+32 477 607626 info@edithgijsbregts.be
Selecteer een pagina
Ik ben manager, maar geen therapeut of coach

Ik ben manager, maar geen therapeut of coach

Blog, loopbaancoaching, stress

Ik ben toch geen therapeut

Onlangs sprak ik met een manager van een middelgrote onderneming, hij maakte zich zorgen over één van zijn medewerkers. Hij had al met haar gesproken, maar wist niet meer wat te doen. Er heerste een serieuze spanning tussen haar en de collega’s. Ze kwam steeds te laat, had commentaar op alles en iedereen, begon uit het niets te huilen, vond dat ze te veel werk had en ze maakte ook voortdurend fouten, waardoor andere collega’s extra werk hadden.
Hij wist echt niet meer hoe hier aan te beginnen. Uiteindelijk ging hij in gesprek met haar en bleek dat het niet alleen werk was, maar dat er thuis ook van alles speelde. De zorg voor haar kinderen en haar moeder waren een zware druk. Ze vond van zichzelf dat ze zich niet goed verzorgde en dat ze constant moe was.
“Hoe pak ik dat aan” vroeg hij mij.
“Ik ben toch geen coach of therapeut”
“Ik heb vooral geluisterd, maar meer kan ik toch niet doen”
“Daarbij komt nog dat zij haar negatieve energie ook doorgeeft aan de collega’s”

Mijn functie als customer service supervisor

Dit verhaal doet mij denken aan mijn tijd als customer service supervisor. Ik heb toen ook vaak de conclusie gemaakt dat ik als verantwoordelijke van mijn team, naast het aansturen van de groep, luisteren naar mijn team, plannen maken, objectieven nastreven echt geen therapeuten rol op kon nemen.
In het bedrijf waar ik werkte hadden wij een externe dienst waar we mensen mochten naar doorverwijzen. Destijds, en dan spreek ik over meer dan 10 jaar geleden heerste er nog steeds een taboe op het niet voldoende of correct functioneren. Ik ben zelf ooit 3 weken afwezig geweest om wille van een longontsteking en dan kreeg ik de vraag of ik een “inzinking” had.

Coaching voor uw medewerkers

Heb jij ook nood aan coaching voor uw medewerkers, zowel op het gebied van stress als voedingscoaching, vraag dan vandaag nog je vitaliteitsabonnement aan. De individuele coaching sessies kunnen nu ook online ingepland worden.
Hij wist echt niet meer hoe hier aan te beginnen. Uiteindelijk ging hij in gesprek met haar en bleek dat het niet alleen werk was, maar dat er thuis ook van alles speelde. De zorg voor haar kinderen en haar moeder waren een zware druk. Ze vond van zichzelf dat ze zich niet goed verzorgde en dat ze constant moe was.
Heb je vragen over begeleiding van uw medewerkers of wil je meer weten over loopbaanbegeleiding, aarzel niet om mij te contacteren. We bekijken samen wat de mogelijkheden zijn.

Stress- en burn-out coaching

Druk, druk, druk .. 

24h, 7 dagen op 7 aan staan. Er is amper een verschil tussen werk en leven. We zijn voortdurend online en moeten voor iedereen klaar staan. Social media geeft ons signalen dat het allemaal perfect is en misschien wil jij volgen.

Maar is dit echt nodig? Ga eens na bij jezelf of dit echt jouw ware aard is. Ga eens na wat jou energie geeft en waar je energie aan verliest. Misschien is jouw draaglast groter dan jouw draagkracht.

Heb je hier vragen over, stuur mij een berichtje en we plannen een kort kennismakingsgesprek in.

Wacht niet tot het te laat is, laat je op tijd begeleiden.

 

 

Loopbaanbegeleiding via VDAB

Zit je vast in je loopbaan?

Heb je vragen over je huidige job?

Ben je toe aan iets nieuw?

Dan is loopbaanbegeleiding misschien iets voor jou. Ik ben loopbaancoach aangesloten bij Grow Coaching (VDAB gemandateerd loopbaancentrum) en ga samen met jou op zoek naar jouw waarden en normen. Wat zoek jij in een job? Zit je op een kantelpunt?

