ook over bewegen. Zo luisterde ik afgelopen week naar Paul Van Den Bossch bij Zonder Zever. Dat triggerde mij om hier ook mijn verhaal eens te doen.

Als kind droomde ik ervan om turnjuf te worden

Ik vond mezelf altijd de beste in de turnles, had ook altijd 10/10 op mijn rapport, ik was iemand die niet gemakkelijk kon stilzitten. “Zit nu eens stil” dat heb ik vaak gehoord (en soms nog). Tijdens mijn middelbare studies kwam daar wel verandering in. De turnles op zich was altijd wel leuk, maar het verplichte rondje lopen in het park van de school vond ik echt niet leuk. Meestal kwam je dan ook bezweet in de les aan en het puberzweet bleef dan toch een tijdje in de klas hangen. Ik vraag mij af of er nu wordt gedoucht na het sporten op school.

Winnaarsmentaliteit

In mijn puberjaren speelde ik tennis en dat ging redelijk goed, maar ik wilde altijd winnen, de beste zijn en dat lukte niet altijd, nadien heb ik nog een poging ondernomen om te windsurfen. Ook weer heel leuk, maar als je niet direct aan het water woont ga je hier ook niet in uitblinken (trouwens de surfplank heb ik nog, mocht je interesse hebben, ze ligt echt wel in de weg).

Lopen tijdens de sporttraining van de kinderen

Ik ben opnieuw beginnen lopen tijdens de baskettraining van de kinderen, zij trainden 2 keer per week en dat was een ideale gelegenheid om de sportschoenen aan te trekken. Ik keek destijds op naar lopers die de 10 miles liepen (eind jaren negentig), een echt “10 miles event” kon je dat toen nog niet noemen. Ik kocht het loopmagazine “Runnersworld” en daar maakte ik kennis met het bloggen. Een beetje aarzelend ben ik beginnen bloggen onder de naam Elastimam en zo leerde ik andere gepassioneerde lopen kennen. Ik liep een 10 km wedstrijd, dan de 10 miles, de 20 km van Brussel en zo maakte ik de stap naar de marathon. Nee, ultralopen is niet voor mij. Mijn doel was om voor mijn 40e een marathon te lopen.

Waarom een marathon?

Grenzen verleggen, je lat hoger leggen, je lichaam leren kennen, maar ook plannen en organiseren. Een marathon loop je niet zo maar, dat vraagt training. Een marathon is een overwinning voor jezelf, de eerste zal ik nooit worden. Op dit moment is het voor mij eerder de kick om die 42,195 km te lopen, de trainingen in te plannen. En zo liep ik vorig jaar, 3 jaar na mijn borstkanker, opnieuw een marathon.

Om gezond te zijn moet je geen marathon lopen, in tegendeel, een marathon is ook wel een aanslag op je lichaam. Voldoende beweging is meer dan genoeg, een half uur per dag bewegen, stevig wandelen of lichtjes joggen. Blijf vooral niet zitten. Je lichaam wordt blij van beweging. Ook in een Burn-out traject is beweging één van de belangrijkste factoren voor herstel. In het begin is het misschien maar een paar minuten, maar stilaan bouw je dit op naar een half uurtje. Vind je het moeilijk om voldoende te bewegen, splits het half uur dan op in blokken van 3 of 4, maar kom uit die zetel.

Tips om meer te bewegen

  • ga te voet naar de winkel en maak eventueel een ommetje
  • doe je veel bureauwerk, zet je printer of je papiermand verder weg
  • ga na je lunch 15 minuten stappen
  • neem de trap
  • maak voor jezelf een planning
  • gebruik een stappenteller
  • spreek af met een buddy

2020 covid-19

Tijdens de eerste Covid-19 lockdown werd er massaal gesport, gewandeld, gefietst. Het was mooi weer, de winkels en restaurants waren dicht. Maar tijdens de lockdown in November  2020 was dat helemaal anders, het was donker, koud en mensen bleven veel meer binnen zitten. Bewegen en sporten bevordert ook onze gemoedstoestand, vermindert angsten en spanningen. Covid zorgt ook veel veel onzekerheid en we hebben ook gemerkt dat mensen met onderliggende klachten veel vatbaarder zijn voor covid.

 

 

Heb je vragen over je levenssttijl, je voedingspatroon, je emoties, je stressoren of heb je het gevoel dat je tegen een burn-out aanloopt, blijf er niet mee zitten, spreek erover.

Als stress- en voedingscoach help ik je graag verder. We bespreken jouw situatie en brengen je klachten in kaart en bekijk ik wat ik voor jou kan betekenen.

Ik werk zelf met een netwerk van coaches en therapeuten en verwijs ook graag door indien het niet mijn vakgebied is.

 

  • Wil je meer tips rond vitaliteit dan nodig ik je graag uit in onze besloten facebook groep. 
  • Heb je iets meer steun nodig dan kan je aan de slag gaan met het 10 dagen mini programma.
  • Wil je levenslang mijn support ga dan voor de BRAVE programma waar je via bewust naar je lichaam luisteren, komaf maken met je belemmerende overtuigingen en een hele portie voedingadvies en stress consulting MEER energie krijgt en bruisend door het leven kan gaan.

    B.R.A.V.E. Doorbreek je pijncirkel

    Het is een programma waarbij jij niet ter plaatste blijft trappelen, maar een traject dat jou energie geeft, dat jou inspireert om jezelf graag te zien, waardoor je jezelf in de spiegel durft kijken en waarbij jij actie gaan nemen en waarbij je je levensstijl gaat aanpassen.

    Doorbreek de pijncirkel laat jou

    • naar je lichaam leert luisteren (Bewustzijn)
    • beter plannen en je grenzen gaat kunnen bewaken (Rationeel handelen)
    • actie gaat nemen, met aandacht voor je slaap en hormonen (Aandacht)
    • leert wat de juiste voeding is voor je lichaam (Voeding)
    • meer energie gaat krijgen (Energie)

    B.R.A.V.E. = 5 modules + een aantal bonussen.

    Het traject loopt over 90 dagen (of +/- 3 maanden), maar jij doet het op jouw tempo en ik blijf je 12 maanden ondersteunen.

    Doorbreek je pijncirkel (meer informatie)
    Hoe omgaan met angsten

    Hoe omgaan met angsten

    Blog

    Angst om te vallen

    Mijn doel was om net voor mij 40e een marathon te lopen en zo liep ik mijn eerste marathon in Eindhoven in oktober 2006. Inmiddels staat mijn teller op 8, of is het ondertussen al 9. Tien jaar geleden hield ik statistiekjes bij om dit allemaal mee op te volgen, de laatste jaren lukt het niet meer. Ondertussen is mijn volgende marathon gepland voor september 2021, een uitgestelde versie van Antwerp Night Marathon 2020.

    Waarom vertel ik je dat nu?

    Vorig week ben ik gevallen, ik had een looproute uitgestippeld van 10 km en na 6 km stoot ik mijn teen en val ik op mijn buik, op mijn polsen, knie, heup en klapte mijn kin ook nog eens tegen de grond. En dit een week voordat de niet-medische contactberoepen mochten opstarten stond ik met een bang hartje op de dienst spoedgevallen voor een foto van mijn polsen en een scan van mijn hoofd. Ik zag mijn lockdown al verlengd worden met 6 weken. Gelukkig viel het allemaal mee en hield ik er enkel maar wat blauwe plekken aan over.

    Wat spookt er dan door je hoofd

    Die avond kon ik de slaap niet vatten, “wat als” er toen net een auto passeerde of een tram, “wat als” ik op een scherpe rand was terecht gekomen. Allerlei rampenscenario’s flitsten door mijn hoofd. Ga ik nog wel terug durven lopen, “wat als” ik weer val ..