Voor 80€ heb je recht op 7u loopbaanbegeleiding

Meer informatie over VDAB Loopbaanbegeleiding

Beweegarmoede, 4e grootste doodsoorzaak

Beweegarmoede, 4e grootste doodsoorzaak

Blog, kanker, passie

Bewegen of sporten

Wie mij al een tijdje volgt weet dat ik al enkele marathons heb gelopen en tijdens mijn looptrainingen luister ik vaak naar podcasts of gezonde levensstijl maar ook over bewegen. Zo luisterde ik afgelopen week naar Paul Van Den Bossch bij Zonder Zever. Dat triggerde mij om hier ook mijn verhaal eens te doen.

Als kind droomde ik ervan om turnjuf te worden

Ik vond mezelf altijd de beste in de turnles, had ook altijd 10/10 op mijn rapport, ik was iemand die niet gemakkelijk kon stilzitten. “Zit nu eens stil” dat heb ik vaak gehoord (en soms nog). Tijdens mijn middelbare studies kwam daar wel verandering in. De turnles op zich was altijd wel leuk, maar het verplichte rondje lopen in het park van de school vond ik echt niet leuk. Meestal kwam je dan ook bezweet in de les aan en het puberzweet bleef dan toch een tijdje in de klas hangen. Ik vraag mij af of er nu wordt gedoucht na het sporten op school.

Winnaarsmentaliteit

In mijn puberjaren speelde ik tennis en dat ging redelijk goed, maar ik wilde altijd winnen, de beste zijn en dat lukte niet altijd, nadien heb ik nog een poging ondernomen om te windsurfen. Ook weer heel leuk, maar als je niet direct aan het water woont ga je hier ook niet in uitblinken (trouwens de surfplank heb ik nog, mocht je interesse hebben, ze ligt echt wel in de weg).

Lopen tijdens de sporttraining van de kinderen

Ik ben opnieuw beginnen lopen tijdens de baskettraining van de kinderen, zij trainden 2 keer per week en dat was een ideale gelegenheid om de sportschoenen aan te trekken. Ik keek destijds op naar lopers die de 10 miles liepen (eind jaren negentig), een echt “10 miles event” kon je dat toen nog niet noemen. Ik kocht het loopmagazine “Runnersworld” en daar maakte ik kennis met het bloggen. Een beetje aarzelend ben ik beginnen bloggen onder de naam Elastimam en zo leerde ik andere gepassioneerde lopen kennen. Ik liep een 10 km wedstrijd, dan de 10 miles, de 20 km van Brussel en zo maakte ik de stap naar de marathon. Nee, ultralopen is niet voor mij. Mijn doel was om voor mijn 40e een marathon te lopen.

Waarom een marathon?

Grenzen verleggen, je lat hoger leggen, je lichaam leren kennen, maar ook plannen en organiseren. Een marathon loop je niet zo maar, dat vraagt training. Een marathon is een overwinning voor jezelf, de eerste zal ik nooit worden. Op dit moment is het voor mij eerder de kick om die 42,195 km te lopen, de trainingen in te plannen. En zo liep ik vorig jaar, 3 jaar na mijn borstkanker, opnieuw een marathon.

Om gezond te zijn moet je geen marathon lopen, in tegendeel, een marathon is ook wel een aanslag op je lichaam. Voldoende beweging is meer dan genoeg, een half uur per dag bewegen, stevig wandelen of lichtjes joggen. Blijf vooral niet zitten. Je lichaam wordt blij van beweging. Ook in een Burn-out traject is beweging één van de belangrijkste factoren voor herstel. In het begin is het misschien maar een paar minuten, maar stilaan bouw je dit op naar een half uurtje. Vind je het moeilijk om voldoende te bewegen, splits het half uur dan op in blokken van 3 of 4, maar kom uit die zetel.

Tips om meer te bewegen

  • ga te voet naar de winkel en maak eventueel een ommetje
  • doe je veel bureauwerk, zet je printer of je papiermand verder weg
  • ga na je lunch 15 minuten stappen
  • neem de trap
  • maak voor jezelf een planning
  • gebruik een stappenteller
  • spreek af met een buddy

2020 covid-19

Tijdens de eerste Covid-19 lockdown werd er massaal gesport, gewandeld, gefietst. Het was mooi weer, de winkels en restaurants waren dicht. Maar tijdens de lockdown in November  2020 was dat helemaal anders, het was donker, koud en mensen bleven veel meer binnen zitten. Bewegen en sporten bevordert ook onze gemoedstoestand, vermindert angsten en spanningen. Covid zorgt ook veel veel onzekerheid en we hebben ook gemerkt dat mensen met onderliggende klachten veel vatbaarder zijn voor covid.