    Misschien ben ik wel een beetje negatief en denk ik soms nog te vaak in “rampenscenario’s”, maar ik kan je wel zeggen dat ik het laatste jaren wel wat technieken heb geleerd om mezelf in een “feel-good-movie” te zien. Visualisatie, affirmatie en dankbaarheid zijn ongelooflijk krachtig om een positieve vibe te creëren.

    Herpakken

    Vandaag ben ik terug gaan lopen, ik koos er voor om dezelfde route te nemen. Ik was heel alert en liep zonder problemen mijn route. Ik loop immers al 15 jaar en heb al duizenden kilometers op mijn teller ZONDER TE VALLEN. Ik geloof heel sterk in mijn eigen kunnen, ik ben een rustige loper, ik ken mijn lichaam en ik heb ook mijn grenzen leren kennen. Ik wilde mezelf uitdagen om op die manier terug het vertrouwen te krijgen in mijn looptrainingen.

    Waarom zou ik dan terug opnieuw vallen!

    Angst is een emotie

    Angst is een emotie en kan verschillende vormen aannemen. Je kan bang zijn voor een gevaarlijke hond, je kan angst hebben voor iets dat nog moet komen, angst om de vallen, faalangst. Vaak gaat angst ook gepaard met stress.

    Angst kan je leven negatief beïnvloeden. Je gaat minder goed slapen of je wordt midden in de nacht wakker. Je kan je minder concentreren en misschien ga je bepaalde situaties vermijden. Angst is een overlevingsmechanisme, het helpt je alert te zijn. Het is normaal dat je af en toe wat angstig bent. 

    Het is belangrijk om na te gaan wat het doet met je lichaam en wat de aanleiding is van je angstaanvallen. Gaat dit je leven bepalen, functioneer je minder goed, blijf er dan vooral niet mee zitten, heb je een vermoeden van angststoornissen contacteer dan je huisarts.

    Heb je vragen over je emoties, je stressoren of heb je het gevoel dat je tegen een burn-out aanloopt, blijf er niet mee zitten, spreek erover. Als stress- en voedingscoach help ik je graag verder. We bespreken jouw situatie en brengen je klachten in kaart en bekijk ik wat ik voor jou kan betekenen.

    Ik werk zelf met een netwerk van coaches en therapeuten en verwijs ook graag door indien het niet mijn vakgebied is.

    Mijn DNA in kaart gebracht

    Mijn DNA in kaart gebracht

    Blog

    Gezond zijn en gezond blijven is voor iedereen belangrijk

    Een gezonde levensstijl met voldoende beweging en een fitte slaap wil iedereen. En toch is het niet altijd evident om dit helemaal onder controle te krijgen.

    Tijdens een gezondheidsconsult werk ik al een aantal jaren met een uitgebreide intake (= vragenlijst) en maak ik een “foto” van jouw huidige gezondheidsprofiel met de ESP – Epigenitic Profiler. 

    Met deze test zijn we in staat om gerichter voedingsadvies te geven en gevoeligheden in jouw voedingspatroon aan te pakken. We bespreken je voedingsgewoontjes, we brengen jou energie in kaart en maken een tijdlijn van de klachten. Op basis hiervan krijg je een gepersonaliseerd plan.

    In 2020 maakte ik kennis met Emma Health. Emma Health biedt de mogelijkheid om een DNA analyse te doen waarbij je nog gerichter kan werken aan je gezondheid. Voeding, beweging, slaap, mentale weerbaarheid komen allemaal aan bod. En dat zijn dan net de peilers van Vitality & Life.

    Speekselafname

    Eind december bestelde ik mijn DNA-afname set. In de afname set zit een heel uitgebreide handleiding in en stap per stap kan je thuis je speekselafname doen. Het is wel belangrijk dat je dit nuchter doet, voor je je tanden poetst en voor je je eerste glas water drinkt. Je download de Emma Health app op je smartphone en via deze app kan je stap per stap volgen wat je moet doen. De speekselafname is super simpel en het staafje stop je in het bijgeleverde zakje welke je dan op het postkantoor gaat afgeven.

    3-4 weken wachten

    Na 3 tot 4 weken krijg je bericht van Emma Health om een afspraak in te plannen bij een Emma Health dokter. Dit is een online afspraak waarbij de rappporten worden besproken. Na dit consult zijn de rapporten beschikbaar in de Emma Health app.

    4 rapporten

    Je ontvangt 4 gepersonaliseerde rapporten. Een rapport over voeding, bewegen en sport, je mentaal vermogen en lifestyle. Mijn rapport over voeding is meer dan 150 bladzijden .. dit is vooral omdat een groot deel van het rapport wordt besteed aan een overzicht van welke voeding goed is voor mij en waar ik best niet te veel van eet.

    Mijn resultaten

    Ik heb afgelopen maand mijn DNA rapport gekregen en blijkt dat ik koffie redelijk goed verwerk, maar dat ik heel goed moet oppassen met suikers en vetten. 

    Ik heb blijkbaar ook een lichte voorkeur voor zoete gerechten en ben gevoelig voor binge-eating. Ik ben een duur- en krachtsporter, dus ik mag gerust marathons blijven lopen, wel moet ik oppassen voor fractures.

    Wat ik niet wist is dat mijn lichaam meer nood heeft aan ijzer en vitamine B. Ijzer en B-vitamines vinden we vooral terug in groenten en meer bepaald groene groenten. Dus 2x per dag groenten eten is voor mij echt wel een must.

    Bewust eten

    Bewust eten is al redelijk goed geprogrammeerd in mijn brein, maar nu kan ik ook nog meer gericht boodschappen doen. Ik heb nu een lijst met wat ik beter niet eet, of tenminste met mate eet. 

    Vragen

    Heb jij vragen over de Emma Health rapporten en wil je dit eens bekijken, maar dan een afspraak voor een kennismakingsgesprek en we bekijken wat ik voor jou kan doen.

    Contact via info@edithgijsbregts of via het contactformulier

    Waarom een weekje rust bij burn-out niet voldoende is

    Waarom een weekje rust bij burn-out niet voldoende is

    Blog

    Burn-out krijg je niet van vandaag op morgen

    Vaak zijn de symptomen al maanden aanwezig en ben je al een tijdje moe of wat gespannen, misschien wat prikkelbaar en heb je vaker commentaar op alles en iedereen. Misschien kreeg je van je omgeving al wat opmerkingen, gaf je partner of je mama je al eens een voorzichtige opmerking dat je het wat rustiger aan moet doen. Maar ja, jij kan het allemaal wel aan en het wordt wel beter. Mij overkomt dit niet denk je dan, een paar dagen rusten en ik ben er wel weer bovenop ..

    Herkenbaar?

     

    Waakzaam zijn

    Het was begin november, de 2e corona lockdown, wij hadden het bericht gekregen dat we de komende 6 weken (tot midden december) onze activiteiten als voetreflexoloog niet meer mochten uitoefenen. “Toch niet weer een 2e keer alles sluiten” ging er door mij hoofd. Ondertussen is het begin februari en er is nog steeds geen duidelijkheid wanneer wij mogen opstarten.

    Ik ging op zoek naar andere oplossingen en bleef niet bij de pakken zitten. Bij de eerste lockdown had ik al gemerkt dat veel mensen, en vooral vrouwen, op zoek zijn naar structuur, dat de juiste voeding en blijven bewegen vaak moeilijk zijn. De zorg voor kinderen of ouders weegt zwaar.  Toen we in juni terug mochten werken merkte ik ook dat veel mensen nood hadden aan rust en ontspanning, even alles los laten en een momentje “me-time”.