 

 

Heb je vragen over je levenssttijl, je voedingspatroon, je emoties, je stressoren of heb je het gevoel dat je tegen een burn-out aanloopt, blijf er niet mee zitten, spreek erover.

Als stress- en voedingscoach help ik je graag verder. We bespreken jouw situatie en brengen je klachten in kaart en bekijk ik wat ik voor jou kan betekenen.

Ik werk zelf met een netwerk van coaches en therapeuten en verwijs ook graag door indien het niet mijn vakgebied is.

 

  • Wil je meer tips rond vitaliteit dan nodig ik je graag uit in onze besloten facebook groep. 
  • Heb je iets meer steun nodig dan kan je aan de slag gaan met het 10 dagen mini programma.
  • Wil je levenslang mijn support ga dan voor de BRAVE programma waar je via bewust naar je lichaam luisteren, komaf maken met je belemmerende overtuigingen en een hele portie voedingadvies en stress consulting MEER energie krijgt en bruisend door het leven kan gaan.

    B.R.A.V.E. Doorbreek je pijncirkel

    Het is een programma waarbij jij niet ter plaatste blijft trappelen, maar een traject dat jou energie geeft, dat jou inspireert om jezelf graag te zien, waardoor je jezelf in de spiegel durft kijken en waarbij jij actie gaan nemen en waarbij je je levensstijl gaat aanpassen.

    Doorbreek de pijncirkel laat jou

    • naar je lichaam leert luisteren (Bewustzijn)
    • beter plannen en je grenzen gaat kunnen bewaken (Rationeel handelen)
    • actie gaat nemen, met aandacht voor je slaap en hormonen (Aandacht)
    • leert wat de juiste voeding is voor je lichaam (Voeding)
    • meer energie gaat krijgen (Energie)

    B.R.A.V.E. = 5 modules + een aantal bonussen.

    Het traject loopt over 90 dagen (of +/- 3 maanden), maar jij doet het op jouw tempo en ik blijf je 12 maanden ondersteunen.

    Doorbreek je pijncirkel (meer informatie)
    Hoe omgaan met angsten

    Hoe omgaan met angsten

    Blog

    Angst om te vallen

    Mijn doel was om net voor mij 40e een marathon te lopen en zo liep ik mijn eerste marathon in Eindhoven in oktober 2006. Inmiddels staat mijn teller op 8, of is het ondertussen al 9. Tien jaar geleden hield ik statistiekjes bij om dit allemaal mee op te volgen, de laatste jaren lukt het niet meer. Ondertussen is mijn volgende marathon gepland voor september 2021, een uitgestelde versie van Antwerp Night Marathon 2020.

    Waarom vertel ik je dat nu?

    Vorig week ben ik gevallen, ik had een looproute uitgestippeld van 10 km en na 6 km stoot ik mijn teen en val ik op mijn buik, op mijn polsen, knie, heup en klapte mijn kin ook nog eens tegen de grond. En dit een week voordat de niet-medische contactberoepen mochten opstarten stond ik met een bang hartje op de dienst spoedgevallen voor een foto van mijn polsen en een scan van mijn hoofd. Ik zag mijn lockdown al verlengd worden met 6 weken. Gelukkig viel het allemaal mee en hield ik er enkel maar wat blauwe plekken aan over.

    Wat spookt er dan door je hoofd

    Die avond kon ik de slaap niet vatten, “wat als” er toen net een auto passeerde of een tram, “wat als” ik op een scherpe rand was terecht gekomen. Allerlei rampenscenario’s flitsten door mijn hoofd. Ga ik nog wel terug durven lopen, “wat als” ik weer val ..

    Misschien ben ik wel een beetje negatief en denk ik soms nog te vaak in “rampenscenario’s”, maar ik kan je wel zeggen dat ik het laatste jaren wel wat technieken heb geleerd om mezelf in een “feel-good-movie” te zien. Visualisatie, affirmatie en dankbaarheid zijn ongelooflijk krachtig om een positieve vibe te creëren.

    Herpakken

    Vandaag ben ik terug gaan lopen, ik koos er voor om dezelfde route te nemen. Ik was heel alert en liep zonder problemen mijn route. Ik loop immers al 15 jaar en heb al duizenden kilometers op mijn teller ZONDER TE VALLEN. Ik geloof heel sterk in mijn eigen kunnen, ik ben een rustige loper, ik ken mijn lichaam en ik heb ook mijn grenzen leren kennen. Ik wilde mezelf uitdagen om op die manier terug het vertrouwen te krijgen in mijn looptrainingen.