    Me-time lijkt de laatste tijd een must te zijn, maar wat als me-time ook “moeten” betekent en dat je “me-time”moet plannen om er echt bij te horen. Het wordt tijd dat jij (en ik ook) eens naar ons zelf kijken, wie ben jij, wat wil jij en waar krijg jij energie van .. en vooral je niet laten leiden wat de anderen willen dat jij doet.

     

    Mijn ervaring, opleidingen

    Ik verzamelde al mijn cursussen, boeken, opleidingen en ervaring van de afgelopen jaren bij elkaar en bundelde dit in 1 online leerplatform. Ik organiseerde voorzichtig een aantal webinars, waagde mij aan facebook lives en werkte aan mijn eigen youtube kanaal. Allemaal heel leuk, maar de praktische kant had ik toch wel even onderschat. Ik vond geen rust ‘s nachts en ook overdag vond ik geen rust meer. Het leek wel of alles wat “wilde” doel plotseling een “moeten” werd. De druk werd alsmaar hoger.

    Toch vond ik de kracht om door te gaan, want ik had een doel. Ik wil jou helpen tijdens en na corona. Het programma werd gelanceerd en toen dat klaar was startte ik met de voorbereidingen van de winterkuur. Ik kan niet goed stilzitten, maar dat is dan tevens ook mijn valkuil. Als het ene programma of traject werkt of afgelopen is zoek ik naar een volgende.

    Trouwens voor de 10 dagen winterkuur kan je nog steeds inschrijven, deze is nog beschikbaar tot einde maart.

    In April begint dan ook de lentekuur.

    Kantelpunt

    De 10 dagen winterkuur was voor mij een kantelpunt, het was alsof ook mijn gedachten werden gezuiverd.

    • Waar was ik mee bezig?
    • Hoe kan ik op die manier verder werken?
    • Wat als straks de medische contactberoepen terug mogen werken?

    Ik raakte in paniek, want alles werd plots een druk. Ik vond geen rust meer. Ik besloot om het rustiger aan te doen, geen nieuwe programma’s meer te lanceren, geen webinars, geen filmpjes, geen youtube. En dan kreeg ik een stevige verkoudheid, het was alsof mijn lichaam mij het signaal gaf om nu eens echt even rust te nemen. Voor alle veiligheid liet ik mij testen op Covid-19 en gelukkig was het negatief. Maar ik kan wel zeggen dat ik nog nooit zo ziek ben geweest van een verkoudheid, ik heb een week gesnotterd, gehoest, koorts gehad en ik heb veel geslapen en veel netflix gekeken.

    Bewustzijn

    Ik heb dan ook bewust geluisterd naar mijn lichaam en daarom ga ik de komende weken niet te veel “willen” en zeker niet te veel “moeten”. Het “Boost je energie” programma krijgt de komende weken nog meer inhoud, de software en de praktische kan is nu onder controle. En ik heb besloten om meer pauzes te nemen, mijn prioriteiten leggen en vooral mijn grenzen bewaken.

    Boost je energie

    De eerste lancering van boost je energie was vooral gericht op voeding- en levensstijl. Bij de 2e wave van het boost je energie programma gaat de focus naar stress, burn-out, levensstijl maar ook voeding. Hoe ga je om met je emoties en hoe hou je je stress-levels onder controle, hoe vind je balans in “willen” en “moeten” en hoe bereik je je doelen zonder slapeloze nachten.

    Het programma duurt 6 maanden en elke maand organiseer ik een live sessie via zoom/fb waarbij we een bepaald thema behandelen (een thema dat aansluit bij jouw wensen of een thema dat aansluit bij de kracht van de natuur). Je krijgt ook 2 persoonlijk coaching sessies van 50 min. En als extraatje krijg je er ook de 10 dagen lentekuur voor bij.

    Heb je vragen over het programma, stuur dan een mail naar info@edithgijsbregts.be

    Schrijf je HIER alvast in en ik zet je op de wachtlijst.