    Waarom zou ik dan terug opnieuw vallen!

    Angst is een emotie

    Angst is een emotie en kan verschillende vormen aannemen. Je kan bang zijn voor een gevaarlijke hond, je kan angst hebben voor iets dat nog moet komen, angst om de vallen, faalangst. Vaak gaat angst ook gepaard met stress.

    Angst kan je leven negatief beïnvloeden. Je gaat minder goed slapen of je wordt midden in de nacht wakker. Je kan je minder concentreren en misschien ga je bepaalde situaties vermijden. Angst is een overlevingsmechanisme, het helpt je alert te zijn. Het is normaal dat je af en toe wat angstig bent. 

    Het is belangrijk om na te gaan wat het doet met je lichaam en wat de aanleiding is van je angstaanvallen. Gaat dit je leven bepalen, functioneer je minder goed, blijf er dan vooral niet mee zitten, heb je een vermoeden van angststoornissen contacteer dan je huisarts.

    Heb je vragen over je emoties, je stressoren of heb je het gevoel dat je tegen een burn-out aanloopt, blijf er niet mee zitten, spreek erover. Als stress- en voedingscoach help ik je graag verder. We bespreken jouw situatie en brengen je klachten in kaart en bekijk ik wat ik voor jou kan betekenen.

    Ik werk zelf met een netwerk van coaches en therapeuten en verwijs ook graag door indien het niet mijn vakgebied is.

    Mijn DNA in kaart gebracht

    Mijn DNA in kaart gebracht

    Blog

    Gezond zijn en gezond blijven is voor iedereen belangrijk

    Een gezonde levensstijl met voldoende beweging en een fitte slaap wil iedereen. En toch is het niet altijd evident om dit helemaal onder controle te krijgen.

    Tijdens een gezondheidsconsult werk ik al een aantal jaren met een uitgebreide intake (= vragenlijst) en maak ik een “foto” van jouw huidige gezondheidsprofiel met de ESP – Epigenitic Profiler. 

    Met deze test zijn we in staat om gerichter voedingsadvies te geven en gevoeligheden in jouw voedingspatroon aan te pakken. We bespreken je voedingsgewoontjes, we brengen jou energie in kaart en maken een tijdlijn van de klachten. Op basis hiervan krijg je een gepersonaliseerd plan.

    In 2020 maakte ik kennis met Emma Health. Emma Health biedt de mogelijkheid om een DNA analyse te doen waarbij je nog gerichter kan werken aan je gezondheid. Voeding, beweging, slaap, mentale weerbaarheid komen allemaal aan bod. En dat zijn dan net de peilers van Vitality & Life.

    Speekselafname

    Eind december bestelde ik mijn DNA-afname set. In de afname set zit een heel uitgebreide handleiding in en stap per stap kan je thuis je speekselafname doen. Het is wel belangrijk dat je dit nuchter doet, voor je je tanden poetst en voor je je eerste glas water drinkt. Je download de Emma Health app op je smartphone en via deze app kan je stap per stap volgen wat je moet doen. De speekselafname is super simpel en het staafje stop je in het bijgeleverde zakje welke je dan op het postkantoor gaat afgeven.

    3-4 weken wachten

    Na 3 tot 4 weken krijg je bericht van Emma Health om een afspraak in te plannen bij een Emma Health dokter. Dit is een online afspraak waarbij de rappporten worden besproken. Na dit consult zijn de rapporten beschikbaar in de Emma Health app.

    4 rapporten

    Je ontvangt 4 gepersonaliseerde rapporten. Een rapport over voeding, bewegen en sport, je mentaal vermogen en lifestyle. Mijn rapport over voeding is meer dan 150 bladzijden .. dit is vooral omdat een groot deel van het rapport wordt besteed aan een overzicht van welke voeding goed is voor mij en waar ik best niet te veel van eet.

    Mijn resultaten

    Ik heb afgelopen maand mijn DNA rapport gekregen en blijkt dat ik koffie redelijk goed verwerk, maar dat ik heel goed moet oppassen met suikers en vetten. 

    Ik heb blijkbaar ook een lichte voorkeur voor zoete gerechten en ben gevoelig voor binge-eating. Ik ben een duur- en krachtsporter, dus ik mag gerust marathons blijven lopen, wel moet ik oppassen voor fractures.

    Wat ik niet wist is dat mijn lichaam meer nood heeft aan ijzer en vitamine B. Ijzer en B-vitamines vinden we vooral terug in groenten en meer bepaald groene groenten. Dus 2x per dag groenten eten is voor mij echt wel een must.

    Bewust eten

    Bewust eten is al redelijk goed geprogrammeerd in mijn brein, maar nu kan ik ook nog meer gericht boodschappen doen. Ik heb nu een lijst met wat ik beter niet eet, of tenminste met mate eet. 

    Vragen

    Heb jij vragen over de Emma Health rapporten en wil je dit eens bekijken, maar dan een afspraak voor een kennismakingsgesprek en we bekijken wat ik voor jou kan doen.

    Contact via info@edithgijsbregts of via het contactformulier

    Ik wens jou een fit en gelukkig 2021

    Ik wens jou een fit en gelukkig 2021

    Blog

    Welkom 2021

    Wij hebben 2020 in alle rust afgesloten, in feite niet veel anders dan andere jaren, wel met gemengde gevoelens. Een kort overzichtje.

    2020 beloofde een heel mooi en veelbelovend jaar te worden. Ik had veel plannen en dromen, we planden een reisje naar warmere oorden en ik zou in september een marathon lopen. Die marathon is een persoonlijke uitdaging, vooral omdat het 3.5 jaar na mijn borstkanker operatie was. Ik was er klaar voor. In februari kwamen dan de berichten over een virus, een gevaarlijk virus. België bleef niet gespaard van het virus. Onze reis werd geannuleerd en in maart ging heel het land in lockdown. Ik was verplicht om mijn praktijk te sluiten. Het land ging op slot en we mochten ons “kot” niet meer uit. 

    Op zo’n moment zoek je naar mogelijkheden en dus startte ik met online coaching, volgde ik massa’s webinars en leerde ik ook Lets Goos kennen. In april mocht ik Silke begeleiden bij haar stage, dit was een hele uitdaging, omdat we niet fysiek bij mekaar mochten komen. Een online-stage opdracht was dus blijkbaar ook mogelijk. 

    In juni mocht ik dan terug starten met voetreflexologie, een hele drukke periode. De zomervakantie was inmiddels begonnen en mijn trainingen voor de marathon werden ook intensiever, tot in augustus het bericht kwam dat de marathon wellicht niet zou doorgaan. Ik had er zo naar uit gekeken, ik was er klaar voor en ik ben wel iemand die een doel nodig heeft om er echt voor te gaan. Mijn trainingen verliepen minder vlot, maar doordat mijn zoon zijn eerste marathon zou lopen bleef ik nog volhouden. Uiteindelijk werd het een virtuele marathon op de dag van de wedstrijd en ben ik echt wel supercontent dat ik dat heb gedaan. Het verslag van de marathon kan je HIER lezen.

    Helaas stegen de besmettingen en eind oktober moesten we de deuren terug sluiten en in plaats van massa’s webinars te volgen ben ik meer gaan werken aan de inhoud. 

     

    Wil ik 2020 snel vergeten?

    Nee, absoluut niet. Er waren hoogtes en laagtes en we hebben vooral meer bewust geleefd, minder drukte, minder sociale verplichtingen, eens rustig genieten van je eigen tuin en omgeving. Tijd maken om ook te werken aan de toekomst en bouwen aan een visie en missie. Ik hoop echt dat wij allemaal de mooie dingen van 2020 blijven onthouden.

     

    Wat gaat 2021 brengen?

    Ik heb geen glazen bol, dus ik weet het niet.

    2021 wordt wel het jaar van veerkracht, weerbaarheid, welzijn.

    Mijn missie is om jou te begeleiden naar meer positiviteit, meer energie, een gezonde voeding- en levensstijl. Want het is meer dan ooit belangrijk om af en toe rust te nemen, je lichaam tijd te geven om te herstellen, je lichaam te voorzien van de juiste bouwstoffen, de juiste voeding.

    Het “2021 boost je energie” programma gaat dan ook over veerkracht, welzijn, gevarieerde en gezonde voeding, hoe je omgaat met stress en spanningen, hoe je zorgt voor een goede nachtrust, hoe je een goede planning maakt, hoe je je doel kan realiseren.

    Daarnaast wil ik ook jou meer bewust maken het cyclische van de natuur, de seizoenen, je bioritme.  

    Happy 2021.

    Edith